Разработено от Д-р Джими Р. Маскаро, психиатър, CUPS Diet е програма за контролирано отслабване на порции, създадена специално за решаване на проблема на диетите, които знаят значението на контрола на порциите, но не знаят как да го прилагат в практическия си живот.

Джими разумно е използвал името CUPS за своя диетичен план, тъй като думата тук има две цели. Първо е, че е бил използван като съкращение на контрола, използвайки размера на порцията. И второто е, че чашата е призната от диетичен разтвор за използване като източник на измерване. Има много хора, които са успели да изхвърлят огромни килограми от телата си, следвайки диетичния разтвор.

чрез

Какво представлява диетичният план на CUPS?

Диетата CUPS е здравословна, както и логична диетична програма. Изобилие от здравословни и питателни хранителни продукти като плодове, зеленчуци, ядки, семена и др. Са използвани от диетичния разтвор. Всичко, което трябва да направите, е да измерите всички храни, препоръчани от диетичната програма, в чаша.

Например, често може да се объркате с количеството храни, особено когато става въпрос за консумация на малки плодове, като боровинки, ягоди и т.н. зеленчуци.

Диетичната програма ви позволява да консумирате всякакви храни, единственото условие е да получите точната им оценка чрез чаша. Ще намерите различни количества за измерване като ½ чаша, ¼ чаша, ¾ чаша и др., Дадени от диетичната програма и трябва да консумирате качествени ястия съответно.

Кой може да спазва диетичния план на CUPS?

Диетичният план на CUPS може да бъде спазен от всички онези, които спазват диета, които разбират важността на контрола на порциите, но не знаят как да го направят част от своя хранителен навик. Пациентите с диабет вероятно ще изпитат голямо облекчение в нивото на кръвната си захар, защото много често се чувстват гладни и осигуряването на пет до осем хранения на ден, направени по диетичен план, ефективно ще задоволи апетита им.

Защо контролът на порциите е важен?

Контролът на порциите означава контрол на размера на порциите храни. Американците като цяло са свикнали да консумират големи порции храни, което е една от причините за нарастващия проблем със затлъстяването сред тях.

Целта на контрола на порциите е да се създаде калориен дефицит в тялото ви. Когато изгорите повече калории от консумираните, автоматично ще започнете да ставате по-тънки. Контролът на порциите гарантира, че консумирате ограничен брой калории.

Освен това, размерът на порцията ви позволява да контролирате теглото си, без да елиминирате напълно храните от диетичния си режим. Ако научите изкуството да използвате контрол на порциите, можете да консумирате всички любими храни, без да се плашите от напълняване.

Тренировки в плана за диета CUP

Най-малко тридесет минути тренировки са препоръчани за диети средно. Но точното ви изискване за упражнения ще се основава на телесното ви тегло и височина.

Бързо ходене може да се практикува от всички диети. Освен че засилва метаболизма ви, ходенето също влияе на мозъчните клетки и насърчава отделянето на добри хормони в тялото ви. Тези хормони премахват стреса от ума ви и правят вашия темперамент спокоен и весел.

Други начини за контрол на размера на порцията

Уникалната техника, предложена от диетичен разтвор за контрол на размера на порциите храни е много ефективна. Но ако не ви се иска да използвате техниката, ето някои други начини, които можете да използвате, за да контролирате размера на порциите храни, консумирани от вас.

  • Изпийте една чаша вода, преди да започнете да ядете. Водата ще свие апетита ви; следователно няма да ядете храни в големи количества. В допълнение към това, винаги започвайте храненето си със зелени зеленчуци. Храните с фибри имат невероятна способност да подрязват апетита ви.
  • Обърнете внимание на размера на чашите и чиниите, които използвате в рутинния си живот за хранене. Ако имате големи чаши и чинии, отидете на пазара и купете нови чаши, чинии, купички и по-малки размери и др. Големите съдове са невидима причина, отговорна за големия прием на храни. По-малките предмети от съдове психологически ще ви накарат да мислите, че консумирате нормална порция храна, защото чашите и чиниите ви са пълни.
  • Двадесет процента протеини на ден са естествени изисквания на тялото ви, така че използвайте протеинови закуски, за да поддържате метаболизма си зает.

Предимства на диетичния план CUPS

Диетичният план CUPS ще ви осигури няколко предимства; нека да разгледаме някои от тях.

  • Контролът на порциите, който е един от най-важните инструменти, използвани за отслабване, е от първостепенно значение от диетичната програма. Прецизният начин на измерване, осигурен от диетичната програма, ще ви улесни да спазвате диетичната програма.
  • Диетичният график ще ви направи по-систематизирани и организирани и следователно ще ви помогне да запазите теглото си за цял живот.
  • Услугите за поддръжка, предвидени от диетичния план, ще ви насочат и ще премахнат всякакви съмнения, с които ще се сблъскате, докато спазвате диетичния план.
  • Ще получите достатъчно хранене, защото диетичният разтвор е включил здравословни и питателни храни в режим на хранене.

Недостатъци на диетичния план на CUPS

Планът за диета CUPS също има някои недостатъци, нека да разберем какви са те.

  • Въпреки че методът за измерване на чашата е посочен от диетичното решение, но хората, които се хранят, вероятно ще се почувстват отегчени и може да се откажат от измерването на всичко и всичко в чашата.
  • Има недостиг на рецепти, така че диетите трябва да измислят рецепти сами.

Примерен план за хранене

Диетичната програма настоява за консумация на пет малки хранения на ден. Нека да разгледаме един от примерните планове за хранене от диетичната програма.

Закуска

Можете да закусите твърдо сварено яйце, един грейпфрут, овесени ядки, мляко с ниско съдържание на мазнини и др.

Сутрешна закуска

В сутрешната си закуска можете да имате орехи, говеждо месо, пръчки от моркови и др.

Обяд

По време на обяда можете да приготвите пуешки бекон от пуйка, спанак и пълнени картофи и т.н.

Следобедна закуска

Можете да си нарязани пъпеш, кокосово мляко и т.н. в следобедната си закуска.

Вечеря

Можете да имате варен кафяв ориз, нарязан пъпеш, варена киноа и др. На вечеря.