С всички опасения относно затлъстяването и епидемията от диабет и мисълта за кариеса и кариесите, изглежда не е спектакъл, хората избират плодови сокове без захар. Въпреки че винаги е по-здравословно да ядем плодове, вместо да имаме сок, така че да включим фибри в диетата с популярността на сокоизстискването, всички ние сме изкушени да изпием чаша пресен плодов сок, разбира се, без да добавяме захар, за да останем във форма.

разумно

„Без добавена захар“ означава, че по време на производството или обработката на плодовия сок не се добавя захарсъдържаща съставка. Въпреки че няма такова нещо като „плодов сок без захар“, тъй като тези плодове, от които са направени соковете, съдържат свои естествени захари. Истинските напитки без захар са много малко като обикновена вода, ароматизирана вода, обикновено мляко, диетична сода без кофеин, Crystal Light, хавайски пунш и Kool-Aid без захар.

Захарта дори в 100 процента плодов сок, все още има калории, така че не прекалявайте. Винаги се препоръчва от лекарите да имат дори чисти плодови сокове в умерени количества, като се има предвид здравето.

· Без сок, ако детето ви е на възраст под шест месеца.

· Четири до шест унции/ден за бебета на възраст от шест до дванадесет месеца. Сервирайте ги в чаша с лъжица, а не в бутилка или сипър.

· Четири до шест унции/ден за деца на възраст от една до шест години.

· Осем до дванадесет унции/ден за децата на седем до осемнадесет години.

· Четири унции на ден за възрастен.

Това е максималното количество плодов сок, което може да се пие всеки ден. Може да не е добра идея да получавате допълнителни калории и захар, ако имате диабет, наднормено тегло или наднормено тегло. Ето няколко от истинските 100% плодови сокове, които могат да ви помогнат да нормализирате кръвната захар, както и да допринесат значително като част от режима за отслабване.

1. Портокалов сок - Портокаловият сок е пълен с витамин С (противовъзпалително), витамин А, витамин В, фолиева киселина (от съществено значение за червените кръвни клетки) и калий (от съществено значение при мускулните контракции). Ограничете количеството портокалов сок до една или по-малка чаша на ден, за да избегнете хипергликемични натоварвания. Опитайте се да имате сок с пулп, за да добавите съдържанието на фибри.

2. Ябълков сок - въпреки че ябълковият сок има по-нисък гликемичен индекс от портокаловия сок (шест в сравнение с девет съответно). Също така е по-високо в мангана. Компонентът на фибрите на плодовете помага да се контролират пиковете в кръвната захар и натрупването на мазнини. Затова хванете ябълков сок с пулп.

3. Гроздов сок - Въпреки че този сок има най-голямо количество захар сред трите споменати сока, но гликемичният му индекс остава с нисък до среден ефект. Гроздовият сок е богат на витамин С, тиамин, рибофлавин, магнезий и хром. Имайте го умерено, без да добавяте захар и се насладете на неговите предимства.

4. Сок от нар - Този сок е изненадващ, тъй като може да осигури ползи за здравето на затлъстелите и диабетиците. Захарта в сока от нар е прикрепена към антиоксиданти, които ги правят защитни агенти срещу определени заболявания като артросклероза. Този сок без добавяне на захар не влошава установените параметри на диабета или съществуващото ви тегло. Този сок осигурява мощна антиоксидантна защита срещу макрофаги и серум, отговорни за артросклерозата. Можете да добавите бебешки спанак, морков и ябълка към този сок, за да го направите по-здравословен и вкусен.

Калориите и храненето от плодови сокове без захар могат да бъдат добри или лоши за вас. С това поколение можете да получите хейл и сърдечен бум от вашите плодови напитки без захар.