В част 2 от Разговор със съвременен воин, ние научаваме повече за диетата на воините и как тя може да промени живота ви към по-добро!

воин

Майк Малер: Сега заявихте, че степента на усвояване на протеините ви се увеличава със 160% при „Диетата на воините“. Дали някой би могъл да консумира значително по-малко протеини като резултат?

Ори Хофмеклер: Да и това, което е интересно, е покойният Дан Дюшан в една от последните си статии, че може да поддържа телесното си тегло с 50-70 грама протеин на ден. Високата протеинова стъпка е маркетингов трик и всеки, който го следва, заслужава това, което получава. Как можеш да си толкова тъп, когато мислиш, че имаш нужда от стотици грама протеин на ден?

ММ: Съгласен съм и мисля, че хората консумират твърде много протеини. Препоръчвате да ядете сурови плодове и зеленчуци през деня. Ще бъде ли полезно просто да ядете сурова храна и по време на вечеря?

ОХ: Да. Някои зеленчуци обаче са много по-здравословни, ако се готвят, а месото определено трябва да се готви. Предимството на готвенето на зеленчуци е, че освобождава много флавони и здрави фибри. Перфектен пример е гъбата. Гъбите са най-добрият източник на полизахариди, което е много здравословно влакно. Единственият начин да получите това е да приготвите гъбата и топлината ще освободи полизахаридите.

ММ: Едно нещо, което забелязах по отношение на диетата на воините, е, че копнеете точно за това, от което се нуждаете, когато преяждате?

ОХ: Да, ако ядете, когато сте наистина гладни в края на деня, умът и тялото ви ще направят правилните приоритети. Ще знаете точно какво трябва да ядете.

ММ: Какви са някои от другите предимства на „Диетата на воините“?

ОХ: Ползите надхвърлят само психическото и физическото здраве. Някой, който следва „Диетата на воините“, ще може да се адаптира към различни стресове много по-лесно от другите хора. Хората са хванати в истински моменти на истината, в които храната е недостъпна. Едва тогава осъзнават кои и какви са. „Диетата на воините“ ви подготвя за всяка промяна, която може да се случи и вие ставате много по-строги. Това не е лишение, тъй като всяка вечер е празник.

ММ: Имали ли сте някой да спечели много мускули по диетата на воините?

ОХ: Страхотен въпрос. Да, аз самият качих 12 кг през последната година и телесните мазнини не се промениха. Аз съм между 5-6% телесни мазнини без усилия. На петдесет години съм и тежа близо 170 фунта. По-важното е, че се чувствам много силен и способността ми за спринт се подобри драстично. Лицето ми изглежда по-стройно и по-добро от всякога.

Постоянно получавам имейли от хора, които едновременно са загубили телесни мазнини и са натрупали мускули. Въпреки това „Диетата на воините“ никога не е била предназначена за бодибилдинг диета. Той има за цел да ви вкара в много по-добра форма. Ако целта ви е да натрупате мускули, това може да се направи на „Диетата на воините“. Това обаче ще бъде много по-постепенно. Предимството е, че теглото ви няма да варира толкова много и ще избегнете всички рискове за здравето.

ММ: Диетата на воините изглежда сякаш е предназначена за хора, които искат да бъдат слаби и силни?

ОХ:: Точно така, "Диетата на воините" е начин на живот и част от това да бъдеш воин има функционална сила. Не искате да имате карета, които пречат на бягането или възпрепятстват бойните способности. Бягането е първата отбранителна линия и не бива да бъде възпрепятствано от пляскането на бедрата. Също така имайте предвид, че жените са по-привлечени от стройното и атлетично телосложение, а не от огромната физика на културизма.

ММ: По този начин „Диетата на воините“ всъщност не е за големи културисти или за някой, който иска да бъде огромен?

ОХ: Не, обаче имайте предвид, че нямам нищо против културистите и че някои от близките ми приятели са културисти. Ако това е, което искате да направите, тогава го направете. Необходима е решителност и дисциплина, за да бъдеш голям културист и аз го уважавам. „Диетата на воините“ ви показва алтернатива за увеличаване на размера, но не за сметка на функцията.

ММ: Работил съм с Павел Цацулин (Автор на „Силата на хората“) много по програми за силова тренировка и съм включил много от неговите идеи в моите тренировки и в обучението на моите клиенти. Едно нещо, което той наистина подчертава, е функционалната сила и наличието на силна централна нервна система, вместо да разчита на размера на мускула, за да определи какво може да направи с него.

ОХ: Абсолютно съм съгласен с това. Един тренировъчен принцип, който имам, се нарича контролирана умора.

ММ: Как става това?

ОХ: Започвате с това, че се подлагате на силен сърдечно-съдов стрес, като правите 15-20 минути спринт или нещо друго, което е експлозивно, което наистина захранва вашата енергия. Веднага след това се включвате в тренировка за съпротива. Това, което откривам, е, че моята способност за спринт противоречи директно на тренировките ми за съпротива на краката. Не мога да направя същата съпротива, каквато обикновено мога след тежка спринтова тренировка.

Ние се движим същества и способността ни да скачаме и експлодираме е много по-важна от това, което можем да вдигнем. По този начин обучението с „контролирана умора“ прави един по-труден и е приложим за ситуации, които могат да възникнат в живота ви.

ММ: Бихте ли сметнали лежанката за функционално упражнение?

