увеличаването

За много хора с рестриктивно хранително разстройство наддаването на тегло е съществена част от възстановяването. Напълняването след умишлено ограничаване на приема на храна и увеличаване на упражненията може да бъде страшно и предизвикателно - а също така изисква промяна на мисловния модел. Хората вече не могат да мислят за отслабване като за цел, те трябва да започнат да мислят за стабилизиране на теглото като за цел.

Разбиране на рестриктивните хранителни разстройства

Има пет вида хранителни разстройства: анорексия, нервна булимия, нарушение на преяждането, други уточнени разстройства на храненето и храненето (OSFED) и избягващо/ограничаващо нарушение на приема на храна (ARFID). Въпреки това, от тези пет категории доставчиците обикновено виждат, че анорексията, булимията и ARFID включват както ограничаващо хранене, така и забележима загуба на тегло.

Анорексията се характеризира с намаляване на калориите и мания за тегло, размер, форма и външен вид. Това хранително разстройство е и най-смъртоносната от всички психични заболявания. Тези с анорексия се стремят към слабост, като ядат по-малко и упражняват повече. Тези хора често изпитват и телесна дисморфия.

Булимията обикновено включва преяждане, последвано от прочистващо поведение като гладуване, използване на слабително и/или прекалено физическо натоварване. Тези с булимия могат да получат неконтролируемо хранене, което е последвано от компенсаторни мерки, за да се прочистят от консумираните калории. Тези хора могат да използват банята често, компулсивно да говорят за теглото или тялото си и да злоупотребяват с лаксативи, хапчета за отслабване или диуретици.

ARFID се характеризира с промяна в хранителните навици, което води до загуба на тегло, хранителен дефицит и/или затруднения при поддържането на здравословен начин на живот. Тези с ARFID могат да покажат липса на интерес към храната или да имат отвращение към определени текстури или вкусове на храната. Предупредителните признаци включват драматична загуба на тегло и забавен растеж, но при тези с ARFID няма желание за изтъняване.

Какво е възстановяване на теглото?

Възстановяването на теглото в процеса на възстановяване на хранителни разстройства се отнася до индивид, достигащ стабилност на теглото. Това означава, че човек достига тегло, което е здравословно за него, отговаря на хранителните му нужди и нужди за растеж и е тегло, което е в състояние да поддържа дългосрочно.

Възстановяването на тегло след ограничително хранително разстройство може да отнеме месеци в зависимост от това колко болен е човекът. Този процес често изисква човек да увеличи драстично калорийния си прием, за да наддаде на тегло с безопасна и стабилна скорост. По време на лечението, индивидуалният екип за лечение често създава план за хранене, който да следва, за да достигне това тегло.

Защо възстановяването на теглото е предизвикателство?

За тези, които се възстановяват от хранителни разстройства, възстановяването на теглото често е една от най-предизвикателните части на възстановяването, тъй като изисква промяна както в храненето, така и в мисленето. Храненето е предизвикателство за тези с ограничителни хранителни разстройства, тъй като тялото на индивида е свикнало с хранителни лишения и нисък прием на храна. Това може да означава, че индивидът може да се чувства прекалено сит, за да следва плана си за хранене или може да има повишени затруднения при поддържането на плана за хранене.

Хората в процес на възстановяване на теглото могат също да получат физически странични ефекти като подуване на корема, запек, главоболие и други стомашно-чревни проблеми, тъй като тялото им се запознава с правилното хранене. Въпреки че тези симптоми са обезпокоителни, те ще изчезнат, тъй като човек продължава да следва плана си за хранене. Ако тези нежелани реакции са особено притеснителни, препоръчително е да ги обсъдите с Вашия лекар или диетолог.

Онези, които се възстановяват, също могат да получат негативни психически и емоционални странични ефекти, които идват с увеличаване на теглото като депресия или тревожност. Нормално е сложните емоции да идват с увеличаване на теглото, особено след като индивидът е ограничил толкова дълго време. Хранителните разстройства променят начина, по който човек гледа на себе си, храната и телата си. Тази промяна в мисловния модел често е предизвикателство да се изправиш и да се промениш по време на възстановяване. Поради сложността на хранителните разстройства и процеса на стабилизиране на теглото, препоръчваме на оздравелите да посетят не само диетолог, но и терапевт. Терапевтът ще може да подпомогне индивида в работата чрез сложни емоции и да разработи здравословни механизми за справяне.

Какво да направите, ако се справяте с увеличаване на теглото при възстановяване

Вижте обучен екип за лечение. Препоръчваме да потърсите специализирано лечение в програми като програмата Emily. Получавайки грижи в центъра за лечение на хранителни разстройства, вие сте по-малко склонни да рецидивирате и ще получите по-голяма подкрепа по време на пътуването си за възстановяване. Мултидисциплинарен екип, който може да включва терапевти, диетолози и доставчици на медицински услуги, ще работи, за да обхване всички аспекти на възстановяването, като гарантира, че сте подкрепени и обгрижвани.

Следвайте плана си за хранене. Разбираме, че спазването на плана ви за хранене може да бъде изключително предизвикателно, но искаме да знаете, че е възможно! Ако изпитвате крайни притеснения относно плана си за хранене или не можете да се придържате към него, говорете с лекуващия си екип възможно най-скоро.

Приемането е решаваща стъпка в възстановяването. Разбирайки, че тялото и умът ви ще се променят при възстановяване, можете да станете отворени за процеса и да бъдете по-внимателни по време на прехода.

Разработете мрежа за поддръжка. Тази мрежа може да се състои от вашия екип за лечение, приятели, семейство или близки. Наличието на група хора, които знаят какво преживявате, ще ви помогне да се почувствате подкрепени, като същевременно бъдете подведени под отговорност.

Дарете стари дрехи. Една част от възстановяването на теглото е промяна на тялото и дрехите, които вече не се побират. Вместо да държите тези дрехи, пуснете ги и ги дарете на местен приют или организация с нестопанска цел. Като дарите стари дрехи и ги замените с нови дрехи, които отговарят на тялото ви, можете да почувствате ново чувство за себе си и ново чувство за комфорт. Ако пазаруването е предизвикателство за вас, помолете лице за поддръжка да ви свърши трудната работа и да премахне етикетите с размера, преди да ви даде новите дрехи.

Напомнете си защо избрахте възстановяване. Като поддържате дневник или просто писмо защо сте избрали да се възстановите от хранителното си разстройство, можете да останете мотивирани за възстановяване. Ако сте избрали възстановяването, за да можете да остареете и да създадете семейство, имайте предвид, че възстановяването на теглото е една стъпка към тази цел.

Ако вие или любим човек се борите с хранително разстройство, от решаващо значение е да получите подкрепа възможно най-скоро. Освен това, ако вие или някой, когото познавате, се борите с възстановяване и възстановяване на теглото, потърсете и подкрепа. Програмата Emily е обучила лечебни екипи, които могат да ходят до вас по време на възстановяването ви, за да насърчат трайна промяна. Ако се интересувате да научите повече или да започнете възстановяване, посетете ни онлайн или ни се обадете на 1-888-364-5977.