Редакцията на Rehabs.com се състои от експерти по съдържанието на наркоманиите от Американските центрове за зависимост. Нашите редактори и медицински рецензенти имат над десетилетие кумулативен опит в редактирането на медицинско съдържание и са прегледали хиляди страници за точност и уместност. Нашите рецензенти постоянно следят най-новите изследвания от SAMHSA, NIDA и други реномирани източници, за да предоставят на нашите читатели най-точното съдържание в мрежата.

Последна актуализация на 4 ноември 2019 г.

За да се промени проблемът с преяждането, важно е първо да се разберат цикъла и биологичните механизми, които поддържат поведението на преяждане.

Феърбърн, авторът на най-успешното до момента лечение за преяждане и булимия (CBT-E; Fairburn, 2008), твърди, че базирайки собственото си достойнство на формата и теглото или способността да ги контролирате, това води до диетично поведение.

Диетите могат да съществуват в много форми ... но винаги включват отменяне на собствените вътрешни сигнали за глад и налагане на външни правила. -Lauren Muhlheim Dieting може да съществува в много форми (напр. Пропускане на хранене, ограничаване на вида на консумираната храна или ограничаване на количеството консумирана храна), но винаги включва отменяне на собствените вътрешни сигнали за глад и налагане на външни правила. Тялото усеща това ограничение и влиза в състояние, подготвено за преяждане.

Докато много диетични компании ни карат да вярваме в противното, диетите не са нещо, за което телата ни са предназначени. Подобно на останалите четири основни нужди - вода, сън, въздух и топлина - храната е основна нужда, без която хората не могат да оцелеят.

Историята на преяждането

Телата ни еволюираха в среда, в която храната беше относително оскъдна. За да оцелеят в такава среда, телата ни трябваше да дадат приоритет на консумацията на храна над другите дейности. Ако доставките ни с храна бяха по-малко сигурни, ние се научихме да се запасяваме с храна, когато можехме. Това е поведение, което гарантира оцеляването на нашия вид. Изпиването не беше въпрос на лоша сила на волята, а напълно нормална и здрава реакция на тялото към глад. Повечето хора, които не са „изпивали“, когато рядко животно се е зачудило на тяхна територия, не оцеляват.

Когато някоя от петте ни основни потребности е неудовлетворена, се случват няколко неща. Първо, обикновено ставаме раздразнителни и се фокусираме единствено върху опитите да удовлетворим тази нужда, дори с изключение на други дейности. Може да имаме лоша концентрация и за други дейности.

Изпиването не беше въпрос на лоша сила на волята, а напълно нормална и здрава реакция на тялото към глад. -Лорън Мюлхайм

Изучаване на диетичното поведение

Неотдавнашно проучване, съобщено в Mail Online, анализира поведението на жените, които спазват диета. Ето няколко интересни факта от изследването:

  • Проучването разкрива, че от 2000 анкетирани жени, осем от десет прекарват повече време в обсъждане на храната, когато са на диета, като над половината (56 процента) казват, че това ги е накарало да „отегчават храната“.
  • Шест на всеки 10 признаха, че диетата поема не само разговорите им, но и целия им живот, като три четвърти се съгласяват, че трябва да фокусират всичките си мисли върху храната, за да се придържат към диетата си.

Друго проучване, съобщено в списание New York Times, показва, че когато нивото на глюкозата в кръвта е ниско (например, когато човек е прекарал няколко часа, без да яде), мозъкът реагира по-силно на незабавни награди и „воля“ отслабва. Тъй като тялото изразходва глюкоза, то търси бърз начин за попълване на запаса, който се проявява като желание за захар.

Сега известният експеримент за гладуване в Минесота постави няколко млади мъже на диети за ограничаване за шест месеца. По време на фазата на ограничаване мъжете проявяват поведение, което показва заетост с храна, включително събиране на готварски книги, рецепти и прибори за готвене. По време на фазите на диета и повторно хранене има съобщения за преяждане сред участниците.

Заедно тези проучвания показват, че преяждането е силно стимулиран биологичен отговор на ограничението.

преяждане
Склонност към преяждане - бързо поглъщане на голямо количество храна, обикновено със загуба на контрол по време на хранене - от своя страна води до чувство на срам, отвращение, вина, самокритика и стрес. След това хората решават да се хранят отново и вършат още по-добра работа, като контролират формата и теглото си и се хранят. Някои хора могат да използват поведение за прочистване, за да се опитат да премахнат ефектите от преяждането. Така или иначе, следва повече диети и цикълът се повтаря.


Какво следва: Тази статия е първата от новата поредица Pro Talk на Лорън Мюлхайм, посветена на Разбирането на цикъла на преяждане. Предстоящите статии ще изследват нарушените правила за хранене и диетата, както и ролята на непоносимостта към настроението. Проверете отново в Pro Talk.

Искате да допринесете?

Попълнете формуляра по-долу, ако сте специалист по пристрастяване, който се интересува от принос на съдържание към нашата платформа Pro Talk.

[contact-form-7 title = ”Pro Talk Contribute”]

Снимка Източник: istock

Използвайте нашата безплатна и поверителна онлайн проверка на застраховката, за да видите дали вашата застраховка покрива лечение в американски център за зависимости.