разликата

Храната, която ядем, оказва огромно влияние върху нашето здраве. Изборът ни ще се отрази на нивото ни на енергия, теглото ни, настроенията ни, силата ни, издръжливостта ни и т.н. Няма идеален начин за това. Всеки човек има уникални нужди, които трябва да се имат предвид при планирането на хранене. Повечето от нас просто следват диктата на нашата среда, включително приетите норми и лесно достъпните опции. След известно време обаче можем да развием проблеми, които ни принуждават да мислим за това, което консумираме с по-голямо внимание. Научаваме за понятия като диета и хранене. Тези два термина обикновено се разменят, но всъщност са различни понятия.

Какво е Хранене?

Храненето се определя като целия процес на даване или получаване на храната, от която се нуждаем за правилен растеж и добро здраве. Може да се отнася и за самата храна, която осигурява хранене. В сферата на науката думата се свързва с изучаването на хранителните вещества и тяхното въздействие върху хората. Това е методичен подход към консумацията на храна с цел осигуряване на здраве и благополучие. Храненето също влияе върху растежа, размножаването и избягването на болести. Диетолозите обмислят физически процеси, включително абсорбция, катаболизъм и екскреция.

Какво е диета?

Диетата, от друга страна, се отнася до обичайната консумация на определени хранителни продукти. Това може да се изучава на лично или обществено ниво. През годините тази дума започва да означава ограничаване на някои видове храни от редовно хранене. Причините за диета могат да включват загуба на тегло, етика, спортни постижения, религиозно спазване, повишена мускулна маса, профилактика на заболявания и много други. Ограничението може да бъде пълно или частично. Протоколите варират от една диета до друга. Различните видове са нараснали популярността си през годините и мнозина изпробват най-новите тенденции в преследването на своите цели.

Последици от лошото хранене

Ако човек не се храни добре, той може да страда от последиците от лошото хранене. Той може да няма достатъчно енергия, за да премине през деня. Това ще се отрази негативно на работата му и общата производителност. Например недохранването при учениците води до лоши оценки, а лошият избор при спортистите може да доведе до неоптимални резултати. Яденето на бърза храна в прекомерни количества може да доведе до затлъстяване, докато липсата на достатъчно количество може да доведе до поднормено тегло. И двете крайности могат да бъдат опасни за дългосрочното здраве. Хората трябва да се пазят от хранителни дефицити по всяко време.

Защо се появяват хранителни дефицити

Проблемите идват от хранителни дефицити и излишъци. Това обикновено се случва, защото човек продължава да яде едни и същи видове храна. Приемът им липсва разнообразие, така че в крайна сметка получават повече определени хранителни вещества и много малко други. Например, те могат да получават много протеини, но не достатъчно минерали или витамини, които са им необходими за доброто здравословно състояние. Следването на някои диети може да доведе до това състояние. При някои индивиди дефицитът се причинява от активно заболяване, операция или форма на медикаменти. Консултирайте се с лекар, за да научите за проблемите, които ви измъчват.

Проблеми с диетичните тенденции

Някои диети са добре, докато други са нездравословни. Може да бъде особено проблематично, ако диетичният план демонизира даден вид храна. Това може да накара хората да се страхуват от точните неща, от които се нуждаят, за да имат балансирано хранене. Много от техните привърженици имат твърдения, които не се основават на научни изследвания. Вместо да помагат, те излагат здравето и живота на другите в опасност. Добра доза скептицизъм е необходима за навигация през планината от информация, която е достъпна за нас днес. Разчитането на експерти, като лекари, вместо на тези, които се опитват да продадат нещо, е хубаво начало.

Финални мисли

Храната е живот. Това, което влагаме в телата си, става част от това, което сме. Подобно на начина, по който влагаме най-доброто гориво в автомобилите си, трябва да си набавяме и най-добрата храна. Преди да се впуснем в диета, трябва внимателно да проучим техните твърдения и да се уверим, че те имат научна основа. Бихме могли да се консултираме с медицински специалисти или да направим проучване сами. Ако изпитваме здравословни проблеми, трябва незабавно да отидем на лекар за съвет относно храненето и лекарствата.