"И настъпи денят, когато рискът да остане стегнат в пъпката беше по-болезнен от риска, който беше необходим, за да цъфти."

  • Блогът на EWN
  • Какво правим
  • Как го правим
  • Срещни се с нас
  • Свържете се с нас
  • Психотерапия
  • Връзки
  • От д-р Алета, основател на EWN

Отслабване, като казвате ДА!

"Не казвам НЕ, а казвам ДА, като казвам НЕ."

разгледайте

Загубих трайно 17 килограма от миналия юни, когато достигнах връх от 160 (аз съм 5 '3 "). Загубата на това тегло не би могла да се случи, ако нямах дълбока когнитивна и духовна промяна в отношението си към дисциплината.

Дисциплината се определя от моя речник по четири начина:

  1. обучение за действие в съответствие с правила
  2. поведение в съответствие с правила на поведението
  3. клон на обучението
  4. наказание

Три от четири от тези дефиниции ме карат да се чувствам толкова ограничен като Cool Hand Luke в „Кутията“, особено тази последна.

Естествено се убедих, че диетите са наказание, защото не можех да отслабна без „дисциплината“ да не ям над определен брой калории. Всеки път, когато се опитвах да се противопоставям на брауни, непокорното малко дете в мен отблъскваше и умореният, наказан възрастен отстъпваше.

През юни започнах работа с Джанис Тейлър и тя ми помогна да видя дисциплината по нов начин. Не просто да го „видя“, защото и преди бях опитвал подхода „Обичай себе си тънък“. Просто никога не е останало. Джанис ми помогна да премахна някои сериозно дисфункционални основни вярвания относно дисциплината, които буквално ме тежеха. Основни убеждения като: „Не си достатъчно добър, независимо какво правиш, за да се преструваш на друго.“ В процеса на разделяне на това основно убеждение разбрах защо, докато се опитвах да постъпя правилно, като не ядох браунито, всичко, което ми остана, беше кухо, лишено чувство вътре.

Моите вече починали родители, които обичам и уважавам дълбоко, неволно ме нараниха, като поставиха условия за тяхното одобрение. Бях накаран да се чувствам като дебел извънземен в техния кльощав свят. Моят детски саундтрак беше един припев след друг: „Наистина ли искате да ядете това?“ „Знаете ли колко калории има в това?“ „Да видим какво имат в секцията хъски.“

Тъй като бях перфекционист, не можех просто да им позволя да ми направят номер, а трябваше да ги направя по-добре. Аз интернализирах и обобщих критиката до такава степен, че като възрастен се чудех дали ще одобрят моето тегло и други аспекти от живота ми. Дали моят убер-професионален лекар-баща ще бъде добре с начина, по който развих практиката си? Какво би си помислил за това, че съм „там“ с писането и блога ми? Въображаемият отговор винаги беше, той щеше да го мрази, да се смущава от него, от мен и аз отново щях да се задавя от нараняването.

С насърчението на Джанис обмислих друг възможен резултат. Говорих с близки хора за това какво биха си помислили родителите ми днес. Писах писма до починалите си родители за това, което правя днес. Имах въображаеми разговори с тях. Ами ако баща ми одобри? Ами ако на небето той разбра и всъщност се гордееше, че провеждам кариерата си по различен начин от това, как той го направи? Ами ако не само любовта на родителите ми, но и собствената ми любов към себе си беше безусловна?

Нека ви напомня, че два пъти съм бил на терапия в зряла възраст и съм практикуващ, наистина добър психолог. Но това няма значение. Самооткриването намира своя път в уникален процес, за който допринасят много фактори, минало, настояще и бъдеще. Ако се направи правилно, това не спира само защото мислите, че сте „готово“. Ти знаеш. Това е пътуване.

Малко по малко старата основна вяра беше насочена към ухото си и стана: "АЗ СЪМ достатъчно добър. Всъщност съм ДОБЪР!"

Как цялата тази работа ми помогна да отслабна? Чрез предефиниране на дисциплината мога да поддържам храненето си в рамките на бюджета си за калории и да не се чувствам лишен. Дисциплината вече не е наказание. Сега дисциплината е синоним на свобода.

Толкова по-лесно е да кажете не на браунито по правилните причини. Не защото се мразя като дебел човек, не защото родителите ми няма да ме обичат, ако го ям, не защото, ако няма болка, няма стойност - а по-скоро защото казвам „не“ на браунито, казвам да към енергия, казвам да до размер осем, казвам да до по-малко болка в ставите. Като кажете „не“ на браунито Казвам „да“ на мен!