идеи

Изрязано изображение на женски крака, стоящи на везни, на сив фон. Крака, навити с рулетка

Толкова много шоколадови яйца, двойни порции прекрасна глазирана шунка и не е чудно, че панталоните ми не пасват толкова добре след Великден. И така, как да се справим с необходимото понякога отслабване след Великден? Има няколко неща, които можете да опитате. Нищо твърде сложно или твърде ограничаващо.

Винаги ми се струва странно, че след като се случи Хелоуин, ние живеем в нон-стоп празник. Има Ден на благодарността, след това Коледа, Нова година, Свети Валентин с шоколадови лакомства и след това Великден. Хранителната лаборатория на Корнел направи проучване за това и установи, че хората всъщност успяват да загубят зимни празници наддаване на тегло след Великден, защото празниците просто продължават да идват. Хората обикновено наддават около 1,3 килограма по време на празничния сезон, който достига връх по време на Коледа и след това най-накрая губят това тегло след Великден.

Така че сега, когато Великден дойде и си отиде, отново, с многото си лакомства и изглежда, че пролетта най-накрая е пред нашата врата, е време да вземем дупетата си и да влезем само малко във форма. Следващият списък няма огромни жертви, а само малки и ефективни съвети за вас.

Най-накрая пролетта е тук и има толкова много витамини и хранителни вещества за нас!

6 съвета и трикове за отслабване след Великден

1. Насладете се на пролетната рог на изобилието

Възползвайте се от пресните продукти, донесени от топлото време. Толкова много зелени неща. Отпуснете картофените ястия, които обикновено са малко нездравословни, и отидете на артишок, аспержи, авокадо, копър, прясно цвекло и репички, наред с други. Репичките също ви помагат да култивирате блестяща кожа, така че това е от полза за всички! Искам да направя блестящ преглед и на пролетен лук, който обичам да хапвам, като потапям един в мъничка могила сол и го изтривам, докато не остане нищо.

Бонус? Зелените имат повече фибри и е по-вероятно да ви оставят доволни след хранене.

2. Работете по управление на оптичните части

Има проучвания там които ни казват, че можем да се заблудим, когато става въпрос за по-малки или по-големи порции. Ако приемате мазни храни, размерът на чинията има значение! Използвайте по-малка чиния и е по-малко вероятно да имате втора порция. И ако искате да заблудите мозъка си, за да постъпи правилно и да имате по-здравословна храна, поставете зелените или салатите си в по-голяма чиния или в по-голяма купа и ще получите повече хранителни вещества по този начин!

Що се отнася до апетита и контрола на порциите, размерът на чинията има значение!

3. Бягайте поне 10 минути

Правете това няколко пъти всяка седмица: 3-4 трябва да свършат работа. И не препоръчваме това само защото ще отслабнете така, а защото ще ви накара да се почувствате по-спокойни и щастливи. И също така доволни, че правите нещо за себе си. Много апетита се опитват да запълнят някаква емоционална празнота, така че работата върху емоционалното ви състояние е доста важна, ако ще направите това нещо след Великден за отслабване да работи.

Бягането също ще ви даде повече енергия (като по този начин ще замести сладките закуски в някакъв капацитет) и ще ви помогне да регулирате апетита си.

4. Работете върху това да спите добре

Лятното часово време се случи наскоро и наистина разруши графика ми за сън (вероятно защото остарявам). Да не говорим, че дългите уикенди и празнуването със семейството обикновено изхвърлят циркадни ритми. Ако случаят е такъв и за вас, след това работете върху регулирането на съня си. Моят съвет е винаги един и същ: вземете си душ и си легнете един час преди да искате да заспите. Не гледайте телефона, таблета или лаптопа си. Вземете книга - това ми помага да се откача от мислите и притесненията си всяка вечер.

Не забравяйте, че липсата на сън е една от причините за преяждане, така че добрият сън винаги е важен за вашата диета.

Вашият телефон или таблет ще ви държи будни, ако ги вземете в леглото си.

5. Спазвайте строго графика си за хранене

Храненето в редовно време наистина помага при отслабването след Великден. Ако тялото ви е свикнало с режим на хранене, резултатите могат да бъдат само положителни. Ако пропуснете хранене, тогава енергийните нива ще намалеят значително и ще бъдете склонни към мазни и сладки закуски.

6. Не правете твърде много промени

Не се отказвайте от всичко сладко. Вероятно все още имате остатъци от Великден и би било тъжно да ги изхвърлите. Вместо това просто приемайте по-малко сладки храни, отколкото през празниците. Намалявайте количествата постепенно, така че тялото ви да не е толкова отчаяно за лакомства със захар. Освен това, ако просто оставите настрана всичко, което ви харесва, е по-вероятно да се поддадете на изкушението кога гладът чука на вратата ви.

Няма да искаме света от вас. Просто намалете малко приема на захар.