ОХ: Не. Знам, че много хора обичат бенч преса. Обаче в живота това изобщо не е съществен ход, освен ако не бъдете изнасилени от 300-килограмови жени (смее се). Защо наистина се нуждаете от лежанка?

ММ: (смее се) Да, не е вероятно някога да сте в това положение, където трябва да използвате тази сила.

ОХ: Правилно и когато погледнете телата на истински воини, включително боксьори, спортисти или бойни артисти, те нямат големи сандъци. Упражнения като военни преси, клекове, мъртви асансьори и люлки са много по-функционални.

ММ: Съгласен съм. Завършил съм религиозни изследвания и много интересна странична бележка е диетата, която се изповядваше от организация, наречена „Нацията на исляма“. Бившият лидер на „Нацията на исляма“, Илия Мохамед препоръча много подобен диетичен подход на „диетата на воините“. Всеки член трябваше да прави воден пост през деня и след това те щяха да пируват вечер със семействата си. Те направиха това по много причини, включително умствена и физическа дисциплина и за да имат умствена яснота през деня.

Вярвам, че един Малкълм X заяви, че най-трудният инстинкт за контрол на човека не е сексуалното желание, а желанието за храна. Освен това Малкълм Х заяви, че ако можете да контролирате глада, всичко останало ще бъде бриз. Ако погледнете повечето членове на N.O.I, много малко от тях са с наднормено тегло. Повечето са слаби и в отлична форма.

ОХ: Много интересен момент и основателят на исляма, пророкът Мохамед излезе от диво средиземноморско племе. Бих казал, че мюсюлманската практика на Рамадан имитира начина, по който тези племена са живели преди. Не ядете или поне не ядете много през деня. Хората днес в Близкия изток, които все още живеят така, имат физика като скали! Същите араби, които се местят в градовете, за нула време стават меки.

ММ: Мисля, че хората, които живеят "трудно", винаги ще бъдат в по-добра форма от хората в развития свят, които имат сравнително лесен живот.

ОХ: Точно Майк, защо хората, които знаят, че има нещо нередно в мекия начин на живот, не могат да направят контра революция и да съчетаят инстинкта на воините с настоящия ни начин на живот. Все още можете да сте богати и изискани, да живеете в градска среда, но все пак да запазите „цикъла на воините“.

Необходима е малка жертва, не можете да сте културист с размер на стероиди, но това все пак е фалшиво изображение. Аз не съм християнин, но в Новия Завет Исус заявява, че всеки, който яде повече от два пъти на ден, третият е с дявола.

ММ: Много интересен момент.

ОХ: Вече беше осъзнато за какво говоря. Това, което се опитвам да направя, е да го направя просто и това наистина не е трудно да се следва. Вашето ниво на удовлетвореност ще бъде много по-високо. Когато се храните по „Диетата на воините“, ядете неограничено; ядете колкото искате от всички групи храни. Вашето тяло ви казва какво ви трябва и това е приятно изживяване.

ММ: Бихте ли могли да избягвате всякаква храна по време на фазата на недохранване или трябва да включва плодове и зеленчуци?

ОХ: Това е един от начините да го направите и е много драстичен, но и много ефективен. Идеалният начин да се направи „диетата на воините“ обаче е да имате малко плодове и зеленчуци или плодови сокове и зеленчукови сокове. Защо? Плодовете и зеленчуците помагат за детоксикация и подхранват тялото ви с витамини и минерали и алкализират вашата система.

Няма заместител на фитохимикалите, които получавате от плодовете и зеленчуците и това не облага данъците с храносмилателната ви система. Не е нужно да ядете много и във вашия случай Майк, един сок от моркови вероятно ще свърши работа. Ако искате да имате ябълка, киви или папая, продължете. Захарта, която се среща естествено в тези плодове, е свързана с фибрите и има много нисък гликемичен индекс.

ММ: Сега, когато казвате сокове, имате предвид пресни сокове от сокоизстисквачка или блендер вдясно?

ОХ: Да, абсолютно прясно. В противен случай не си губете времето за плодови сокове, натоварени със захар. Използвайте или пасатор или сокоизстисквачка. И двете са добре, използвам сокоизстисквачка, защото има по-добър вкус и твърде много фибри може да накарат някои хора да се подуят през деня. Намалете храносмилането и нахранете мозъка си. Това е най-активната част от тялото ви. Мозъкът изгаря 25% от калориите ви и не бива да се пренебрегва.

ММ: Едно нещо, което наистина харесвам в диетата на воините, е съсредоточаването ви върху храненето на мозъка, което изглежда не е насочено към никоя друга диета.

ОХ: Да, вашият мозък е вашият източник на енергия номер едно и контролира всяко ваше движение. Вашият мозък контролира вашето настроение и начина, по който възприемате тялото си. Искате мозъкът ви във възможно най-добрата форма. Искате тя да бъде активна и да бъде във вашето интелектуално пиково състояние. Кофеинът също е разрешен и в умерени количества може да повиши мозъчната функция. Аминокиселината Тирозин също може да бъде много полезна.

ММ: Препоръчвате ли на хората да си набавят храна и месо от органични източници, където животните се отнасят хуманно?

ОХ: Да, органичната храна е идеалната и си струва да се отклоните от нея. Не се притеснявайте обаче, ако не винаги имате достъп до него.

ММ: Ами Ори, беше страхотно да говорим с теб и аз наистина оценявам времето ти. Ползвах се изключително много от „Диетата на воините“ и се надявам, че вашата книга има огромен успех.

ОХ: Благодаря Майк и благодаря за вашата подкрепа.