разкрито

Една дума - очарователна. Това е Джесика Симпсън. Не казвам това, защото е отслабнала 60 килограма. Това е така, защото тази зашеметяваща красива певица/актриса разбира, че жените идват във всякакви форми и размери и нищо не е по-привлекателно от жена, която се чувства комфортно в собствената си кожа. Горда майка на две деца, Джесика беше наддала по време на втората си бременност. Тя беше недоволна от нездравословния си начин на живот и губеше увереност. Тогава тя реши да направи нещо по въпроса. Днес ще разкрия как Джесика Симпсън е отслабнала 60 килограма, диетата си за отслабване, упражненията и начина на живот, които я карат да изглежда на 20 на 37. Нека започнем!

Защо Джесика Симпсън реши да отслабне?

Да вземеш решение и да останеш ангажиран да отслабнеш е трудно. Сигурен съм, че много от вас знаят това. А за много жени със специфичен тип тяло е наистина лесно да наддават на тегло и е много трудно да изгубят флаба.

Джесика Симпсън напълня, тъй като метаболизмът й започна да се забавя поради стареене, стрес и нездравословен начин на живот. Тя също е наддала много по време на бременността си. Тогава тя искаше да промени начина, по който се чувстваше към тялото си. Искаше да се върне във форма, да бъде във форма и пъргавина и най-вече да се обича. Междувременно сватбените камбани започнаха да бият. Събитието действа като краен срок, като я държи мотивирана и фокусирана към постигането на целевото си тегло. Сега нека да разгледаме диетата за отслабване на Джесика Симпсън.

Диета за отслабване на Джесика Симпсън

Джесика Симпсън избра диета, която ще може да поддържа, за да поддържа загубата на тегло. Нейният треньор, Майкъл Александър, каза, че когато Джесика се готви за снимките на „Херцозите на Хазард“ (2005), той създава диета, която той нарича „Не яж глупава диета“. Джесика Симпсън спазва следните диети за The Dukes Of Hazzard (2005).

  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини
  • Диета на Саут Бийч

Тя също използваше наблюдатели на тежести, за да проверява точките си за наблюдение на теглото, консумираше много зеленчуци и постни протеини и от време на време изневеряваше.

В интервю Джесика Симпсън каза: „Когато разбрах, че получих ролята, отидох направо във фитнеса. Всеки герой, който има чифт шорти, кръстени на нея, трябва поне да се опитате да направите шортите да изглеждат възможно най-добре. Не мога да се лишавам от нещата, защото тогава ме обсебва и в крайна сметка ям. Наблюдавах диетата си и бях във фитнеса, за да ходя горд. Тялото ми определено е постижение. "

Когато Джесика спечели много отслабване след раждането, тя и настоящият й треньор Харли Пастернак решиха да се придържат към програмата за отслабване, която е работила за нея в миналото. Харли Пастернак каза: „Може би най-голямата история тази година в холивудските тела беше трансформацията на Джесика след раждането. С помощта на точков хранителен план за наблюдатели на тегло и три до четири сесии на седмица с мен, Джесика свали цялото си бебешко тегло. "

Освен че следи за теглото, Джесика Симпсън спазва и диетата с пет фактора. Джесика се грижи да яде 5 хранения на ден, най-вече приготвени вкъщи, с не повече от 5 съставки, за приготвянето на които са необходими около 5 минути. Нейният треньор също я привикнал да пие смутита, което пречи на глада и осигурява нужното хранене. Тя следва най-вече рецепти от книгата на Пастернак „The Cook Reset Diet Cookbook“ и консумира следното.

  • Напитки без захар
  • Постен протеин (риба, пилешки гърди, гъби и др.)
  • Здравословни мазнини (зехтин, избистрено масло и др.)
  • Въглехидрати с нисък ГИ
  • Пълноценни храни, богати на фибри
  • Плодови и зеленчукови смутита
  • Здрави ядки (орех, шам фъстък и бадеми)

Джесика казва още, че премахването на няколко храни от диетата й е помогнало да отслабне много. Ето какво тя избягва.

