•  

Имах възможността да напиша рецензия на книга за най-новата книга на Лили Никълс, озаглавена Истинска храна за бременност. Това е отлична книга! Мога ли просто да ви кажа, че никога досега не съм чел книга за хранене като бременност. Бях толкова развълнуван да прочета книга, пълна с полезна информация и практически насоки за практикуващите, а също и за широката публика. Лили свърши невероятна работа, като говори за препоръки за хранене за този важен момент в много от живота на жената. Също така наистина оценявам настояването за истинска храна и използването на пълномаслени хранителни продукти ме направи щастлив. Обичам хубавата храна и често по време на бременност е трудно да се яде и затова да имаш нещо хранително богато и вкусно е огромна печалба!

Отказ от отговорност: Получих тази книга безплатно в замяна на написването на рецензия. Бях посветен да пиша какви са моите мисли и професионално мнение като регистриран диетолог, въпреки че получих тази книга безплатно. Цялата информация и обратна връзка, предоставени по-долу, са моите истински чувства и препоръки относно информацията, написана в тази книга.

Любими акценти от книгата

За начало на книгата Лили отговаря на въпроса защо истинска храна? Обичам това, защото повечето жени получават толкова много смесени послания за храненето, обичам, че тя просто отговаря защо яденето на пълноценна храна има значение.

Тя обсъжда как изглежда истинската храна по време на бременност и различните групи храни. Тя говори за внимателно хранене и време за хранене и как да изберем тези здравословни възможности. Тъй като това е заглавието на книгата, обичам, че тя е разгледала това в глава 2.

Глава 3 се гмурка в храни, които изграждат здраво бебе. Обичам тези препоръки, защото те не са начини за обсъждане с Вашия лекар или акушерка. Храните, които тя подчертава, са яйца, черен дроб, месо на кости, листни зелени, морски дарове, пълномаслени дневници и защо вегетарианството е много предизвикателно, когато е бременна. Така че признавам, че поради тази глава ям по 1 яйце всяка сутрин през цялата си бременност. Разбрах, че не получавам достатъчно протеини в диетата си сутрин и това помага при гаденето ми, а яйцата са източник на холин. „Яйчните жълтъци и черният дроб имат най-високите концентрации на холин в сравнение с други храни.“ - стр.30. Холинът помага на мозъка на вашето бебе да се развива по подходящ начин и повечето жени не се доближават достатъчно холин от диетата си.

От друга страна има цяла глава, посветена на храни, които не изграждат здраво бебе в глава 4. Мислех, че това е освежаващ начин да се разгледат често забранените хранителни продукти и да се помисли за хранене от „безопасна страна“ срещу риск недостиг на хранителни вещества.

Кой не обича глава от планове за хранене. Глава 5 разглежда идеи за план за хранене и истински планове за хранене за 7 дни за вас.

Има цяла глава, посветена на добавките. В глава 6 Лили обхваща всичко - от пренатални витамини до семена от чиа, пробиотици и желатин. Научих толкова много от този раздел и просто разбрах защо собствената ми диета би била недостатъчна и как моят пренатален витамин може да е по-малко от перфектен.

Каква книга за бременност може да бъде пълна без глава за често срещани оплаквания от гадене до изгаряне на сърцето и наддаване на тегло. Тези теми са обхванати и са дадени препоръки за това как да се справите с често срещани проблеми за бременни жени.

Друга тема, близка и скъпа на сърцето ми, е упражненията. Глава 8 разглежда физическата активност и силата на тазовото дъно. Толкова се радвам, че Лили обсъжда важността на упражненията през цялата бременност и как изглежда това с изминаването на седмиците и месеците.

По време на бременността жените завършват с много лабораторна работа, която е почерпена. Lily предоставя разбивка за това какви лабораторни тестове обикновено се провеждат и какви специални лаборатории бихте могли да попитате за вашия доставчик на здравни грижи.

Глава 10 и дискусията на Лили за токсините отвориха много очи за мен. Изхвърлих пластмасовите си контейнери в кухнята си и преминах към всички стъклени съдове. След като прочетох тази глава, разбрах, че трябва да направя някои шансове и сега (да бъда бременна) беше подходящо време като всяко друго наистина да почистим къщата си и да променим някои от нашите навици.

Следващата глава беше кратка и беше съсредоточена върху стреса и психичното здраве. Това беше добро напомняне, че тази фаза може да бъде стресираща, преди, по време и след бременността и да се помни, че повишеният стрес е важно.

Последната глава беше за четвъртия триместър. Силно вярвам в тази последна част от бременността и обикновено областта е тази, която се пренебрегва и не се фокусира върху нея. Този път след пристигането на бебето е доста преходен период за вас физически, емоционално и психически. Знаете как да се справите през това време и тогава задаването на реалистични очаквания ще ви помогне да се настроите за успех.

истинска

Защо обичам това за ВСИЧКИ жени!

Исках да се съсредоточа върху това защо тази книга е задължителна за четене за всяка жена, която мисли за бременност или иска да има деца в бъдеще. Това е страхотно и лесно четиво. Информацията, предоставена от Лили, е изключително лесна за разбиране и тогава, ако имате последващи въпроси относно изследването, което тя представя, всички цитати са в края на всяка глава. В тази книга има ТОЛКОВА информация и бих казал, че по-голямата част от нея отваря очите. Обичам нейната философия да насърчава жените да ядат истински храни и да не се опитва да спазва някаква нереална „диета“. Препоръчваните от нея хранителни навици трябва да бъдат част от нормалните процедури, ако сме бременни или не.

Защо обичам ВСИЧКИ регистрирани диетолози!

Разбира се, че трябваше да споделя любовта си към колегите RD и да ви насърча да прочетете и тази книга. Ако случайно работите с жени и/или особено с бременни жени, това ТРЯБВА да се прочете за вас. Изследванията, които са влезли в написването на тази книга, са невероятни и всички препратки са точно за вас. Можете лесно да споделите това с всички специалисти по обща медицина, с които работите, или с други лекари от първичната помощ, за да им помогнете да ги обучат защо истинската храна и здравословното хранене са важни за всички жени, особено за бременните. Това е лесно четиво, дори и при всички цитирани изследвания и засяга всички ключови хранителни вещества, които водят до здравословна бременност.

Това трябва да бъде прочетено!

Тази книга е пълна с толкова много невероятни препоръки и подкрепена с научно обосновани изследвания. Това е ресурс, който трябва да се използва в цялото здравеопазване, за да се осигури на жените най-добрите инструменти за успешна бременност. Работя в NICU и постоянно виждам болни жени, които имат болни бебета. Здравите жени обикновено имат здрави бебета и това е по-добре за всички участници. Не можем да задържим всички тези бебета далеч от NICU, но спазването на препоръките в тази книга определено настройва жените да бъдат по-успешни и да помагат в грижите за неродените си бебета по най-добрия начин.

Закупете тази книга ТУК.

Разгледайте уеб страницата на Lily Nichols, RDN, CDE.