Тази образователна брошура е създадена, за да ви помогне да придобиете знания за диабет тип 2 и затлъстяване. Наднорменото тегло, затлъстяването и тежкото затлъстяване са рискови фактори за развитие на диабет тип 2. Често пъти хората не са наясно със здравния риск от наднормено тегло, докато не бъдат диагностицирани с преддиабет или диабет тип 2.

диабета

В тази брошура ще разгледаме различни теми като:

  • Диабет тип 2
  • Определяне на наднорменото тегло и как то влияе върху тялото
  • Управление на диабета и наднорменото тегло чрез диета, упражнения и лекарства
  • Въздействието на наднорменото тегло върху диабет тип 2

Какво е наднорменото тегло?

Излишното тегло и затлъстяването могат да повлияят на здравето на човека по много начини. Много методи за измерване могат да се използват, за да се оцени колко излишно тегло има човек. Един от тези методи е изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ е число, изчислено чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри на квадрат. Има четири категории на състоянието на теглото (поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване).

Затлъстяването увеличава риска от развитие на човек:

  • Хипертония (висока кръвна захар)
  • Диабет тип 2
  • Някои видове рак
  • Остеоартрит (разграждане на хрущяла и костите)
  • Удар
  • Дислипидемия (това се състои от висок холестерол в кръвта и триглицериди, вид мазнини)

Какво е диабет тип 2?

Диабетът тип 2 е дългосрочно, потенциално осакатяващо и често фатално медицинско състояние. Това заболяване изисква редовно проследяване на нивото на кръвната захар и лечение. При диабет тип 2 тялото или не произвежда правилно или не използва инсулин. Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който помага за придвижването на захарта в клетките. Тялото става устойчиво на инсулин, ако не го произвежда или използва правилно. Тази устойчивост причинява високи нива на кръвната захар.

Трудностите на високата кръвна захар и инсулиновата резистентност включват:

  • Повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт
  • Невропатия (увреждане на нервите, особено в крайниците)
  • Нефропатия (бъбречно увреждане, бъбречна недостатъчност)
  • Ретинопатия (проблеми със зрението, слепота)
  • Сърдечно-съдови заболявания (сърдечни заболявания и повишен риск от инсулт)
  • Еректилна дисфункция при мъжете и намалено сексуално желание както при мъжете, така и при жените
  • Депресия
  • Ампутация

Как влияе наднорменото тегло Диабет тип 2?

Наднорменото тегло може да повлияе значително на здравето ви по много начини, като диабет тип 2 е един от най-сериозните. Хората, които са категоризирани като „с наднормено тегло“, според индекса на телесна маса (ИТМ), са три пъти по-склонни да имат диабет тип 2 в сравнение с хората с „нормално тегло“.

Когато човек, предразположен към диабет, има наднормено тегло, клетките в тялото стават по-малко чувствителни към инсулина, който се отделя от панкреаса. Това може да доведе до инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е, когато инсулиновото съотношение е по-високо от нивото на кръвната захар. Това означава, че инсулинът на организма не намалява ефективно нивата на захар. Хората, засегнати от диабет тип 2, които спортуват, изглежда намаляват тежестта на инсулиновата резистентност. Тренираните мускули са в състояние да използват допълнителната захар, намираща се в кръвта. Следователно тялото не произвежда инсулин и захарта вече не се пренасочва към излишните мастни клетки.

Хората, засегнати от наднормено тегло, особено затлъстяване и тежко затлъстяване, са по-склонни да развият диабет тип 2 като свързано състояние на тяхното наднормено тегло.

Затлъстяването и тежкото затлъстяване значително увеличават риска от:

  • Сърдечно заболяване
  • Диабет тип 2
  • Някои видове рак
  • Сънна апнея (многократно спиране и започване на дишане)
  • Артроза

Как тялото управлява излишната глюкоза?

След като ядем храна, процесите на дъвчене и химическото храносмилане произвеждат глюкоза (захар). Това е най-лесно достъпната форма на гориво за нашите органи - особено мускулната и мозъчната тъкан. В нормално състояние глюкозата, произведена от тези храносмилателни процеси, навлиза в нашите клетки, за да помогне с други метаболитни процеси. Метаболитният процес е производството и разграждането на храната. Инсулинът действа като ключ, който отключва вратата, за да проникне глюкоза за захранване на нашите клетки. Когато инсулинът присъства, той също така изключва процеса на използване на гликоген от черния дроб. Това гарантира, че нивата на глюкозата не се повишават допълнително след хранене. Инсулинът намалява кръвната глюкоза чрез събиране на излишната глюкоза, която присъства в кръвния поток, за да може да се съхранява като гликоген за бъдеща употреба.

