рестартиране

Край на годината, приключване на 2020 г.

Завършете Melody’s Mid-2020

Интервю: Александра Монир говори за живота отдолу

Публикации от май 2020 г. на моя радар

Рестартирането с диета Joe Juice Отслабнете, станете здрави и се почувствайте невероятно от Joe Cross
Дата на издаване: 4 февруари 2014 г.
Издател: Greenleaf Book Group Press
Жанр: Храна и напитки, Здраве
ISBN: 978-1626340817
Източник: Получено от издателя
Добавете го към Goodreads

Откакто неговият документален филм „Fat, Sick & Nearly Dead“ излезе през 2010 г. и се превърна в световна сензация, Джо Крос се превърна в неуморен защитник на силата на сокоизстискването. Диетата за рестартиране с Джо Сок ни представя плана, който му е позволил да преодолее затлъстяването, лошото здраве и лошите навици, и представя истории за успех от други, чийто живот е докоснал.

Джо - който успя да свали сто килограма и прекрати всичките си лекарства, следвайки собствения си план - ви превежда през живота си, преди да изцеди сок, споделяйки саморазрушителното си отношение към храната и фитнеса, и ви води по пътя си от затлъстяването и болестите за фитнес, чисто здраве и яснота на физическото здраве.

В допълнение към споделянето на вдъхновяващата история на Джо, The Reboot with Joe Juice Diet дава на читателите всички инструменти, от които се нуждаят, за да предприемат собственото си пътуване към здравето и уелнес, включително вдъхновение и насърчение, рецепти и диетични планове.

След като гледах Fat, Sick и Nearly Dead малко след като документалният филм си проправи път към Netflix, бях ударен с проверка на реалността и оттогава следвам Джо Крос. Накрая обаче успях да седна и да прочета книгите му, което доведе до четенето на последната му книга Juice It to Lose It. Първо? Рестартирането с Джо, заедно с неговата готварска книга.

В „Рестартирането с Джо“ читателите получават разбивка какво означава наистина да се подготвите и планирате за рестартиране, значението на общността и подкрепата по време на рестартирането и значението, което може да има доверието в себе си, за да ви мотивира да продължите. Чел съм и съм чувал всичко това и преди, но винаги е страхотно да се види отново и отново. Потвърждение на вида.

В цялата книга Джо говори за включването на повече здравословни храни, като същевременно намалява нежеланите си храни, докато преминавате към по-здравословен начин на живот. Ключова дума: преход. Преминаването на студена пуйка не се препоръчва. Това може да се направи по този начин, но за дългосрочен успех е най-добре повечето хора бавно да елиминират лошото и постепенно да увеличават доброто. За мен бавно елиминирах лошото и изобщо не се срамувах да опаковам доброто и това ми подейства. Разберете какво работи за вас.

Това е важно, защото когато стигнете до точката, в която разберете какво работи за вас, преодолявате всички онези глупави оправдания, за които Джо споменава, че не знаят как да накълцат или нарежат плодове и зеленчуци (научете, наистина не е толкова трудно), пътуване (нова светкавица: планирането преди време е нещо, което можете да направите и ако имате смартфон, НЯМА извинение. Вземете приложението GateGuru за такъв). „Погледнато назад, казва Джо в книгата,„ Единственото нещо, което упражнявах, беше отричането! “

Могат ли хората да преквалифицират своите системи, за да предпочитат храните, които са естествено по-здравословни за тях и да оставят след себе си това, което аз наричам „токсичен глад“ - жажда и пристрастяване към нездравословни храни? Знам със сигурност, че могат. - Джо Крос

След като сте приели, че вие ​​сте проблемът, този, който стои по ваш собствен начин и започнете да предприемате стъпки за коригиране на курса, уверете се, че не сте хванати в диетичен капан. Защото това не е диета. Това е начин на живот.

Обичам, че Джо споменава, че хората често се фокусират толкова много върху преброяването на калории, че никога не спират да мислят и да се фокусират върху действителните хранителни вещества, както и върху съставките, които дори не могат да произнесат, които са ненужни, които влагат в своите тяло.

Преминаването към здравословно хранене може буквално да обърне напредъка на хроничните заболявания, може да предотврати сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и инсулти; и може драстично да удължи живота и здравословната продължителност на живота.

Преди много години направих преброяване на калориите през първите няколко месеца от прехода си към по-здравословен начин на живот (тъй като се насочвах към затлъстяването, ако не го събера), но това беше всичко, от което се нуждаех, за да разбера калориите и храната и да видя какво тялото се нуждае всеки ден. Няколко месеца преброяване. Няма повече. След като се справих с това, разбрах, че това не е всичко, така че отказах да остана заседнал в мисленето за преброяване на калории, което може да се превърне в собствена зависимост/затвор. Обучете се на броенето на калории. Направете го, ако искате, но всъщност (ахна!) Не е необходимо за всички. Важната част тук е, че в даден момент от вашето пътуване започнете да слушате тялото си, започнете да разбирате какво се нуждае и иска вашето тяло и да давате на тялото си всичко, от което се нуждае, а понякога и това, което иска и редовно да спортувате. И така, след няколко месеца преброяване, самообучение, научаване да слушам тялото си и намиране на ритъм с моята рутинна тренировка, спрях да броим и след това хвърлих един поглед под повърхността, за да разгледам наистина какво точно влагам в тялото си. Това е времето, когато открих документалния филм на Джо. Дойде в идеалното време!

