Развитие на служителите: Балансът между диета, упражнения и почивка

Тази програма е от съществено значение за всеки индивид, работодател или компания. Независимо от целите в кариерата, дългите дни и упоритата работа, ако нямате подходяща диета, упражнения и психично здраве, вие си правите лоша услуга; представяте се на по-ниско физическо и психическо ниво, отколкото сте способни. Извиненията са лесни, а разсейването е често, но тялото и умът ви са най-големият актив, така че научете как да увеличите максимално потенциала си с тази незаменима програма.

развитие

Основни области на фокус:

  • Динамика на храните и хранене
  • Формиране на правилна диета и рутина
  • Модели на хранене и честота
  • Динамика на тялото и мускулите
  • Физическа кондиция и упражнения
  • Същността на почивката
  • Време за релаксация
  • Създаване на солидна и балансирана програма

Диета е от съществено значение, за да увеличим максимално енергията си, да контролираме теглото и да се представяме в най-добрия си вид. Не можем да си позволим да подкопаем ежедневното си представяне, като пропускаме хранене или се храним неадекватно. Толкова много проблеми произтичат от неправилното хранене: умора, болести, настроение, депресия, загуба на енергия, непостоянно поведение и прекомерно тегло. Липсата на храна вреди на организма и обикновено не води до загуба на тегло. Тялото просто запазва мазнините си и изгаря мускулите. Само храносмилането използва над 60 процента от енергията на тялото; ако не се храним правилно, повече енергия се губи чрез този процес. Тялото също така ще изгори около 70% от калориите през първата част на деня; останалите 30% се случват през вечерта, така че голяма вечеря или късно хранене увеличава шансовете за храносмилателни проблеми и наддаване на тегло. Един от най-лесните начини да увеличите енергията си и да се почувствате по-добре е да имате балансирана диета и да ядете правилните храни. Просто трябва да отделим време и да се съсредоточим върху това какво ядем и колко често. Знаете конкретно какъв е вашият тип тяло и от какво се нуждае. Правилното хранене е необходимо за здравето и баланса. Овладейте диетата си и можете да овладеете живота си.

Физическа дейност помага ни да подобрим психичното си здраве, намалява чувството на депресия и безпокойство, повишава настроението ни и насърчава чувството за благополучие. Тези, които непрекъснато тренират, имат по-високи резултати за положителна себепонятие, повече самочувствие, по-висока способност за извършване на ежедневни дейности, по-високи нива на бдителност и способност да научат и задържат повече информация. При изследванията на мозъка и когнитивните резултати ежедневните физически упражнения са от съществено значение за движението на кръвта и стимулирането към мозъка. Физическата активност подобрява мозъчната функция и предпазва от когнитивен спад - тези резултати са сходни както при млади хора, така и при възрастни. И все пак много хора или под влак, или над влак, увреждат мускулната тъкан или работят срещу естествената система на тялото си. Научете правилната динамика на тялото и изградете последователна програма. Това ще ви помогне да намалите стреса и да увеличите умствения си капацитет. Дисциплинираната и последователна физическа активност ще увеличи енергията, стремежа и ентусиазма ви за живот.

Почивка: Сутрините са най-важната част от деня, тъй като те определят тона и темпото. Да имате ясен ум и отпочинало тяло е от решаващо значение за успеха. Да бъдем правилно освежени и внимателни, преди да започнем отново, е от съществено значение за максимизиране на нашите способности и ефективност. Продължаващите изследвания показват, че получаването на по-малко от седем до осем часа почивка всяка вечер води до намалена когнитивна работоспособност и умствена способност. Сън дълг (недостатъчна почивка) причинява умствена, емоционална и физическа умора. Засяга имунната система, паметта и метаболизма. Поспиването по-късно или нарушаването на режима на сън също оказва силно влияние върху качеството на почивката. Дори и с правилните осем часа, да спиш след 22:00. често може да понижи качеството на съня и да попречи на представянето ви на следващия ден. Научете се да слушате тялото си и да му обръщате нужното внимание - то често е най-добрият индикатор за това, от което се нуждаете.

Релаксация: Въпреки че работата е важна, установяването на балансиран живот е от съществено значение. Това, което правим, за да се отпуснем, помага да се внесе стабилност в ума ни и подобрява производителността. Прекалената работа или непрекъснатото претоварване от събития просто добавя напрежение и стрес. Научете се да намирате баланс. Създайте време за себе си, за да се насладите на седмицата: разходете се, играйте спорт или направете нещо, което наистина ви харесва. Включете се в фирмени програми, извън клубове или други занимания. Независимо дали става въпрос за игра на тенис, бягане, срещи с приятели или четене, отделете време за това. Тези интермедии са също толкова важни, колкото работата и другите отговорности. Излизането и забавлението могат да изчистят съзнанието и да подобрят цялостната ни перспектива. Релаксацията успокоява стреса ни и поставя всичко в перспектива. Научете се да балансирате задълженията със забавление и удоволствие - моменти, в които можете да се свържете отново с мислите си и да отворите ума си за идеи. Ще постигнете повече за един ден, като останете спокойни и спокойни, така че се научете да се отпускате и прекарвайте известно време в нещата, които ви харесват.

Предимства на програмата:

  • Създаване на специфична диета, съобразена с вашия тип тяло
  • Проектиране на подходяща рутинна тренировка
  • Увеличава вашата енергия и шофиране
  • Подобряване на цялостното Ви представяне
  • Чувствате се по-спокойни и уверени
  • Разбиране на всички елементи на баланса между работа и личен живот

Кой трябва да присъства:
Тази програма е за всички служители и трябва да бъде основно изискване във всяка компания. Инвестирайки в служителите си, вие проявявате ангажираност, подобрявате ефективността и намалявате болнични дни, отсъствия и задържане. От малки групи до големи корпорации, Wolf Management предлага персонализирани програми, които отговарят на вашите цели и нужди. Отчетността и ангажираността са от съществено значение за успешната програма.

Продължителност на събитието: ½ и 1 ден
Въпреки че тази програма може да бъде пригодена от ½ до 1 ден, тя може да се изпълнява за по-дълъг период от време и да бъде включена в цялата компания.