РЕКЛАМА

Всеки път, когато Сонам ​​Капур излезе, тя изненадва всеки с две неща. Първо, тя зашеметява всички с приказното си модно изявление, и второ, със своите смели и противоречиви изявления. Но това, което моментално зашемети всички, когато влезе в Боливуд, беше нейната огромна загуба на тегло. Днес тя изглежда зашеметяващо секси, но не беше същата, когато направи влизане в света на глем. Тази дребна актриса някога тежеше 86 килограма! Трудно е да се повярва, нали?

разкриване

Е, ето как Сонам ​​Капур се превърна от мазнина във форма.

РЕКЛАМА

Пътешествието на Сонам ​​Капур за отслабване

Сонам ​​Капур напълня много, докато учи в Сингапур в продължение на две години. И тъй като никога не е мислила да се присъедини към филмовата индустрия, никога не се е грижила за теглото си. Но нещата се промениха, когато й предложиха главната роля във филма на Санджай Лила Бхансали „Саавария“. Въпреки че актрисата започна да отслабва преди да е направено предложението, след като получи филма, тя спазва строг диетичен режим и режим на тренировка и в крайна сметка сваля 35 килограма.

тенденция сега

Актрисата е най-благодарна на майка си, че й е помогнала при отслабване:

РЕКЛАМА

„Честно казано, именно майка ми ми помогна да се отърва от излишните си килограми. Първото нещо, което направи, беше да ме предпази от нещата, които толкова обичах като тийнейджър - шоколадови бонбони, сладоледи, пържени храни и сладкиши. "

РЕКЛАМА

Надникнете в режима на упражнения на Сонам ​​Капур

Сонам ​​премина през строга тренировъчна сесия с треньори с тежести Шервир и Мониша, учителката по пилатес Ясмин Карачивала и треньорката по общ фитнес Зарин Уотсън. Тя дори прави силова йога и артистична йога с Бхарат Тхакур и се обучава в Катак, за да получи тонизирано тяло. И дори днес тя следва същата рутина и упражнения. Също така, тя се опитва различни тренировки всеки ден, за да поддържа високата мотивация за изгаряне на повече калории.

може също да ти хареса

РЕКЛАМА

Ето я нейната рутинна тренировка:

  • 30 минути кардио всеки ден.
  • Танцови упражнения, научени от Ашли Лобо два пъти в седмицата.
  • Практикувайте силова йога в други дни.
  • Плува, когато е безплатно.
  • Играе и скуош.

Диетичен план на Сонам ​​Капур

Гледайки слабата й фигура, всички предполагат, че тя сигурно гладува. Но самопризнатият гурман не вярва в диетата. По-скоро тя яде всичко умерено, дори „шоколадови бонбони“. Тя казва:

"Да, гледайки фигурата си, хората често приемат, че не ям много. Напротив, ям на всеки два часа. Тъй като денят ми е пълен с тежка физическа активност - стрелба, плуване или танци - никога не си позволявам да отида гладен прекалено дълго. Ако се чувствам раздразнен, закусвам ядки и сухи плодове. "

Освен това тя пие много течности през целия ден, за да остане хидратирана и да поддържа енергийните си нива високи. Що се отнася до безшумен убиец като сол и захар, тя играе на сигурно място, като ги консумира умерено. Тя предпочита естествената захар и подправките, за да добавят вкус към храната си.

РЕКЛАМА

Диетичният й план е следният:

Закуска: Овесени ядки и плодове.
Снек след тренировка: Кафяв хляб с белтъци или протеинов шейк със сок.
Обяд: Дал, сабзи, едно раги роти, салата и парче пиле или риба.
Вечерна закуска: Крекери с високо съдържание на фибри с пилешки нарезки или белтъци.
Вечеря: Супа, салата и парче пиле или риба.

Тя спазваше този хранителен план за една година и постигна зашеметяващи резултати. Освен това, тя винаги носи ябълка, сандвич или здравословни барове, за да задоволи глада си, без да трупа излишни калории по време на пътуване.

Така че, дами, тайните зад страхотното тяло на тази дива изчезват. Ако искате да се върнете във форма като Sonam Kapoor, следвайте строг режим на упражнения и се храните здравословно. И най-важното, след като сте във форма, не напускайте фитнес режима си.