Като практикуващ аюрведа, спортен диетолог и холистичен здравен треньор, вярвам, че тайната на трайното здраве е смесването древна източна здравна мъдрост с съвременна западна хранителна наука.

вашият

Винаги съм бил очарован от разликите в човешкото тяло, което ме привлече към Аюрведа, най-старата здравна система в света с произход от Индия преди 5000 години.

Аюрведа се основава на концепцията за биоиндивидуалност - че всеки човек има вродени различия поради своята ДНК, като по този начин трябва да храни и третира телата си по различни начини. В Аюрведа има три основни типа ум-тяло- Вата, Пита и Кафа. Те се наричат Дошас.

Хареса ми как Аюрведа беше толкова персонализирана спрямо биологичните различия на индивида и копнеех да намеря подобна находка на типовете тела в западното хранене. Най-накрая го намерих в проучванията си по Спортно хранене.

В света на спортната наука има три основни типа тяло, ендоморф, мезоморф и ектоморф. Тези типове тяло диктуват как да съхраняваме мазнини, какви видове упражнения естествено превъзхождаме и какво трябва да правим за възстановяване.

Веднага забелязах пряка връзка между тези видове ум-тяло в Аюрведа и типовете тяло в спортното хранене. Това най-накрая подкрепи древните аюрведични открития със съвременните изследвания, които търсех. Тези индийски мъдреци бяха наистина гении и толкова напред от времето си.

Причината, поради която телата ни се различават, се основава на растежа на основните ни тъкани в утробата. Има три основни тъкани - ектодерма, мезодерма и ендодерма.

В тази статия първо ще обясня какъв е всеки от тези слоеве, след това ще свържа Спортното хранене и аюрведичния тип тяло към всеки слой, като ви дам едновременно модерна западна и древна източна перспектива за разбиране на вашата уникална физиология.

Ектодермалният слой

Ектодермалният слой се състои от тъканите, които ни свързват със света отвън от нас. Този слой включва

  • централната и периферната нервна система
  • сензорната част на окото, ухото и носа
  • кожата
  • коса
  • нокти
  • зъби
  • хипофизната жлеза (нашите хормони)
  • потни жлези

Мезодермалният слой

Мезодермалният слой се състои от тъканите, които поддържа нас. Този слой включва:

  • съдовата система
  • сърце
  • артерии
  • кръвни клетки
  • лимфни клетки (мазнини)
  • пикочно-половата система
  • бъбреците
  • далак
  • надбъбречни жлези (регулират апетита и стреса)
  • половите жлези (регулират растежа, сексуалността и размножаването)
  • мускул
  • фасция
  • хрущял
  • костен

Ендодермалният слой

Ендодермалният слой се състои от органите в рамките на нас. Този слой включва:

  • стомашно-чревния тракт
  • щитовидна жлеза (регулира метаболизма)
  • сливиците
  • тимус
  • черен дроб
  • панкреас
  • лигавица на дихателните пътища
  • лигавица на тимпаничната кухина
  • Евстахиева тръба на ухото

И така, какво общо има това с нашите типове тяло?

Всички ние имаме ектодермални, мезодермални и ендодермални тъкани ... но не в същите количества. Някои от нас имат повече развитие в нашата ектодермален слой, докато други имат повече в своя мезодермален или ендодермален слой. Това ще повлияе значително на цялата ни физиология. Ще носим мазнини в различни области, ще смиламе храната по различни начини и ще набираме мускули в различни количества, всичко зависи от естествената тенденция на нашите тела.

При раждането ни бяха връчени уникални тестета карти. Това е нашето ДНК. Ние сме по-способни да осигурим и да се грижим за телата си, когато имаме по-голяма информираност за това какво представлява нашето тесте карти. Повечето от нас изстрелват стрели в тъмното, опитвайки се да правим диета и да правим физически упражнения, но не знаем нищо за собственото си тяло. За да постигнем истинско, сияйно здраве, трябва да имаме дълбоко съзнание за физическото си състояние

Подобно на това, че няма двама еднакви пръстови отпечатъци, генетичният състав на двама души не е идентичен. Следователно нашите диети и начин на живот трябва да отразяват тези промени. Въпреки че Аюрведа знае за тези нюанси от хиляди години, западният свят едва започва да се събужда от факта, че „универсалният“ подход към здравето наистина не подхожда на никого.

