Бившият нападател на Балтимор Рейвънс маршал Янда тежа 312 паунда, когато последно излезе от терена през януари.

yanda

Сега, малко повече от три месеца по-късно, 35-годишният мъж е с 60 килограма по-лек.

Yanda достигна 245 паунда тази седмица, след като се оттегли от нова рутинна тренировка и диета, същото количество, което тежеше като студент от втория курс. Той също така обръсна марката си брада, което наистина направи разликата.

„Всъщност имам линия на брадичката“, каза Янда за ESPN. „Обичам да усещам вятъра по брадичката и лицето си. Хубаво е да промените нещо. „

Янда прекара 13 сезона в лигата с Балтимор Рейвънс след впечатляваща кариера в Айова, преди да се оттегли по-рано тази година. Почти веднага след като напусна играта, той се обърна към силовия треньор на Hawkeye Крис Дойл, за да излезе с нов план за тренировка и диета.

Сега Янда изяжда само 2200 калории на ден - от 6000 - кара стационарен велосипед по 45 минути на ден и разхожда жена си и малките си деца на четири мили около пет пъти седмично, което според него е просто твърде много болка, ако е свършил 300 паунда.

Диетичният му план обаче не е заложен в камък. Веднъж седмично той изневерява и яде чийзбургер, ребра, свинско и др.

„Когато настъпи денят на измамата, просто се махнете от пътя ми“, каза Янда за ESPN.

„Сега проблемът е, че ям твърде много и се чувствам толкова адски неудобно. Стомахът ми е напълно възел. ”

Осемкратният професионален боулър не планира да отслабва повече. Той е напълно доволен от марката 245. Освен това не е сигурен в професионален план какво ще последва за него.

Той обаче просто приписва загубата на тегло след НФЛ на участието си - нещо, което канализира през цялата си футболна кариера.

„Има две думи:„ искаш “, каза Янда за ESPN. „Ако искате да го направите, ще го направите. Толкова е лошо, колкото искате. Хората искат да говорят за това, но в края на деня наистина го искате? Това е важно. "

Нападателният маршал Янда от Ravens е загубил £ 60 за трите месеца, откакто се пенсионира. (Ник Камет/Даймънд изображения/Гети изображения)