Прилагането на прост диетичен принцип, наречен разделяне на храната, може да накара тялото ви автоматично и бързо да отделя мазнини и тегло - без да се налага да променяте какво (и колко) ядете?

новият

Ако се опитвате да загубите мазнини, първото и най-важно нещо, което можете да направите, е да разширите мисленето си отвъд храни с ниско съдържание на мазнини и броене на калории. Разбира се видовете храни, които ядете, имат значение, но комбинацията от храни, които ядете, е от значение още повече.

Разбирането и практикуването на правилното разделяне на храната е много по-ефективно от „диетата“, което просто не работи, за да се запазят килограмите за постоянно.

„Първоначално можете да загубите 5 до 10% от теглото си при произволен брой диети, но след това теглото се връща“, казва Трейси Ман, доцент по психология в UCLA и водещ автор на мащабното диетично проучване, публикувано в Американски психолог, списанието на Американската психологическа асоциация.

„Установихме, че по-голямата част от хората възвърнаха цялото си тегло, плюс повече. Устойчива загуба на тегло е установена само при малка част от участниците, докато при повечето е установено пълно възстановяване на теглото. Диетите не водят до трайна загуба на тегло или ползи за здравето за повечето хора. "

Разделянето на храната се основава на принципа, че някои храни просто не могат да бъдат усвоени правилно, когато се консумират заедно в едно и също хранене - а консумацията им заедно възпрепятства усилията ви да отслабнете.

Освен това изчерпва енергията ви и уврежда тялото ви. Можете да изградите толерантност към ядене на несъвместими комбинации от храни - и повечето от нас го имат. Но с течение на времето телата ни плащат цена.

С метода за разделяне на храната ядете правилните храни в точното време за оптимално храносмилане и бърз метаболизъм. Ползите от правилното разделяне на храната включват по-добро храносмилане, енергиен тласък, по-бърз метаболизъм, трайна загуба на мазнини и повишено чувство за благополучие.

Това може да е причината, поради която не сте успели да се отървете от излишните си мазнини

Основите зад разделянето на храната са прости. Храносмилането е резултат от химични реакции, които възникват, когато телата ни разграждат храната и абсорбират хранителни вещества.

Много популярни диетични системи - като диетата на Аткинс и зоновата диета - не отчитат синергията на макронутриентите по време на храносмилателния процес.

За да засилите метаболизма си и да гарантирате, че тялото ви усвоява храната възможно най-ефективно и здравословно, просто следвайте тези две основни правила:

      1) Яжте въглехидрати само с други въглехидрати - НИКОГА с протеини и мазнини
      2) Яжте протеини и мазнини заедно с въглехидрати. (Единствените въглехидрати, които е приемливо да се консумират с протеини и мазнини, са зеленчуци и зеленчуци без нишесте или нискомаслени въглехидрати.)

Протеиновите храни - месо, пиле, риба, яйца и ядки - се нуждаят от кисела храносмилателна среда. Въглехидратите като хляб, тестени изделия, ориз и картофи се нуждаят от алкална основа за храносмилане.

Киселините и алкалите се неутрализират помежду си, когато се смесват, което се случва, когато ядете протеини и въглехидрати заедно - и нито една от тях не се усвоява добре. Вместо това те се разлагат и гният в червата, което води до наддаване на тегло и лошо здраве.

Проучване, направено в САЩ, установи средно 5 килограма несмляна храна в стомаха на участниците в изследването. Така че е чудно, че непълноценното храносмилане и неефективният метаболизъм са основните причини за натрупване на мазнини?

Освен това, ако не използвате метода за разделяне на храната, не печелите от естествената склонност на храната към изгаряне на мазнини - и излагате себе си на риск от множество храносмилателни разстройства като газове, киселини, спазми, подуване на корема, запек, неприятни изпражнения, кървящи хемороиди, колит - и дори рак на дебелото черво.

Може да е предизвикателство да отклоните мисленето си от мисленето за месо и картофи. Но резултатите, които ще видите, ще говорят сами за себе си.

Най-добрият начин да се храните, за да оптимизирате храносмилането с метода за разделяне на храната, е да ядете малки, разделени с храна ястия на всеки 2 до 3 часа. Тъй като въглехидратите се разграждат бързо и протеините прекарват повече време в храносмилателния тракт, важно е да редувате протеини и въглехидрати с вашите мини-ястия.

Когато тялото ви се адаптира към този график, то ще започне да метаболизира въглехидратите и протеините в безпроблемно реле.

Вашият високоефективен метаболизъм ще . . .

  • Изгаряйте мазнини през цялото време (дори когато сте заседнали или не се занимавате с физическа активност)
  • Автоматично сваляйте теглото и го пазете
  • Увеличете енергията си
  • Насърчаване на общо добро здраве
  • Елиминирайте отпадъците по-ефективно

Ефективното разделяне на храна означава да се освободите от удобни, но несъвместими комбинации от храни, като плодове и зърнени храни, пържола и картофи или хамбургери на кифлички. Ако вече работите за бръснене на няколко сантиметра от кръста си, ще бъдете изумени от разликата, която прави тази проста система.

Не само за проливане на тегло ... но и за подобряване на здравето!

Дори да не се интересувате от отпадане на наднорменото тегло, няма причина да не включите системата за разделяне на храната в живота си.

Той незабавно намалява стреса върху храносмилателните жлези и всъщност ще подобри способността на тялото ви да елиминира отпадъците и да абсорбира хранителни вещества.

Както д-р Уилям Хауърд Хей, един от пионерите на разделянето на храната, каза за собственото си превръщане в системата, „Ако човек е съставна част от това, което влиза в него ежедневно под формата на хранене, тогава каква е ползата от упойването му или да го отрежете за резултатите от неправилни хранителни навици? Много по-важно е да промените грешните навици и да оставите Природата да лекува, както е в състояние да направи само природата. "