Категориите „Спортно хранене“ не отиват толкова задълбочено, колкото аюрведа и се основават повече на мускулатурата и производителността, но тяхното откритие показва, че западният свят започва да надрасква повърхността на концепцията за биоиндивидуалност. С течение на времето Аюрведа ще се превърне в добре практикуван подход към здравето, който вярвам, че един ден ще бъде популярен като йога, тъй като те са сестрински науки, предназначени да се практикуват рамо до рамо.

Досега може би се чудите как тези слоеве са свързани с аюрведичните доши, така че ще обясня всеки слой, физическите и психически характеристики, които ни дава неговото господство и как е свързан с аюрведичните доши. Тогава ще ви дам кратки предложения за диети, упражнения и начин на живот за всеки аюрведичен тип ум-тяло, които можете да започнете да прилагате в живота си днес. Ако искате повече, разгледайте моята 12-седмична програма на eatfeelfresh.com

Ектодермално = Вата

Някои от нас са увеличили развитието на ектодермалния слой, допринасяйки за по-активна нервна система и по-бърз катаболизъм (разграждането на мускулната тъкан.) Това ни прави по-естествени дребнокостен, пълен с мисли, чувствителен към външната среда и енергия, и често студено - точно като Вата.

Вата се регулира от Етер и Въздух енергия, регулираща нервна система както добре. Ватасът е с тънко тяло, суха кожа, дръзко тяло, свръхчувствителен към заобикалящата ги среда и въображение. Когато са извън баланс, те могат да станат разтревожен, неспокоен или анемични. Често сравнявам Вата с падащия вятър - хладен, сух, креативен и малко навсякъде.

Ако сте ектоморф/вата, тогава препоръчвам да консумирате по-затоплящи, заземяващи храни като супи, яхнии и протеини. Избягвайте твърде много студена, сурова храна, която ще охлади и без това слабия ви храносмилателен огън. Уверете се, че разтягате тялото си, за да не му стане твърдо и практикувайте упражнения за силова тренировка. Практикувайте повече внимателност.

Мезодермално = Пита

Други от нас са увеличили развитието на мезодермалния слой. Ние сме по-мускулести, склонни към стрес, със здрави кости и апетит - точно като Пита.

Pitta се състои от енергия от огън и вода, контролираща трансформацията - метаболизъм, храносмилане, асимилация и мускулно развитие. Питите са естествено атлетичен, Високо-постигане хора със силни работа етика (и апетити). Когато са извън баланс, те могат да станат нетърпелив, прегрял, или развълнуван. Често сравнявам Пита с лятото - горещо, огнено и страстно!

Ако сте Mesomorph/Pitta, препоръчвам да консумирате повече охлаждащи, хидратиращи храни като пресни плодове и листни зеленчуци. Избягвайте пикантна храна, кофеин и шоколад, които са твърде стимулиращи и предизвикват топлина за вашата и без това гореща система. Внимавайте да не се пренапрягате и да станете прекалено конкурентоспособни. Практикувайте редовно ин йога и медитация.

Ендодермално = Kapha

И има такива от нас с повишено развитие на ендодермалния слой. Може да имаме по-бавен метаболизъм и храносмилане и да сме склонни към дихателни проблеми, точно като Капха Доша.

Kapha се състои от земна и водна енергия, регулираща структура, телесна тъкан и костна структура. Капхите са мирни, спокойни, добродушни хора. Когато излязат от равновесие обаче, те лесно могат да станат с наднормено тегло и мързеливи и често да настинат. Обичам да сравнявам Kaphas с Пролетта - хладен, мокър и плътен.

Ако сте Endomorph/Kapha, предлагам да предпочитате леки, стимулиращи храни като добре подправена киноа, зеленчуци на пара и горчиви зеленчуци. Избягвайте сладки, хладни и кремообразни храни като сладолед или тестени изделия, които ще направят вашата мудна храносмилателна система още по-бавна. Уверете се, че се потите всеки ден, за да предотвратите себе си да станете летаргични. Опитайте нещо ново всеки ден.

Свързване на точките

Надявам се, че тази статия ви е научила, че нашите физически и психически характеристики, които имаме, са не само случайни. Те са показатели за нашата вътрешна конституция. Всяка функция на нашето тяло е свързани с по-голямото цяло, помагайки ни да разгадаем още едно парче от пъзела перфектно здраве. Най-малкото нещо за начина, по който смилате храната, всъщност може да се каже всичко относно теб. Научавайки за типа си ум-тяло, вие сте по-способни подхранват то с храните, от които се нуждае, за да стане ваше най-здравият аз.