Време е да разберете от какво сте направени.

Процент телесни мазнини и маса на телесните мазнини

Процентът на телесните мазнини е делът на мазнините към общото телесно тегло. Масата на телесните мазнини е действителното тегло на мазнините в тялото ви.

разбиране

Телесните мазнини са от съществено значение за поддържане на телесната температура, омекотяване на ставите и защита на вътрешните органи. Мониторите за телесен състав могат да ви помогнат да следите телесните мазнини. Енергията или калориите, от които се нуждае тялото ни, идва от това, което ядем и пием. Енергията се изгаря чрез физическа активност и общи телесни функции. Ако консумирате същия брой калории, докато изгаряте, всички калории се преобразуват в енергия. Но ако консумирате повече, отколкото изгаряте, излишните калории се съхраняват в мастните клетки. Ако тази складирана мазнина не се превърне в енергия по-късно, тя създава излишни телесни мазнини. Въпреки че се нуждаете от здравословни телесни мазнини, твърде много мазнини могат да навредят на дългосрочното ви здраве. Доказано е, че намаляването на излишните нива на телесни мазнини директно намалява риска от определени състояния като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Твърде малко телесни мазнини могат да доведат до остеопороза в по-късните години, нередовни периоди при жените и възможно безплодие. Важно е да следите телесните си мазнини с монитор за телесен състав. След това можете да проверите резултатите от телесните мазнини спрямо диапазона на телесните мазнини в Tanita. Тези измервания са достъпни за всички на възраст от пет до 99 години.

Висцерална мазнина

Висцералната мастна тъкан се намира дълбоко в сърцевината на коремната област, заобикаляйки и защитавайки жизненоважните органи.

Дори ако теглото и телесните мазнини останат постоянни, с напредването на възрастта разпределението на мазнините се променя и е по-вероятно да се измести към коремната област. Осигуряването на здравословно ниво на висцерални мазнини директно намалява риска от някои заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и може да забави появата на диабет тип 2. Измерването на висцералната мазнина с монитор за състава на тялото ви помага да следите потенциалните проблеми и да тествате ефективността на вашата диета или тренировка.

Мускулна маса

Прогнозираното тегло на мускулите в тялото ви.

Мускулната маса включва скелетните мускули, гладките мускули като сърдечни и храносмилателни мускули и водата, съдържаща се в тези мускули. Мускулите действат като двигател при консумацията на енергия. Тъй като мускулната ви маса се увеличава, скоростта, с която изгаряте енергия (калории), се увеличава, което ускорява основния метаболизъм (BMR) и ви помага да намалите излишните нива на телесни мазнини и да отслабнете по здравословен начин. Ако тренирате усилено, мускулната ви маса ще се увеличи и може да увеличи и общото ви телесно тегло. Ето защо е важно да наблюдавате редовно измерванията си, за да видите влиянието на вашата тренировъчна програма върху мускулната ви маса.

Общо телесна вода

Общата телесна вода е общото количество течност в тялото, изразено като процент от общото тегло.

Водата в тялото е съществена част от поддържането на здравето. Над половината тяло се състои от вода. Той регулира телесната температура и спомага за елиминирането на отпадъците. Губите вода непрекъснато чрез урина, пот и дишане, така че е важно да продължите да я замествате. Количеството течност, необходимо всеки ден, варира от човек на човек и се влияе от климатичните условия и от това колко физическа активност предприемате. Добре хидратирането помага за нивата на концентрация, спортните постижения и общото благосъстояние. Експертите препоръчват да пиете поне два литра течности всеки ден, за предпочитане вода или други нискокалорични напитки. Ако тренирате, важно е да увеличите приема на течности, за да осигурите върхова производителност през цялото време. Прочетете всичко за водата в тялото. Средните TBW% диапазони за здрав човек са: Жени 45 до 60% Мъже 50 до 65%

Костна маса

Прогнозираното тегло на костния минерал в тялото ви.

Макар че е малко вероятно костната ви маса да претърпи забележими промени в краткосрочен план, важно е да поддържате здрави кости, като имате балансирана диета, богата на калций, и като правите много упражнения с тегло. Трябва да проследявате костната си маса с течение на времето и да търсите дългосрочни промени.

Рейтинг на физиката

Оценява нивата на мускулите и телесните мазнини и оценява резултата като един от деветте типа тяло.

С промяната на нивото на активност балансът на телесните мазнини и мускулната маса постепенно ще се променя, което влияе върху цялостната ви физика. Оценката на телосложението, която нашите монитори за състав на тялото ви дават, ви дава представа какъв тип тяло имате в момента.

