Уенди Бумгарднър е писател на свободна практика, обхващаща ходене и други здравни и фитнес теми и се е състезавала в повече от 1000 пешеходни събития.

Джон Хонеркамп е RRCA и USATF сертифициран треньор по бягане, маратон на знаменитости и признат лидер в общността за бягане в Ню Йорк.

срещу

Бягащите пътеки се предлагат в две основни разновидности - моторизирани и немоторизирани. Вашата тренировка ще бъде различна в зависимост от вашия избор. Ще трябва да положите повече усилия за тренировка на ръчна бягаща пътека, но повечето моторизирани пътеки имат по-добри характеристики и конструкция.

Ръчната неблагодарна с извит колан е по-нова подкатегория. Те се конкурират с най-моторизираните пътеки за бягане по здрав дизайн, както и по висока цена. Те са се превърнали в любим на атлетичните треньори и може да ги видите в местния фитнес. Сравнете тези категории и вижте кой тип бягаща пътека ще работи най-добре за вашите нужди.

Гледайте сега: 6 неща, които трябва да знаете, преди да купите бягаща пътека

Ръчни бягащи пътеки

На ръчна бягаща пътека действието на краката ви срещу палубата движи колана. Коланът се движи само ако го преместите. Както бегачите, така и проходилките отделят повече усилия на немоторизирана бягаща пътека с извит колан, отколкото на моторизирана бягаща пътека. Това има предимства за фитнеса, тъй като потребителите могат да вдигнат сърдечния си ритъм в по-висока зона с по-ниска скорост. Едно проучване установи, че субектите изразходват 30 процента повече енергия със същата скорост. Но компромисът беше, че те предпочитаха да тичат или да ходят с по-ниска скорост, за да поддържат постоянното си усилие. U

Друго проучване сравнява извитата лента за бягане с моторизирана пътека за бягане и наземно бягане. Бегачите имаха много по-висок сърдечен ритъм при същата скорост, когато бяха на бягащата пътека с извит колан - средно над 20 удара в минута. Бегачите, които бяха с по-малко тегло, трябваше да работят по-усилено, за да преодолеят съпротивлението на колана на бягащата пътека. U

Бегачите ще открият, че повечето ръчни пътеки за бягане с плосък колан са неподходящи поради по-малко здравата им конструкция и трябва да обмислят само модели с извити ремъци. Проходилките може да са доволни от модел с плосък или извит колан и да могат да получават по-интензивна тренировка при по-ниска скорост.

Плюсове на ръчните бягащи пътеки

  • Мускулно захранване: Вие предоставяте цялата двигателна сила и упражнявате долната част на тялото. Вероятно ще изразходвате повече калории на миля. Вие контролирате скоростта, като полагате повече усилия, вместо да се опитвате да се справите с движещия се колан. На бягаща пътека с извит колан ускорявате, като поставите краката си напред и забавяте, като удряте по-близо до центъра на колана.
  • Не е необходимо електричество: Можете да използвате ръчна бягаща пътека навсякъде и не зависи от поставянето на бягащата пътека близо до електрически контакт.
  • Безопасност: Немоторизирана бягаща пътека спира, когато спрете; не е нужно да носите предпазен кабел, за да го спрете, ако се плъзнете и паднете, както трябва с моторизирана бягаща пътека. Това също го прави малко по-безопасно около децата и домашните любимци.
  • Ръчните пътеки за бягане с плосък колан са по-евтини: Повечето ръчни бягащи пътеки с плосък колан се продават за под $ 300. Предпочитаните неблагодарни с извит колан струват поне 3000 долара.
  • Интервални тренировки с висока интензивност: Атлетичните треньори използват ръчни неблагодарни с извит колан като част от тренировките, които редуват висока и умерена интензивност. Много професионални спортни екипи използват тези модели за тренировка, като правят спринт интервали на бягащата пътека с извит колан.

