Един лесен начин да определите размера на рамката на тялото си е да увиете палеца и големите си пръсти около най-малката част на китката си.

тялото

  • Ако пръстите ви се припокриват, прогноза за размера на вашата рамка е малка рамка.
  • Ако пръстите ви просто се докоснат, резултатът от вашата рамка е среден кадър.
  • Ако пръстите ви не се докосват, прогнозата за вашата рамка е голяма рамка.

Добавете 10 процента за голям размер на рамката и извадете 10 процента за малък размер на рамката към идеалния калкулатор за тегло.

Ако искате по-точна мярка за изчисляване на вашата размер на рамката на тялото използвайте или вашия обиколка на китката или широчина на лакътя (вижте по-долу за описание за измерване на широчината на лакътя).

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.

Да изчисля широчина на лакътя дръжте ръцете пред себе си удължени и хоризонтални, а дланите ви са обърнати нагоре. След това трябва да огънете лакътя, така че предмишницата ви да е вече вертикална и 90 градуса спрямо хоризонталата. След това поставете показалеца и палеца от двете страни на изпъкналите две кости на лакътя. След това използвайте същия палец и пръст, за да намерите ширината на лакътя, което се прави с помощта на линийка за измерване на пролуката между палеца и пръста. Накрая просто въведете стойностите в горния калкулатор на рамката на тялото.