Храни Джесика Симпсън избягва

  • Висококалорични напитки „Starstruck“

Кофеинът, захарта, сметаната и солта допринасят за увеличаването на теглото на Джесика Симпсън. Тези напитки предизвикват незабавен скок в нивата на глюкозата и инсулина. И така, когато тя започна своето пътуване за отслабване, тя знаеше, че трябва да се откаже от „звезден удар“. Вместо да отиде в местното кафене, тя започна да приготвя вкусни смутита у дома с плодове, ядки и зелен чай.

  • Пълнозърнест хляб

Като цяло пълнозърнестият хляб се счита за здравословен, но не и за тези, които са чувствителни към глутен. Това може да причини възпаление и когато тялото ви е в състояние на възпаление за по-продължителна продължителност, метаболизмът се забавя и причинява възпаление, предизвикано наддаване на тегло. Джесика Симпсън е чувствителна към глутен и премахването му от диетата й много й помогна. Вместо пълен хляб тя имаше авокадо, яйца, колбаси, пиле на скара, риба и пуйка.

  • Ядково масло

Ядковите масла като фъстъчено масло и масло от слънчогледово семе са вкусни, но заредени с калории. Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 188 калории и лесно можете да консумирате четири супени лъжици от него. Това може да направи отслабването наистина трудно. Така че, Джесика замени фъстъченото масло с PB2 на прах фъстъчено масло и нискокалоричен арктически нулев сладолед с фъстъчено масло.

Джесика призна, че не е идеална за хранене и си позволява да изневери, ако си го е спечелила. Тя каза, "Изглежда, че няколко богата на какао хитове всяка седмица може да имат някои ползи за здравето." Това е така, защото шоколадът е богат на флавоноиди, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Ето какво включва диетата на Джесика:

  • Ужасяващо топене на риба тон
  • Палачинки от овесени ядки от боровинки
  • Френски тост с рикота
  • Печена ябълка/круша наслада
  • Шоколадов мус
  • Lite Avocado Dip
  • Плодова салата с протеини
  • Вегетарианска лазаня
  • Пита джобна закуска
  • Здравословен горещ шоколад

Сега, нека поговорим за тренировката на Джесика Симпсън.

Рутинна тренировка на Джесика Симпсън

Джесика Симпсън тренира с треньора си Харли Пастернак и включва кардио и силови тренировки в своята рутина. Ето надникване в режима й на тренировка.

  • Загрявка
  • Кардио (20 минути) - ходене по бягащата пътека, скачане с въжета, високи колене и др.
  • Силова тренировка (30-45 минути; 4 серии от 20 повторения) - Редове с дъмбели с една ръка, лежанка, изтегляне на лат, трицепс спадове, мъртва тяга, удари с дъмбели, двойни хрускания, удължаване на трицепс, клекове, бицепсови къдрици, раменна преса, странични гири флексии, планински катерачи, дъска,
  • Успокой се

Ясно е, че Джесика Симпсън спазва подходяща за нея диета и ефективна рутинна тренировка. Това от своя страна промени начина й на живот. Тренировката и диетата й може да не работят за вас, защото вашият тип тяло, медицинска история, възраст, ръст и т.н. са различни. Но спазването на здравословен начин на живот е нещо, което всеки може да направи. Ето как да подобрите начина си на живот.

Промени в начина на живот за отслабване

  • Избягвайте да спите с мобилния си телефон и да се събуждате за известия.
  • Прочетете книга, преди да заспите.
  • Запишете си целите за отслабване и си дайте краен срок.
  • Консумирайте зеленчуци, плодове, постни протеини, здравословни мазнини и др.
  • Избягвайте преработената нездравословна храна.
  • Направете специално искане до готвача, ако се храните навън.
  • Избягвайте алкохола.
  • Спете 7-8 часа.
  • Тренирайте поне 3-5 часа седмично.
  • Бъдете заети, като развивате нови умения.
  • Оценявайте как тялото ви се трансформира.
  • Имайте измамен ден всяка седмица.
  • Практикувайте йога и медитация.
  • Не спазвайте сляпо диета или тренировка на някой друг.
  • Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка.

Историята на Джесика Симпсън за отслабване е вдъхновяваща, особено защото тя не прибягва до модни диети за бързо отслабване. Отслабването с по-бавни темпове ви дава време да свикнете с по-добър и здравословен начин на живот. Ще се съсредоточите върху важното - и това е подходящо. Така че, тръгвайте и бъдете страхотни, без значение какъв размер сте. Наздраве!