Ако обаче няма достатъчно инсулин, тогава тази глюкоза не може да влезе в клетките. Вместо това глюкозата остава в кръвния поток в по-голямо от обикновено количество. Това състояние се нарича повишена кръвна глюкоза или хипергликемия.

Изложени ли сте на риск от диабет тип 2?

Какво ядете/пиете през целия си ден и колко активни сте, влияе на риска от развитие на диабет тип 2. Наднорменото тегло (ИТМ 25-29,9) или засегнатото от затлъстяване (ИТМ 30-39,9) или тежко затлъстяване (ИТМ 40 или повече) значително увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Колкото повече наднормено тегло имате, толкова по-устойчиви са вашите мускулни и тъканни клетки към вашия собствен инсулинов хормон.

В допълнение към наднорменото тегло има много други факти, които увеличават риска от развитие на диабет тип 2, като:

Неактивен начин на живот:

Бездействието и наднорменото тегло вървят ръка за ръка с диагнозата диабет тип 2. Човек може да намали инсулиновата резистентност чрез упражнения и може да понижи нивата на кръвната захар.

Нездравословни навици на хранене:

Твърде много мазнини във вашата диета, недостатъчно фибри и твърде много прости въглехидрати допринасят за развитието на диабет тип 2.

Семейна история и генетика:

Хората, които имат членове на семейството с диабет тип 2, са изложени на по-голям риск сами да го развият. Хората, които имат по-висок процент на диабет, включват:

  • Азиатци
  • Тихоокеански островитяни
  • Американски индианци
  • Аляски
  • афро-американци
  • Испанци

Повишена възраст:

С напредването на възрастта рискът от диабет тип 2 става все по-голям. Панкреасът остарява заедно с нас и не изпомпва инсулина толкова точно, колкото когато бяхме по-млади. С напредване на възрастта клетките ни стават по-устойчиви и на инсулин.

Високо кръвно налягане и висок холестерол:

Тези два фактора не само увреждат сърдечните съдове, но те са два ключови компонента в метаболитния синдром. Наличието на метаболитен синдром увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

История на гестационния диабет:

Жените, засегнати от затлъстяване, са по-устойчиви на инсулин в сравнение с жените с нормално тегло. Когато е бременна, гестационният диабет обикновено продължава продължителността на бременността. Приблизително 5% до 10% от жените с гестационен диабет ще продължат да бъдат засегнати от диабет след раждането.

Симптоми, които може да развиете или имате диабет тип 2:

  • Често уриниране
  • Повишена жажда
  • Непланирана загуба на тегло
  • Слабост и умора
  • Изтръпване или изтръпване в ръцете, краката или краката
  • Замъглено зрение
  • Суха, сърбяща кожа
  • Чести инфекции
  • Бавно зарастване на порязвания и натъртвания

* Ако изпитвате тези симптоми; потърсете медицинска помощ от доставчик на здравни услуги.

Как се изследва за диабет тип 2?

Съществуват различни кръвни тестове, които могат да покажат дали имате диабет тип 2. Нека да разгледаме всеки тест и да видим какво могат да означават различни резултати за вас и вашето здраве.

Тест за кръвна захар на гладно

Количеството захар в кръвта ви естествено варира, но остава в нормални граници. Предпочитаният начин за изследване на кръвната захар е след гладуване през нощта в продължение на поне осем часа. Нивото на кръвната захар на гладно под 100 милиграма захар на децилитър кръв се счита за нормално.

Ако нивото на кръвната Ви захар е от 100 до 125, имате нарушена глюкоза на гладно и това може да е индикация, че имате преддиабет. Ако нивото на кръвната Ви захар е над 200 mg/dL, със симптоми на диабет, може да не е необходимо второ изследване за достигане на диагнозата.

Случайно изследване на кръвната захар

Този тест се прави без специална подготовка, като гладуване през нощта. Дори ако наскоро сте яли и нивото на кръвната Ви захар е на върха си, нивото не трябва да е над 200 mg/dL. Ако е така и имате симптоми на диабет тип 2, можете да очаквате диагноза диабет тип 2.

