Помолихме ви, скъпи читатели, да споделите с нас своите вдъхновяващи фитнес истории.
Читателят на Rediff Luvkesh Chanchlani от Ulhasnagar, Мумбай ни разказва как е преминал от 145 на 95 само за 7 месеца, следвайки кетогенна диета.

  • ПО-РАННИ В ТАЗИ СЕРИЯ: Този техник отслабна с 17 кг за 5 месеца

разкрито

Аз съм бизнесмен, занимаващ се с производство и производство на стомана.

През повечето време бих ял нездравословна храна. Вината за нездравословния ми начин на живот започнах да напълнявам.

През февруари 2019 г., когато теглото ми достигна 145 кг, се притесних.

Погледнах се в огледалото и осъзнах, че е крайно време да направя нещо по отношение на теглото си.

Бях опитвал различни диети и стратегии за отслабване и дори ходех на фитнес, но нищо не ми вършеше работа.

Бях чел няколко интервюта за това как (режисьор) Каран Джохар и (актьор) Алия Бхат са спазвали кетогенна диета за отслабване.

Тогава реших да отида при диетолог, който също ми препоръча същото. Най-хубавото на кето е храната. Той е с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати, което помага да отслабнете незабавно.

В моя случай обичах да ям пиле, сирене и всякаква храна с масло, но в същото време приемах много въглехидрати.

Най-добрата част от спазването на кетогенна диета е, че трябва да ям това, което обичам и в същото време също да губя мазнини и тегло.

След като го следвах редовно, стана по-лесно.

Диетата ми включваше повечето неща, които вече обичах да ям - включително сирене, пилешко, овнешко, извара, минус въглехидрати, разбира се.

Освен че спазвах тази диета, се записах и на фитнес в близост до къщата ми.

Бих тренирал поне един час на ден или правел някаква форма на физическа активност, за да изгарям калории и да работя върху мускулите си.

Загубих около 6 до 7 кг през първите няколко месеца, което ми даде увереност да продължа.

За седем месеца не само загубих всички мазнини, но и влязох във форма.

Настоящото ми тегло е 90 кг.

Поуки

Мит е, че отслабването е трудно.

Всъщност е много лесно; просто трябва да намерите правилната диета според вашия график и хранителни навици.

Отслабването е 70% от диетата и 30% от фитнеса (тренирайте).

Ако спазвате подходяща диета заедно с 1 час упражнения във фитнеса - които можете да редувате с йога, ходене или някаква форма на физическа активност у дома - всеки може да отслабне.

Може да не е толкова лесно за всички; но винаги, когато се чувствате ниско или искате да се откажете, просто помнете защо сте започнали.

ЧИТАТЕЛ ПОКАНИ

Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?

Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.

Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.