Често срещано заблуждение е, че здравословната диета за един човек ще бъде също толкова здравословна за всички останали. Склонни сме да мислим за здравословното като за универсална концепция, но това всъщност е далеч от истината. Фитнес целите на един човек може да се влошат, докато други могат да скочат. Например здравословното хранене за културист и здравословното хранене за някой, който иска да отслабне, са две напълно различни неща. Но причините за това не винаги са очевидни.

клиника

Диета за тренировка с тежести

Диетата за тренировки с тежести е почти антипод на диета за отслабване. И двамата са изградени около здравословни идеали, които включват плодове, зеленчуци и протеини, но диетата за тренировка с тежести прави крачка напред. Ако искате да натрупате мускулна маса, ще ви трябва увеличено количество храна, за да го направите. Това е така, защото ще губите много енергия по време на всяка тренировка.

Ако тренирате специално за изграждане на мускулна маса, тогава също има шанс да работите срещу себе си. Колкото повече тренирате, толкова повече енергия се нуждае от тялото ви, за да създаде идеални условия за културизъм. Вашите мускули също се нуждаят от достатъчно време и храна, за да се възстановят. Така че, ако не използвате високо протеинов план за хранене, тогава може да сте изложени на риск да изтощите както тялото си, така и мускулите си. Усиленото и последователно упражнение може също да ви направи уязвими към заболявания като грип или дори вирусни инфекции. По този начин поддържането на отлична форма изисква ежедневното ви хранене правилно (и в големи количества).

Диета за отслабване

За разлика от това, диетата за отслабване е свързана с ограничаване на приема на калории и ядене на правилните храни и размери на порциите. Ако искате да отслабнете, диетата ви трябва да бъде добре балансирана и да включва голямо разнообразие от различни групи храни. Също така няма да приемате режима на упражнения, който правят културистите. Всъщност, ако изпробвате тези упражнения направо от портата, ще се окажете на загуба. Избягвайте обширни тренировки с тежести и просто изпълнявайте упражненията, които сте в състояние да правите. Ако това включва джогинг около блока няколко пъти, тогава направете това.

Но няколко обиколки около блока ви няма да изискват солидна порция храна. Преяждането е последното нещо, което наистина искате да направите. Няма такова нещо като награда за упражнения, защото храненето с високо съдържание на наситени мазнини ще отмени всяко упражнение, което сте правили. Просто не забравяйте да включите препоръчителните количества плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни в плановете си за здравословно хранене.

Очевидно диетите за физически здрави, мускулести индивиди ще се различават от диетите за тези, които искат да отслабнат. Въпреки че и двете диети са различни, и двете се считат за здравословни за тези две групи индивиди.