Базална скорост на метаболизма (BMR)

Ежедневното минимално ниво на енергия или калории, които тялото ви изисква в покой (включително сън), за да функционира ефективно.

Увеличаването на мускулната маса ще ускори основния метаболизъм (BMR). Човек с висок BMR изгаря повече калории в покой, отколкото човек с нисък BMR. Около 70% от калориите, консумирани всеки ден, се използват за основния ви метаболизъм. Увеличаването на мускулната маса помага за повишаване на BMR, което увеличава броя на изгорените калории и спомага за намаляване на нивата на телесните мазнини. Вашето BMR измерване може да се използва като минимално изходно ниво за диетична програма. Допълнителни калории могат да бъдат включени в зависимост от нивото на вашата активност. Колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте и колкото повече мускули изграждате, така че трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно калории, за да поддържате тялото си здраво и здраво. С напредване на възрастта скоростта на метаболизма им се променя. Базалният метаболизъм се повишава, когато детето узрее и достига максимум на около 16 или 17, след което обикновено започва да намалява. Бавният BMR ще затрудни загубата на телесни мазнини и общото тегло.

Метаболитна възраст

Сравнява вашия BMR със средния за вашата възрастова група.

Това се изчислява чрез сравняване на базалния метаболизъм (BMR) със средния BMR на вашата хронологична възрастова група. Ако вашата метаболитна възраст е по-висока от действителната ви възраст, това е индикация, че трябва да подобрите скоростта на метаболизма си. Повишеното упражнение ще изгради здрава мускулна тъкан, което от своя страна ще подобри метаболитната ви възраст. Останете на път, като наблюдавате редовно.

Индекс на телесна маса

Стандартизирано съотношение на тегло към височина, използвано като общ показател за здравето.

Вашият ИТМ може да бъде изчислен чрез разделяне на теглото ви (в килограми) на квадрата на височината ви (в метри). ИТМ е добър общ показател за популационни проучвания, но има сериозни ограничения при оценяване на индивидуално ниво.

Качество на мускулите

показва качеството/състоянието на мускула, което се променя в зависимост от фактори като възраст и фитнес.

Качеството на мускулите на младите хора или тези, които тренират редовно, обикновено е в добро състояние. Състоянието на мускулите се влошава при възрастни хора и тези, които не получават достатъчно упражнения. Innerscan Dual Body Composition Frequency анализатор RD-953, използва 2 различни честоти за измерване на биоелектричния импеданс и тези резултати се използват за оценка на мускулното състояние, като се използва качеството на мускулите.

DCI - Ежедневен прием на калории

Прогноза за това колко калории можете да консумирате през следващите 24 часа, за да поддържате текущото си тегло.

Ежедневният прием на калории (DCI) е сумата от калории за основния метаболизъм (BMR), метаболизма на ежедневната активност (дейности, включително ежедневни домакински задължения) и индуцираната от диетата термогенеза (енергия, използвана във връзка с храносмилането, усвояването, метаболизма и други хранителни дейности ). Използвайте това като насока при ежедневното си планиране на хранене. Консумирането на по-малко калории, които прогнозираната стойност на DCI ще ви помогне да отслабнете, не забравяйте да поддържате добра физическа активност, така че да не губите мускулна маса.

Резултат от мускулната маса

Мускулната маса се оценява за лица на 18 и повече години.

Мускулната маса се оценява чрез изчисляване на количеството мускулна маса спрямо ръста на хората и след това количеството се класифицира. RD-953 показва преценката за мускулната маса като резултат от мускулите. Колкото по-голям е броят, толкова повече мускулна маса има човек.

Сегментарна мускулна маса

Класификация на мускулната маса за пет части на тялото: основната коремна област и ръката и крака.

Наблюдението на сегментната мускулна маса на всяко от ръцете и краката и основната област на корема ще ви помогне да видите и разберете въздействието на вашата тренировъчна програма с течение на времето. Можете също да използвате тази информация, за да коригирате мускулния дисбаланс и да избегнете наранявания.

Процентно съдържание на телесни мазнини

Процент на телесните мазнини за пет телесни сегмента: основната коремна област и всяка ръка и крак.

Наблюдението на процентното съдържание на мазнини в тялото на всяко от ръцете и краката и ядрото на корема ще ви помогне да видите и разберете въздействието на вашата тренировъчна програма с течение на времето.