сайръс

Зашеметяващото изпълнение на новата песен „Slide Away“ на талантливата Майли Сайръс на VMA за MTV 2019 ни разплака. Бяхме тъжни за публичната й раздяла, но щастливи, че живеем живот при нейните условия. Това, което предизвика интереса ни, е - как тя поддържа здрава, тънка и здрава рамка? Обичайте я или я мразете, не можете да игнорирате тези плоски кореми, стройни крака и супер гъвкаво тяло! На специална диета ли е? Тя тренира ли? Можете ли да следвате начина й на живот? Прочетете, за да знаете всичко за диетата и рутината на Майли Сайръс и какво можете да научите от нея.

Диета на Майли Сайръс

Майли Сайръс / Instagram

Майли Сайръс е веган от 2014 г. Тя не консумира животински продукти като месо, морски дарове, яйца, мляко и други млечни продукти и мед. В интервю тя каза: „Като не консумирам животински продукти през годините, аз се предпазих от предотвратими болести.“

Според The ​​American Journal of Clinical Nutrition веганите са склонни да бъдат слаби и имат по-нисък кръвен холестерол, кръвно налягане и риск от сърдечни заболявания (1). Растителната диета също е полезна и препоръчителна за хора с диабет (2).

Националната конференция за правата на животните също така удостои Майли с наградата „Застъпник на знаменитостите“ за не просто „разговор, а и разходка.“ Тя обича зелен сок, веган закуски, веган десерт, веганско месо и растителни протеинови източници като тофу и бобови растения.

Майли Сайръс / Instagram

Майли Сайръс не използва глутен и млечни продукти от 2012 г. Непоносимостта към лактоза, лошото храносмилане на лактозата и практикуването на веганство пречат на Майли да консумира млечни продукти. Тя казва, че без глутен и без млечни продукти предотвратява наддаването на тегло в късните тийнейджърски години.

Диетата без млечни продукти също помогна на Хлое Кардашиян да свали 40 килограма.

  • Без алкохол и наркотици

Майли Сайръс имаше дни, в които пушеше тенджера и взимаше екстаз. Но в скорошно интервю за Билборд тя каза: „Не пия наркотици, не пия, в момента съм напълно чиста!“ Тя е без алкохол, пушене и наркотици от 2017 г. Тя също пее за това в песента си „Slide Away“. Какво можете да научите от диетата на Майли Сайръс?

За вкъщи

Преминете на диета без млечни продукти, ако имате непоносимост към лактоза или имате проблеми с храносмилането. Може да сте или не да сте чувствителни към глутен. Говорете с Вашия лекар и направете тест за алергия, за да разберете. Преминете на диета без глутен, ако това ви помага. Преминаването на веганска диета е личен избор. Изберете диета, която да работи за вас, да е здравословна и да ви носи радост

Какво яде Майли Сайръс за един ден?

  • Закуска:Здравословно зелено смути
  • Обяд:Запържена вегетарианска тофу
  • Вечеря:Крайният веган протеин бурито

Рутинна тренировка на Майли Сайръс

Майли Сайръс започва да се занимава с пилатес през 2013 г. Тя обича да се занимава с пилатес, а също така има пилатес студио вкъщи. Според нейния бивш инструктор, Мери Уинсор, Майли прекарва 30 минути, като прави пилатес всеки ден и прави AB упражнения за подобряване на основната си сила и странични ритници, за да увеличи движението и гъвкавостта на долната част на тялото.

Мери Уинсор също каза в интервю за People, „Трябва да се научите как не само да стегнете корема си, но всъщност да придърпате корема си до кръста, доколкото можете. Само да правиш 40 притискания на ден, няма да го направиш вместо теб. "

  • Тя практикува йога

Майли Сайръс прави 2 часа йога всеки ден. Нейният предпочитан вид йога е Ащанга. Този вид йога подобрява сърдечно-съдовата фитнес и здраве чрез дихателни упражнения. Това обяснява нейната стройна структура и невероятна гъвкавост. Майли публикува в Instagram, казвайки: „Никога повече няма да практикувам 10 дни! Днес ритнах ASStanga! ”

  • Тя прекарва времето си на открито

Майли Сайръс / Instagram

Майли обича пешеходен туризъм и каяк. Това са страхотни калорични горелки и спомагат за подобряване на мускулната издръжливост, стимулират метаболизма и тонизират тялото. Кой може да забрави часове и часове практика за разпродадени концерти и след това да изпълнява на живо пред милиони хора?

За вкъщи

Не винаги трябва да ходите на фитнес и да вдигате гири, за да станете стройни и годни. Изберете тренировка, която наистина ви харесва. Смесете кардио и силови тренировки. Вземете поне 5 часа упражнения на седмица. Ходете, бягайте, плувайте, танцувайте и спортувайте, за да изгорите калориите по забавен начин.

През годините видяхме как Майли се трансформира. Ето няколко снимки на Майли Сайръс, израснала от Хана Монтана до звездната изпълнителка и социална активистка, каквато е днес.

Майли Сайръс - Израстването

Майли Сайръс / Instagram, mileysbeautiful123/Instagram

милиофициално / Instagram, mileysbeautiful123/Instagram

123 / Instagram, mileysbeautiful123/Instagram

123 / Instagram, mileysbeautiful123/Instagram

123 / Instagram , 123 / Instagram

Как да използваме рутинната диета и упражнения на Miley Cyrus за по-добро здраве и фитнес?

  • Изберете храни на растителна основа за по-добро здраве и предпазване от заболявания, свързани с начина на живот.
  • Избягвайте глутена и млечните продукти, ако сте алергични към тях.
  • Вземете витаминни и минерални добавки, ако сте на веганска диета.
  • Практикувайте йога всеки ден.
  • Практикувайте медитация всеки ден.
  • Работете върху ядрото си. Укрепете го, като правите задържания на дъски и прескачате.
  • Правете HIIT, за да изгорите калории, да подобрите издръжливостта и мускулната сила.
  • Закуска здравословна.
  • Отдайте се на висококалорични храни от време на време.
  • Изградете своята социална подкрепа, като се присъедините към веган групи.
  • Кандидатствайте за социална кауза.

Когато сте на веганска диета и тренирате, ще отслабнете и ще започнете да ставате във форма след 3-4 седмици. Уверете се, че сте говорили с Вашия лекар, преди да отидете на някакъв диетичен план.

Заключение

123 / Instagram

Майли Сайръс е известна като едно от най-честните и автентични човешки същества, живеещи в Холивуд. Нейната любов към животните, нейната отдаденост на гласа на общността на LGBTQA, практикуването на това, което проповядва, изливането на сърцето й с всяка песен, която пише, и решимостта да остави историята си с наркотици и да стане здрава е похвална и вдъхновяваща. Оставете нездравословните си навици и се стремете да сте в добра форма, вместо да се опитвате да се поберете в определен размер рокля. „Не забравяйте, че само Бог може да ви съди, забравете мразеца,„ защото някой ви обича “.