разлики

Често ме питат „Каква е разликата между диетите и хранителните разстройства?“ Тази публикация има за цел да отговори на този въпрос. Ако искате резюмето: понякога е трудно да се каже.

Спомняте ли си играта „Открий разликата“ от детството? Знаете ли, този с два панела от една и съща илюстрация и забелязвате разликите между двете. Откриването на разликата между диетата и хранителните разстройства е като тази игра. Разликите могат да бъдат фини, лесно забележими или понякога лесни за пропускане.

И така, каква е диетата?

Диетата е план или програма за хранене и/или упражнения, при които човек се опитва да отслабне чрез намаляване на количеството консумирани калории. По принцип диетите работят, като ограничават количеството енергия, достъпно за тялото, с надеждата да създадат дефицит, така че тялото да разчита на собствената си канибализация (т.е. изгаряне на мускулите и/или мастните клетки), за да оцелее. Резултатът (понякога) е загуба на тегло, но обикновено не е дълготрайна.

Какво е хранително разстройство?

Хранителното разстройство е клинично диагностицируемо психологическо (а изследванията предполагат и физическо) разстройство, характеризиращо се с тежки нарушения в хранителните навици, които засягат физически хората. Хората с хранителни разстройства изпитват тревожни мисли и емоции, често съсредоточени върху храната и тялото. Разберете повече подробности чрез Националната асоциация за хранителни разстройства.

Какво е неподредено хранене?

Неподреденото хранене е, когато има необичайно поведение на хранене и/или упражнения, но може да не отговаря на всички критерии за диагностика на хранително разстройство. Само защото не отговарят на критериите, те все още са нередовно поведение, което влияе върху връзката на човека с храната и тялото му. Този термин често е общ за диетата и поведението на субклиничните хранителни разстройства.

Тук нещата стават мътни. Не всички хора, които се хранят, ще развият хранително разстройство. Много хора, които се хранят, развиват нередовна връзка с храната. Почти всички хора, които имат хранителни разстройства, започнаха с диета.

Въпреки това, много хора, които изпитват нарушено хранене, хронична диета, свръх упражнения, прочистване, преяждане, обсесия/принуда и обща самоомраза към храната и/или тялото им може да не отговарят напълно на DSM (диагностичното ръководство за психични проблеми) критерии за хранително разстройство.

Това, че няма диагноза, не означава, че дистресът не е проблем или засяга ежедневното им функциониране или взаимоотношения. Субклиничните хранителни разстройства и общото нарушено хранене все още са сериозни опасения, които причиняват вреда както на човека, който се занимава с тях, така и на дейностите и хората, които ценят.

Най-големият начин да разберете дали някой има проблем е да погледнете нивото на стрес, време, пари, енергия, мисъл и чувството, че храната/телесните неща заемат живота на човека. Силната загриженост често означава голяма вероятност за нарушено хранене или хранително разстройство.

Ето няколко въпроса, които трябва да зададете/неща, които да търсите:

  • Пропускат ли общуването поради страх от храни или дейности, които не се вписват в диетата им?
  • Винаги ли носят собствена храна на събирания, защото наличното не е в съответствие с най-новия им план за хранене?
  • Диетата, храната, упражненията или тялото им са нещо, за което не могат да спрат да говорят или да мислят?
  • Причинява ли притеснение или стрес или вина да мислите за липсващи тренировки или неспазване на програма/начин на живот?
  • Има ли неща за приготвяне на храна или упражнения, които трябва да се направят по определен начин, или в противен случай има притеснение, срам или вина?
  • Получават ли отбрана, когато хората не участват в разговори или не са съгласни с най-новия план за диета или упражнения?
  • Винаги ли са на лов за следващия „биохак“, добавка, рутинна тренировка, суперхрана или храна за премахване поради предполагаема непоносимост?
  • Тревожат ли се за теглото, мазнините или мускулния състав и това влияе ли на настроението им?
  • Счита ли се денят им за „добър“ или „лош“ въз основа на това, което са яли или ако са тренирали?
  • Храните с етикет „добри“, „лоши“, „чисти“, „мръсни“, „здравословни“, „нездравословни“, „преработени“, „измамни ястия“ и т.н. - по същество храните имат ли морална стойност?
  • Прекарват ли много време в упражнения и как се чувстват, ако пропуснат тренировка или не тренират „достатъчно трудно“?
  • Упражнението е основно за тегло/промяна на тялото?
  • Те проверяват ли тялото често в отразяващи повърхности или чрез прищипване/притискане/опипване на тялото?
  • Претеглят ли се често и влияе ли числото на кантара (или измерването на тялото) върху тяхното настроение?
  • Понякога някое от тези неща може да се случва, но човекът изглежда като функциониращ, щастлив човек отвън - няма „поглед“ към разстроеното хранене.

Колкото повече отговори „да“ на тези въпроси, толкова по-голяма е вероятността вие или някой, когото познавате, да има нарушено хранене и евентуално хранително разстройство.

Ако погледнете този списък и си помислите: „Какво лошо има в това? Аз правя някои от тези неща. " не си сам. Културата на диетата е проникнала толкова много в нашия народен език, че ние не примигваме окото, когато хората правят някои от тези поведения.

Но нека станем реални. Тези мисли, чувства и високото ниво на диета при дистрес и хранителните разстройства, които могат да създадат, НЕ СА НОРМАЛНИ. Като култура трябва да намерим пътя обратно към неутрален. Това, че няма диагноза и диетичното поведение се превръща в социална норма, не означава, че е нормално.

Диетите, нарушеното хранене и пълноценните хранителни разстройства създават телесно недоверие, увреждат междуличностните отношения и пречат на хората да живеят пълноценен живот. Ако забележите, че вие ​​или някой, когото обичате, отговаря на голяма част от критериите в тази публикация, препоръчвам ви да се обърнете за подкрепа.

Ето няколко национални източника на хранителни разстройства:

Можете също така да се свържете с мен, ако сте готови да намерите повече спокойствие с тялото и храната си.