правете

Разширените вени са разширени, усукани вени, които се виждат под кожата и до 50-годишна възраст повече от половината от всички хора имат някаква форма на разширени вени.

Вените до голяма степен се появяват в краката, но могат да се появят и в други части на тялото и жените са по-засегнати от мъжете.

Теорията е, че хората получават разширени вени, защото ходим изправени и телата ни по-трудно връщат кръвта от долните крайници на телата ни към сърцето. Вените разчитат на еднопосочни клапани и действието на движещите се мускули за връщане на кръвта.

Причина за разширени вени

Поради заседналия начин на живот мускулите на краката ни не изстискват толкова много кръв към сърцето и ако еднопосочните клапани станат слаби, кръвта може да изтече във вените. Терминът за това е венозна недостатъчност. Тази резервна кръв може да доведе до разширени вени.

Упражнение

Умерените упражнения, особено нежните упражнения, включващи краката, увеличават кръвообращението. Това може да подобри появата на разширени вени и да предотврати образуването на нови. Трябва обаче да се подчертае, че упражнението не трябва да бъде прекалено напрегнато и да се спира незабавно, ако има някакъв дискомфорт или болка.

Не всички упражнения са полезни за вените ви

Упражнението е от решаващо значение за здравите вени, но някои форми на упражнения са по-добри за вените ви, отколкото други. Когато тренирате, кръвта се изпомпва обратно към сърцето от вените на стъпалото и особено на прасеца. Следователно наличието на силни мускули на прасеца е полезно за кръвообращението и помага за предотвратяване на венозна недостатъчност.

Не

Бягане и джогинг със сигурност ще задействате ходилата и мускулите на прасеца, но „удрянето на тротоара“ и други упражнения с голямо въздействие могат да влошат подуването на разширените вени. Нежният джогинг върху по-мека повърхност ще намали напрежението върху ставите и ще намали натоварването на вените. Носенето на компресионни чорапи също може да помогне.

Вдигане на тежести също не е добър за разширени вени, тъй като повишеното коремно налягане и напрежението може да намали изтичането на краката ви, връщащи се към сърцето ви. След това кръвта може да се обедини и да увеличи налягането във вените на краката ви, причинявайки разширяване на вените и увреждане на клапаните. Ако искате да вдигате тежести, правете повече повторения с по-леки тежести и се опитайте да поддържате краката си на същото ниво или по-високо от сърцето. Също така избягвайте да задържате дъха си, докато повдигате.

Други упражнения, които могат да обострят разширените вени, поради повишеното коремно налягане и последващото налягане във вените на краката, са:

  • Клекове
  • Коремни преси
  • Хрускане
  • Напади
  • Йога (продължително позиране на корема)

Накратко

Пациентите, страдащи от разширени вени, може да са в състояние да подобрят и намалят вероятността от влошаване на симптомите, като останат активни и започнат програма с малко въздействие като плуване или ходене. Носенето на компресионни чорапи и отслабването с няколко килограма също ще бъде от полза.