Диетологът на знаменитостите Радхика Карле разсипва зърната върху специалната диета и тренировка на Сонам ​​Капур преди филмовия фестивал в Кан

Едва седмица след появата й на 72-ра Филмов фестивал в Кан, Резидент на Боливуд, модата и кралски роял на червения килим Сонам ​​К Ахуджа е изцяло напомпана, за да завърти главите на червения килим.

специалният

33-годишният мъж е готов да се появи на 20 май и 21 май във Фрих Ривиера и според нейния диетолог и фитнес треньор Радхика Карле, Сонам ​​му дава 200% този път.

По време на появата й на червения килим миналата година, малкото флане на кръста й бе станало тема за дискусии в интернет. Тя беше отлетяла до Кан веднага след голямата си дебела сватба в Пенджаби и разбираемо не беше имала време да работи върху тялото си. Но тази година актрисата включи своя режим на звяр.

Радхика Карле наскоро разкри, че всяка година Сонам ​​изменя религиозно диетата си точно месец преди филмовия фестивал, за да влезе в желаната форма. И тази година тя е променила режима си на хранене и фитнес.

Прочетете, докато Karle дава представа за подготовката на Кан в Sonam:

Радхика Карле заяви пред Vogue в скорошно интервю: „Докато Sonam е в почивка от снимките в момента, предстои филмовият фестивал в Кан около средата на май, поради което в момента работим върху последния етап от тонизирането за да се увери, че е в състояние да отдаде пълна справедливост на модните етикети, които ще носи. "

"Установихме нашата рутина, когато пътувам с нея - веднага щом кацнем на мястото, разглеждам най-близките хранителни магазини и изваждам местните продукти, които можем да добавим към нейната диета. В Кан, вие" Ще открием, че поръчваме от Ле Банкок - тайландската им кухня е постоянен фаворит през годините “, добави тя.

В друго интервю за Filmfare тя каза: "Знам, че Кан включва много високи прорези и някои дрехи без гръб, така че ние се фокусираме върху много работа на краката. Гърбът на Sonam никога не е проблем, тонизира много бързо, но тренировка за горната част на тялото все още се случва, но предимно много крака. "

„Що се отнася до нейния фитнес режим, аз тренирам с нея и правим два вида тренировки - пилатес (тя има оборудването в домашния си фитнес), така че работим върху реформатор, работим върху така наречения комбо ремарке и след това правим и някои традиционни пилатес с мат. Обикновено го правим сутрин и след това вечер тя прави тренировка с тежести, последвана от малко кардио. Кардиото може да бъде като интервална тренировка на кардио, където тя ходи за минута, след това джогинг ", каза Карле пред Filmfare. Освен това тя разкри, че Сонам ​​се е завъртяла, когато е била наскоро в Лос Анджелис, и продължава да прави това.

„Планът й за упражнения включва комбинация от функционални тренировки и пилатес. На 5’10 ”тя е изключително крайна и основният ни фокус е върху укрепването на дългата, чиста мускулна маса. Нашите тренировки обикновено продължават един час, започвайки с около осем минути загряване. След това се придвижваме до трапецообразната маса за няколко прости упражнения върху стабилната повърхност, фокусирайки се върху нейната подвижност за поне петнадесет минути. Основната част от нашата тренировъчна сесия е посветена на функционалния пилатес, с около 15 минути, прекарани на стола, което е по-труден за овладяване уред. Това значително помага да се увеличи силата и подвижността на долната част на тялото ѝ “, информира Karle Vogue.

Тъй като първата й годишнина от сватбата е белязана от дълга почивка в Лондон, съвсем естествено е актьорът да се бори с теглото си от почивката и затова Капур следи какво яде. "Приемът й на течности е умножен с много сокове и протеинови напитки (), включени в диетата й. Те са необходими, за да поддържа кожата й да изглежда еластична. Освен това, ние я поставихме на лек вегетариански план от три хранения - закуска, съдържаща глутен -безплатена препечена филийка с авокадо и гарнитура от плодове и извара. Обядът и вечерята включват домашно приготвена храна. Тъй като има сладки зъби, тя е преминала към кето шоколади ", каза диетологът в Mid Day.

"Тъй като Sonam се е върнал в Индия сега и тук е доста горещо и влажно, новият план е много лек. Това е вегетариански план с много течности като вода, кокосова вода и смес от разграден протеин - който е амино с разклонена верига киселина, която тя пие, докато тренира, защото не искаме да рискуваме що се отнася до стомаха й, когато удари червения килим в Кан. Правим и много домашна храна - sabzi, dal и ориз ", каза тя пред Filmfare

Диетологът разкри още, че актрисата обича да се храни с домашна храна и е развила мания за определен шоколад Кето. "Тя има този кето шоколад, от който е обсебена, и аз го съкратих напълно", каза тя.

Тя обаче призна, че Сонам ​​е изминала дълъг път от дните си на измама и следва дисциплинирана диета. „Нейните измамни ястия още през деня бяха неща като пържени картофи, но тя се отдалечи от това сега и измамно ястие за Sonam сега би било нещо като кафе Keto или шоколад - така че може би кафе Keto Mocha, което наистина ми харесва не искам тя да има, "добави тя.