Недостатъци на ръчните бягащи пътеки

  • Стрес на ставите: Може да е трудно първоначално да се движи лентата на бягащата пътека, особено при моделите с плосък колан. Напрежението върху колана може да натовари ставите ви. Ако имате артрит на коляното или тазобедрената става, това може да е проблем. Може да се наложи да вдигнете значително наклона на ръчната бягаща пътека с плосък колан, за да улесните достатъчно придвижването на колана. След като направите това, вие вървите нагоре и това може да не е това, което предпочитате за вашата тренировка.
  • Може да задава наклон само като слезе от ръчна бягаща пътека с плосък колан: След като коланът се движи, ще трябва да спрете и да слезете, за да смените наклона. Заседнали сте с едно ниво на наклон по време на всяка тренировка и често това е доста стръмен наклон от 10 процента. Много потребители казват, че трябва да държат дръжките поради наклона, който разрушава добрата форма на ходене и бягане и вероятно намалява изгарянето на калории. Ръчната бягаща пътека с извит колан няма този недостатък, тъй като можете да променяте наклона, като движите краката си по-напред или повече към средата на колана.
  • Липса на функции: Няма да имате вградени тренировки, приложения и други функции. Ще трябва да използвате други ресурси, като приложения и онлайн тренировъчни планове за бягане, за да промените тренировката си. Повечето имат прост дисплей, захранван от батерии, който може да показва подробности за тренировките като изминало време, разстояние, изгорени калории, скорост и пулсов сензор.
  • По-малко здрав: Ръчните бягащи пътеки с плосък колан като цяло имат по-малко здрава конструкция, както можете да видите от ограниченията на теглото на потребителя. Изглежда, че имат и повече недостатъци като приплъзване на колана и шум. Проверете ограничението на потребителското тегло за всеки модел като начин да определите колко здрав може да бъде той. Ръчните пътеки за бягане с извит колан се отличават с по-здрава конструкция и по-високо качество.
  • Ходете, не бягайте: Поради по-малко здравата конструкция, ръчните пътечки с плосък колан са най-подходящи за ходене, а не за бягане. Те често имат и по-къси колани, така че не можете да използвате продължителна крачка. Ако искате да използвате бягаща пътека за бягане, изберете ръчна бягаща пътека с извит колан или по-качествена моторизирана бягаща пътека.

Отзиви за ръчна бягаща пътека

Немоторизираните неблагодарни пътеки с плосък колан получават като цяло лоши отзиви както от експерти, така и от потребители. При избора на един от тези модели, потърсете потребителско тегло с капацитет от поне 325 паунда, тъй като това е най-добрият показател за качеството на конструкцията. Проверете гаранцията и избягвайте такива с гаранция под една година. Можете също така да проверите качеството на марката на сайтове като TreadmillDoctor.com, който не дърпа удари. От моделите с плосък колан най-добре прегледаните включват:

  • Exerpeutic 100XL ръчна бягаща пътека: Тя има капацитет от 325 килограма и тригодишна гаранция.
  • Fitness Reality TR3000 Ръчна бягаща пътека с максимално тегло: Тя има капацитет от 325 паунда и ограничена 3-годишна гаранция.

Немоторизирани пътеки за бягане с извит колан често не са включени в общите прегледи. Категорията е нова и има по-малко модели и производители. Те също се предлагат на премия, с $ 5000 или повече, типични за моделите от начално ниво. Те са създадени предимно за търговския пазар, който изисква по-голяма трайност от вътрешния пазар. Ще видите гаранция от 10 години на рамката. Моделите, които можете да очаквате да намерите в местния здравен клуб, включват:

  • Woodway Curve: Тази машина е намерила място в тренировъчните зали на големите спортни отбори и това свидетелства за нейното качество. Това е и бягащата пътека, използвана в научни изследвания. Той също така прави списъка на най-добрите пътеки за бягане като Runner's World.
  • Speedfit Speedboard: Тази марка има както Lite, така и ProXL модел.
  • TrueForm Runner: Тази машина се предлага с повърхност за бягане, гумиран колан и дори тревна настилка за футбол или футболисти.
  • HiTrainer: Тази компания има три модела за аудитории, включително фитнес, спортни условия и рехабилитация.

Моторизирани пътеки за бягане

С моторизирана бягаща пътека двигателят задейства колана и вие му помагате, когато ходите или бягате. Конските сили на мотора са един от големите фактори за качеството на машината. Трябва да търсите поне 1,5 непрекъснати конски сили (CHP). Имате нужда от по-голям мотор за по-тежки потребители и за по-високи скорости.

Плюсове на моторизираните пътеки за бягане

  • Без напрежение: Коланът се движи от мотора, не е нужно да се напрягате, за да го стартирате.
  • Регулиране на скоростта и наклона по време на тренировка: Можете да регулирате скоростта и наклона, докато все още ходите или бягате по повечето моторизирани пътеки за бягане. Някои модели също имат функция за намаляване, така че можете да се спускате надолу, като по-добре симулирате надземно ходене и бягане.
  • Още функции за тренировка: Моторизираните пътеки за бягане включват все повече и повече функции за тренировки в своите конзоли, дори на по-ниските ценови точки. Те често работят с приложения, за да осигурят забавни и интересни тренировки и програми, които да ви обучат за изпълнение на различни разстояния като 5K, 10K, полумаратон и маратон.
  • Подходящ за по-дълги тренировки: Можете да правите дълги сесии за издръжливост на моторизирана бягаща пътека, докато ръчните пътеки обикновено се използват за по-кратки тренировки.
  • Бягане и ходене: Можете да намерите модели с мощност на мотора и дължина на лентата за бягаща пътека, за да побере бегачи, както и проходилки. Тъй като двигателят добавя тегло, тези машини са по-стабилни от немоторизираните пътеки с плосък колан.

