Как Меган К. пусна 100 килограма - една стъпка наведнъж!

разходка

Меган К. се беше опитвала да отслабне и преди, но изглежда нищо не работеше. Вижте какво й помогна най-накрая да свали излишните килограми - и ги предпазвайте!

Бях незабавно мотивиран да имам стъпка към целта. След като видях, че мога редовно да ударя 10 000 стъпала, бях неудържим.

Меган К.

Съвети на Меган за другите

38-годишната Меган К., учителка в детска градина във Филаделфия, Пенсилвания, се е опитвала да отслабне и преди, но изглежда нищо не е работило. „През целия си живот съм се борила с излишните килограми и с тях“, казва Меган. „И винаги съм се интересувал от фитнес, но никога не съм бил в състояние да се придържам към него.“ И така, когато Меган научи за проследяващите Fitbit от свой приятел миналата пролет, съпругът й взе бележка. „Купи ми Fitbit One за рождения ми ден - казва Меган, - и това беше любов от пръв поглед.“

„Бях незабавно мотивирана да имам стъпка към целта“, казва тя. „След като видях, че мога редовно да удрям 10 000 стъпала, бях неудържим.“ Меган прекара лятото тренирайки сутрин, излизайки на разходка или във фитнеса и достигайки целта си до разсъмване. И скоро проследяването на стъпките се превърна в семейна дейност - синът на Меган започна да се присъединява към нея на ежедневни разходки. „За мен е много важно да бъда добър пример за сина си“, казва тя.

Когато се върна в училище през есента, Меган беше с 40 килограма по-лека и колегите й бяха впечатлени. „Много хора питаха как го направих“, казва тя. Меган беше повече от щастлива да сподели тайната си: ходенето за отслабване. Тя успя да убеди отдела за човешки ресурси в училището да закупи 10 тракера Fitbit за служители, които да се „откажат“ и да се използват, за да се състезават помежду си в месечни предизвикателства. Останалите учители обичат програмата. „Винаги има 10 души, които използват тези от училището, а в края на периода за напускане много от тях в крайна сметка купуват свои собствени тракери Fitbit!“ казва Меган.

Днес Меган и няколко нейни колеги прекарват свободните си периоди и обяди, разхождайки се заедно, а групата от 10 души е нараснала до над 30 учители. „Това наистина промени културата на нашата работна среда - дори учениците го забелязват“, казва Меган. „Ние се подтикваме да бъдем по-активни и аз увеличих целта си до 15 000 стъпки на ден сега“, добавя тя.

Добавянето на още стъпки към ежедневието й беше добро начало, но Меган знаеше, че ако наистина иска да подобри здравето си, няма да стигне до там само с фитнес подход. Тя също направи усилие да направи по-добър избор на храна. „Да бъдеш активен и да се храниш добре върви ръка за ръка“, казва тя. „След като започнете да правите едното, другото наваксва.“

Нейният подход стъпка по стъпка в крайна сметка помогна на Меган да загуби цялото си излишно тегло. „Може да е поразително да се опиташ да направиш 10 000 стъпки наведнъж“, казва тя. „Но наистина е изненадващо колко бързо всичко това може да се събере.“ И след като е загубил 100 килограма, той със сигурност се е увеличил!

Първоначалната цел на Меган просто да извърви 10 000 стъпки на ден също я накара да опита нови тренировки и дейности. В наши дни Меган може да бъде намерена и с бягане, плуване и колоездене. „Моят Fitbit промени живота ми“, казва тя, „Аз съм по-активен от всякога и моят Fitbit One ме улесни толкова лесно да стигна дотук.“

Събирайте стъпките през целия ден

„Опитът да направя 10 000 стъпки наведнъж не винаги се вписваше в графика ми и изглеждаше трудно да се направи“, казва Меган. "Но ходенето на малка разходка сутрин и още една след обяд помогнаха стъпките ми да се съберат."

Поставете цели, които работят за ВАС

„Знам, че някои от моите колеги редовно удрят 30 000 стъпала и е изкушаващо да се конкурирам с това - наистина мразя да губя“, казва Меган. „Така че понякога трябва да си напомням, че това са много стъпки и това число не винаги е реалистично за мен всеки ден. 15 000 са това, което работи за мен и това все още е супер активно. "

Вярвайте, че е възможно!

„Дори да сте човек, който се бори с фитнес или ако активността не ви дойде естествено, можете да го направите - и всичко това може да стане с ходене“, казва Меган. „Не е нужно да излизате и да се самоубивате всеки ден, просто си поставете цел с Fitbit и го облекчете.“