Размери на порцията храна

Колко не се съдържа в .

За хората, които губят тегло, опитват се да направят здравословни корекции в диетата си или се опитват да контролират медицински състояния, като диабет, чрез диета, наблюдението на приема на калории е основен приоритет. Някои хора, особено за тези, които използват диета, за да контролират заболяването, са помолени от лекарите си да измерват количеството и вида на изядената храна. За мнозина това може да се превърне в караница, особено когато определени порции храна са ограничени до определен брой унции. Повечето хора нямат устройство за измерване на толкова точно количество, така че трябва да прибегнат до приблизителни размери на порцията. Ето няколко начина за приближаване на размерите на обслужване:

разбиране

  • 1 чаша (8 fl oz) е 2/3 кутия сода (12 fl oz).
  • 1 чаша храна е около голяма шепа или две лъжички сладолед.
  • 1 супена лъжица е размерът на върха на палеца ви (от гънката до върха).
  • 1 ч. Л. Е размерът на върха на розовия ви пръст (от гънката до върха).

Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате тегло, изберете нискокалоричните храни от всяка категория. Висококалоричните храни трябва да играят много малка роля във вашата здравословна диета.

Размери за сервиране на зърно, тестени изделия, хляб

Тази група храни е основата на онази изискана хранителна пирамида, за която най-вероятно сте чували. В тази група храни ще намерите хранителни продукти като ориз, тестени изделия, гевреци и зърнени храни. Препоръчват се шест до единадесет порции от тази група храни на ден. Но колко струва една порция храна? Е, всяка порция съдържа около 15 грама въглехидрати, но това все още не е много полезно, нали? По-долу е даден списък на зърнени храни, тестени изделия и хляб и количеството, което е приблизително една порция.