Решението за нишесте (2012) е диета за отслабване и здравословно хранене, която препоръчва диета, центрирана върху нишестето

джон

  • Веган
  • Високо нишесте, много ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини
  • Ниско преработени храни

По-долу е дадено описание на хранителните препоръки в диетата. Какво да ям | Храни, които трябва да се избягват | За постигане на максимална загуба на тегло. В книгата има много повече.

Вземете копие на The Starch Solution за повече информация относно научните изследвания зад препоръките и също рецептите

Мотивите зад The ​​Starch Solution

Тази книга твърди, че хората са естествено „звездояди“, които процъфтяват с диета, центрирана върху нишестето. Протеините (в излишък), мазнините, диетичният холестерол, метионинът (в месото, птиците, рибите, яйцата и сиренето) и хранителната киселина (в храните за животни) са токсични, а нишестето е пътят към детоксикация и спонтанно излекуване. Диетите на животинска основа водят до опустошаване на околната среда, така че трябва да следваме растителна диета.

Диетичният план на скорбялното решение - списък с храни

Храни за ядене в The Starch Solution

Центрирайте чинията си около нишестета, добавяйки цвят и вкус с несъдържащи нишесте зеленчуци и плодове

Храни, които трябва да се избягват или ограничават с разтвора за нишесте

Дръжте се далеч от тези храни, през цялото време, до края на живота си.

Не се притеснявайте да ограничите твърде много натрий, освен ако не сте много чувствителни към солта, напр. ако имате тежко увредено сърце или бъбреци.

За постигане на максимална загуба на тегло

Яж повече:

  • Зелени, жълти и оранжеви зеленчуци без нишесте - увеличете до около 1/3 до ½ от храната в чинията си. Напълнете остатъка от чинията си с нишесте

Яжте много малки хранения на ден, а не едно или две големи

Яжте прост план за хранене - по-голямото разнообразие води до повече консумирана храна

Яж по-малко:

Да се ​​избегне:

  • Прости захари, включително сушени плодове и сокове
  • Брашно и брашно, включително хляб, гевреци и тестени изделия
  • Растителни храни с високо съдържание на мазнини, като ядки, семена, авокадо, маслини и храни на соева основа
  • Хранене в ресторанти

Ползи за здравето, заявени в The Starch Solution

Диетата в тази книга твърди, че намалява рисковете или симптомите на: акне, стареене, анемия, анкилозиращ спондилит, артрит, псориатичен артрит, ревматоиден артрит, атеросклероза, аутизъм, лош дъх, телесна миризма, рак, мозъчен рак, рак на гърдата, дебелото черво рак, рак на бъбреците, левкемия, лимфом, меланом, рак на простатата, афти, болест на Crohn, хроничен запек, депресия, диабет тип 1, диабет тип 2, диария, ушни инфекции, екзема, умора, заболяване на жлъчния мехур, гангрена, главоболие, слух загуба, сърдечни пристъпи, сърдечни заболявания, киселини/ГЕРБ, високо кръвно налягане/хипертония, висока кръвна захар, висок холестерол, уртикария, хиперактивност, импотентност, лошо храносмилане, възпалителни заболявания, бъбречни заболявания, бъбречна недостатъчност, лупус, дегенерация на макулата, множествена склероза МС, мускулна болка, остеопороза, наднормено тегло/затлъстяване, болест на Паркинсон, пептични язви, обриви, шизофрения, склеродермия, инфекции на синусите, инсулт, улцерозен колит, витилиго

Както винаги, това не е предназначено да замести професионалната медицинска диагноза или лечение на медицинско състояние. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова диета. Тази страница описва това, което препоръчват авторите на диетата - Chewfo описва само диетата, а не я подкрепя.

Вземете копие на The Starch Solution за повече информация относно научните изследвания зад препоръките и също рецептите


Уебсайтът на McDougalls е https://www.drmcdougall.com/. John McDougall е във Facebook на https://www.facebook.com/DrJohnMcDougall и Twitter на https://twitter.com/johnmcdougallmd.

Как ви помогна тази диета? Моля, добавете коментар по-долу.