Тест за толерантност към орална захар

(2-часово предизвикателство след глюкозата)

Този тест изисква да посетите лаборатория или здравен специалист след поне осем часа гладуване. В офиса или лабораторията ще изпиете около осем унции сладка течност, която съдържа много захар (около 75 грама). Нивото на кръвната Ви захар ще бъде измерено преди да изпиете течността, след това след един час и отново след два часа. Ако нивото на кръвната Ви захар е 200 mg/dL или повече след два часа, може да имате диабет.

Какво мога да направя, за да управлявам диабет тип 2?

Здравните специалисти използват комбинация от лекарства и модификации на начина на живот за лечение на диабет тип 2. След като бъдете диагностицирани с диабет тип 2, очаквайте да посетите медицински специалист, който да създаде план за лечение. Може да се наложи да предприемате ежедневни стъпки за действие, като поведение за самообслужване, за да управлявате диабета. Това също помага на здравните специалисти да разберат кога планът за лечение трябва да бъде актуализиран.

Изследването на кръвната захар е важна част от грижите за диабет тип 2. Честотата на тестване може да варира от всеки ден до преди и след всяко хранене и може да се промени след добавяне на лекарство. Важно е да запишете показанията на кръвната си захар в дневник за четене.

В допълнение към ежедневното изследване на кръвната захар може да са необходими периодични изследвания на кръвното налягане, нивата на липидите в кръвта, както и измерването на нивата на хемоглобин A1C (HbA1C или A1C). Измерването на хемоглобина е тест, който оценява средните нива на кръвната захар за период от три месеца. Като цяло, предпочитаните диапазони за човек с диабет са:

  • A1C: по-малко от 7,0%
  • Кръвно налягане: по-малко от 130/80 mmHg
  • LDL “лош” холестерол: по-малко от
  • 100 mg/Dl (има по-малко от 70 mg/dl сърдечно-съдови заболявания)
  • HDL „добър“ холестерол: над 40 mg/dl за мъже и над 50 mg/dl за жени
  • Триглицериди: по-малко от 150 mg/dl

Както при целите за кръвната захар, тези граници могат да варират в зависимост от диагнозата на вашия медицински специалист. Вашият медицински специалист ще създаде конкретни цели, за да отговори на вашите нужди.

Здравословно хранене и упражнения:

Приемането на здравословен начин на живот, който поддържа калорично контролирана диета и упражнения със средна интензивност, са два начина хората с диабет тип 2 и наднорменото тегло да свалят килограми.

ПЛАН ЗА ЗДРАВОСЛУЧНО ХРАНЕНЕ:

Загуба на тегло се случва, когато хората изгарят повече калории, отколкото консумират. Калориен дефицит от 500 калории на ден може да доведе до загуба на тегло от около един килограм на седмица. Записването на храната, размера на порциите и количеството калории в хранителен дневник може да помогне на хората да осъзнаят какво консумират и може да предостави доказателства за приема на калории.

Някой с наднормено тегло и диабет може да се възползва от ограничаването на въглехидратите в диетата си.

Въглехидратите повишават кръвната захар повече от другите храни и ще накарат тялото да произвежда повече инсулин, което може да доведе до наддаване на тегло.

Храните с високо съдържание на въглехидрати включват:

  • Закуски като торта и бисквитки
  • Ориз
  • Свеж плод
  • Сладолед

ПРОГРАМА ЗА УПРАЖНЕНИЯ:

Редовното упражнение помага да се поддържа загуба на тегло и да се предотврати възстановяването. Също така подобрява гликемичния контрол и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и нивата на кръвната глюкоза. Гликемичният контрол е измерването на ефектите на въглехидратите върху нивото на захарта.

Трябва да се постави цел от 30 минути средно упражнение през повечето дни в седмицата. Не е необходимо упражнението да се извършва в рамките на една сесия, за да бъде от полза. Разделянето на дейността на множество кратки епизоди носи подобни ползи и често е по-постижимо.

Постигането на препоръчителната загуба на тегло е подвиг, който носи голяма радост на хората с диабет. Хората забелязват намаляване на нуждите им от инсулин и намаляване на обиколката на теглото. Това обаче е само началото. Поддържането на новото, по-ниско тегло е различна битка. Няколко проучвания показват, че за поддържане на желаната загуба на тегло са необходими 60 до 75 минути умерена активност (ходене) или 35 минути интензивна активност (джогинг) всеки ден.

За да видите PDF версия на тази брошура, моля, кликнете тук.

(800) 717-3117
Апартамент 4511 North Himes Avenue 250
Тампа, Флорида 33614