Разнообразяването на вашата диета може да ви помогне да живеете по-дълго и да избегнете сериозни здравословни състояния. Ето кои храни трябва да смесвате в храната си.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

вашата диета

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Ново изследване, представено на срещата през 2015 г. и изложението за храни на Института по хранителни технолози, показва, че яденето на разнообразен избор от храни може да помогне за модифициране на чревната флора. От своя страна това има последици за предотвратяване на затлъстяването и заболявания като диабет тип 2.

Водещият изследовател Марк Хейман, вицепрезидент и главен научен директор в MicroBiome Therapeutics, казва, че съвременните селскостопански практики, както и изменението на климата са допринесли за загуба на хранително разнообразие, като около 75% от населението на света консумира само пет животински и 12 растителни вида, като оризът, царевицата и пшеницата доминират с най-висок процент калории в групата на растителните видове. „Както всяка екосистема, тази, която е най-разнообразна по видове, е тази, която ще бъде най-здравословната“, казва Хейман. В своето проучване, проведено върху пациенти с преддиабет и диабет тип 2, Хейман разработва терапевтичен агент с инулин, бета-глюкан и антиоксиданти. Тези, които го приеха, преживяха промяна в чревната си флора, подобриха контрола на кръвната захар, повишиха ситостта и по-доброто храносмилане.

Докато терапевтичният агент все още заслужава по-нататъшно проучване, изследователите казват, че извършването на промени във вашата диета може да помогне. Опитайте да включите различни видове храни, богати на инулин, бета-глюкан и антиоксиданти, във вашата диета, като пълнозърнести храни като овес и плодове и зеленчуци като лук, банани, аспержи, чесън, боровинки и гъби.