Недостатъци на моторизираните пътеки за бягане

  • Необходима е електричество: Трябва да го намерите в близост до електрически контакт и може дори да изисква по-високо напрежение, ако е търговска пътека за бягане.
  • Безопасност: Моторизираната бягаща пътека може да представлява риск за безопасността. По-лесно е да паднете върху такъв, ако сте разсеяни или се спънете и след това се изтласкате отзад. Трябва да носите предпазен кабел, за да го изключите в случай на падане.
  • Разходи: Моторизираните бягащи пътеки за домашна употреба започват на по-висока цена от ръчните пътечки за бягане с плосък колан. Трябва да очаквате да платите поне $ 1000 за машина с приемливо качество. Моделите в по-ниски ценови диапазони обикновено имат двигатели с недостатъчно захранване, по-малко здрави са и имат по-малко възможности.

Отзиви за моторизирана бягаща пътека

Ще намерите много сайтове, които оценяват бягащи пътеки, както тези, които използват експертни мнения, така и тези, които обобщават потребителски отзиви. Ще трябва да ги прочетете критично. Потребителските отзиви са в изобилие за модели на бюджета на пазара, но е трудно да се намери моторизирана бягаща пътека с приемливо качество за под 1000 долара. Сайтът за ремонт на бягаща пътека TreadmillDoctor.com дава добър преглед на качеството и историята на марката, така че можете да видите колко добре се държат за използване. Марките, които имат най-добрата репутация за качество, включват NordicTrack, True, Vision, Sole и Precor.

Ето някои, които са добре прегледани, за да се вземат предвид:

  • NordicTrack Commercial 1750: Тази бягаща пътека има функциите, които да задоволят повечето потребители, включително 7-инчов сензорен екран, iFit тренировки и както наклон, така и спад. Има дълъг и широк колан. Двигателят с мощност 3,8 CHP може да обслужва потребители с тегло до 300 паунда.
  • Proform Pro 2000: Тази бягаща пътека има мотор с мощност 3,5 коня и има функции както за наклон, така и за наклон. Той е съвместим с iFit за тренировки, които симулират различни терени. Предлага се със страхотна гаранция.
  • Bowflex BXT116: Това е солидна машина с двигател с мощност 3,75 CHP и наклон до 15 процента.

Намиране на най-добрите сделки за бягаща пътека

Ще намерите най-добрите оферти за нови пътеки за бягане през януари, тъй като търговците печелят от фитнес резолюции. Това е и когато ще видите най-добрата селекция. До юни може да започнете да наблюдавате близки продажби на модели, които остават на склад. Имайте предвид, че повечето бягащи пътеки се продават целогодишно далеч под препоръчаната от производителя цена на дребно, така че винаги трябва да пазарувате за сделки. Може да си струва да прекарвате време в разговор с дилър за това как планирате да използвате бягащата пътека - ходене, бягане, множество потребители и видове тренировки. Те могат да ви помогнат да решите от какви функции се нуждаете.

Ще получите най-много машина за парите си, като закупите по-качествена използвана бягаща пътека. Много хора продават леко използвани пътеки за бягане след изчезване на резолюцията им или когато трябва да се движат. Потърсете страхотни оферти от частни продавачи през лятото. Може също така да можете да закупите употребявани бягащи пътеки от търговски клас от спортни зали, които актуализират своите машини. Проверете рецензиите на модели, които ви интересуват, и вижте как се държат за купувачите. Попитайте продавача от колко време има бягаща пътека, колко често се използва и дали са извършвали редовна поддръжка на бягащата пътека.

Голям фактор, който трябва да имате предвид, е доставката и настройката на бягащата пътека. За нови бягащи пътеки това може да бъде включено или достъпно срещу допълнително заплащане. Тъй като тези машини могат да тежат над 100 паунда и са обемисти, може да е трудно да ги качите горе. Ако купувате употребявана машина, може да се наложи да уредите това сами. Разходите за доставка също могат да бъдат много високи, ако не са включени в покупната цена.

Дума от Verywell

Бягащата пътека може да ви даде чудесна кардио тренировка, но трябва да сте сигурни, че получавате подходящата машина за вашите нужди. Опитайте различни пътеки за бягане във фитнеса, за да се запознаете с предпочитаните от вас функции. Може дори да решите, че най-добрата тактика е да използвате бягащата пътека в здравен клуб, училище или фитнес, вместо да купувате такава за дома си. Може да успеете да превключвате напред-назад между извита немоторизирана бягаща пътека и качествена моторизирана бягаща пътека, за да получите разнообразни тренировки.