Забележка: За забавна алтернатива, рецепта за джинджифилова киноа тук.

буда

Тази купа е моята закуска [или обяд, или вечеря] от шампиони. Винаги държа съставните съставки наоколо, за да мога да ги събера бързо. Наслади се.

1 c киноа (бяла/червена/черна или комбинирана), приготвена съгласно инструкциите
2в задушено или бланширано кейл/броколи/карфиол/харикоти верт/брюкселско зеле/​​сладки картофи

Незадължителни вкусни добавки
Филийки или кубчета авокадо
Скара Темпе
1-3 бъркани яйца
Нарязани сицилиански маслини
Пилешка наденица
Сотирани тиквени семки от кокосово масло, кедрови ядки, шам фъстък
Eden Shake (семена от черен сусам, семена от бял сусам, люти люспи)

Здравословно пръскане на зехтин Olio Verde

Sal de Ibiza или хималайска сол от розови люспи

и/или (често и двете за нас)

МАГИЧЕСКО ОБЛИЧАНЕ НА МИЗО
150 мл цитрус (обичам лимон, но играйте с грейпфрут/портокал/лайм, ако желаете)
150 мл зехтин
3-5 купища супени лъжици сладко, меко или всякакъв вид мисо, който обичате.
Смесете с ръчния миксер до гладка смес или сложете всички съставки в бутилка и я разклатете като луда.

elenabro/elenabrower/wp-content/uploads/2014/11/Buddha-Bowl-w-Jonah-meal-300x300.jpg "/> Ето моята с мини версия на Jonah от скорошна вечеря.
Той обича своите фасове „настрани, мамо“.

elenabro/elenabrower/wp-content/uploads/2014/11/Evolving-Buddha-300x300.jpg "/> И ето версия с цвекло, кисело мляко и шам фъстък, заедно с малко лилаво зеле и бъркани яйца, всички съставки от Green Square Greenmarket ...

Читателски взаимодействия

Подобни публикации

Коментари

Джорджия Лий казва

О, Боже, твоята рецепта е толкова вкусна! Трябва да призная, че бях скептичен, тъй като не съм голям фен на мисото, но определено ще го направя по-често. Благодаря за споделянето.

Елена, колко служи тази рецепта?

Обикновено две, дори три малки порции като предястие; направете колкото искате и той ще остане в хладилника (продължете да се обличате отстрани) за един ден. Наслади се!

Колко дълго се запазва превръзката?

5 дни в хладилника. Благодаря Еми!

Трекбекове

[…] От зеленчуци и каквото и да е зеленчуци, които имам, плюс тофу или темпе, киноа или зърнени храни, може би малко авокадо. Непрекъснато развиващата се рецепта е на моя уебсайт. Правя дресинг за него от лимон, студено пресован зехтин и органично бяло мисо и го пазя […]

[…] От зеленчуци и каквото и да е зеленчуци, които имам, плюс тофу или темпе, киноа или зърнени храни, може би малко авокадо. Непрекъснато развиващата се рецепта е на моя уебсайт. Правя дресинг за него от лимон, студено пресован зехтин и органично бяло мисо и го пазя […]

[...] самоотразяващ се подход към лечебните взаимоотношения и дори споделя тайната си рецепта за супер купа на Буда. Тя също така жизнено живее и обича нетрадиционен семеен начин на живот, който включва и нейния син [...]

[…] Книга, Луда секси диета. Нашата Земя Майка на годината Елена Брауър публикува своя собствена адаптация за закуска/вечеря върху нея [...]

[…] И бъдете избирателни относно това, което сте избрали да вложите в тялото си. Опитайте зелен сок или смесете вкусна купа на Буда за вечеря. Това е полезно за тялото ви. Но истината е, че няма да живеем [...]

[...] адски добър дресинг може да превърне всяка салата във вълнуващо събитие. Опитайте дресинга за магически мизо на Elena Brower, който е страхотен за салати, купички на Буда и дори обикновени зеленчуци на пара или печени зеленчуци. Битман […]

[…] Нейната книга „Луда секси диета“. Прекрасната и щедра Елена Броуър публикува своя собствена адаптация за закуска/вечеря върху нея [...]

[...] имате ли време да готвите много? Какво е средното ви хранене? Купа на Буда. Това е ястие, което вероятно ям няколко пъти на ден, вдъхновено от любимите ми ресторанти, Souen, [...]

[…] Кои са любимите ви ястия преди/след тренировка? Преди тренировка можете да ме намерите да обичам Vitaminerals Earth в малко гореща вода с малко мед. След тренировка посягам към своята Еволюираща купа на Буда. […]