Мисля, че тази книга е идеална за този човек в началото на пътуването му, когато преминава към по-здравословен начин на живот. Въпреки че не мога да кажа, че излязох от тази книга, научавайки много неща, които вече не знаех преди, тъй като от известно време бях на това пътешествие, мога да кажа, че единственото нещо, което взех, беше цветното кодиране . Например, ако останах без ягоди, мога просто да използвам друг червен плод като заместител. Доста очевидно решение, но понякога това, което ни започва точно в лицето, е нещото, което не виждаме. Така че определено ще включа това в дните, когато започна да тичам с ниски определени неща.

В цялата книга има споделени истории за успех, очертания на рестартиране, независимо дали 3 дни, 5 дни, 15 дни или 30 дни, има рестартиране за вас. Със списъци за пазаруване, създадени за вас, и повече от шепа рецепти, които да ви помогнат. Има ръководство за подготовка на продукти, съвети за пазаруване и съхранение, раздел за видовете сокоизстисквачки, списък с ресурси и основно въпросите, които ви накараха да отговорите тук, така че сега топката е във вашия двор и вие знаете как да вземете изстрел, така че сега е време да го вземете.

Рестартирането с Joe Juice Diet Отслабнете, станете здрави и се почувствайте невероятно е солидно въведение за рестартиране на вашата система и започване на здравословен начин на живот. Ако сериозно се занимавате с рестартиране и искате да използвате сок или просто ви интересува процесът на изцеждане, вземете тази книга.

The Reboot with Joe Juice Diet Cookbook Juice, Smoothie, and Plant-based Recipes Inspired by Hit Documentary Fat, Sick and Nearly Dead от Joe Cross
Дата на издаване: 26 август 2014 г.
Издател: Greenleaf Book Group Press
Жанр: Храна и напитки, Здраве
ISBN: 978-1626341371
Източник: Получено от издателя
Добавете го към Goodreads

Готварската книга за рестартиране с Joe Juice Diet, продължението на The Reboot with Joe Juice Diet, предоставя на читателите повече рецепти, задвижвани от растения, които те могат да използват с плановете Reboot Juice Diet или по всяко време за здравословно хранене заедно с информация за сокове и готвене и вдъхновение.

„Преди да започна да изцеждам, бях с наднормено тегло и приемах лекарства за лечение на автоимунно заболяване. Пиейки само пресни зеленчукови и плодови сокове, докато правех филма си „Дебел, болен и почти мъртъв“, отслабнах, взех лекарствата и започнах да се чувствам по-добре от всякога! За да бъда здрав и щастлив днес, пия много сок и ям балансирана диета, концентрирана около плодове и зеленчуци. Моите рецепти също ще ви помогнат да се чувствате страхотно! “

Рестартирането с Joe Juice Diet Cookbook е придружаващото заглавие на първата книга на Джо и тази, издадена по времето на излизането на Fat, Sick и Nearly Dead 2, която беше също толкова прозрачна, завладяваща и животоспасяваща като първия филм.

Готварската книга има вълнуващо количество рецепти, много от които имат символи до себе си, които показват дали бързо се приготвят с малко количество съставки, страхотна напитка след тренировка, особено полезна, ако имате определено здравословно състояние и т.н. ...

Също така преди рецептите, има ръководство за подготовка на плодовете, зеленчуците, билките и подправките, които можете да добавите към вашата напитка, разговорите за кожата и пулпата, план за игра за пазаруване, AZ произвежда подготовка за готвене на зеленчуци, рестартиране при заболявания на щитовидната жлеза и диабет, ползите от кокосовата вода и т.н. ...

Що се отнася до рецептите? Започва със сокове, след това преминава към смутита и тъй като аз съм по-скоро производител на смутита, отколкото сокоизстисквачка, това беше страхотно да се види, тъй като не си спомням да съм виждал рецепти за смутита в първата книга. Следват салати, после супи, странични и накрая основни ястия.

Опитах „Fire Engine Red“, което е 1 чаша семена от нар (или 1/4 чаша сок от нар), 2 супени лъжици годжи плодове (да! Новата ми любима!), 1/2 малко цвекло и 1,5 чаши от кокосова вода. В момента се опитвам да разбера в какво качество харесвам цвекло в напитките си и затова, когато видях тази рецепта, знаех, че трябва да я опитам. Също така осъзнах, че колкото и пъти да опитвам, просто не мога да пия кокосова вода сама по себе си, но в смутита/сокове е прекрасно. Така. Това беше добре, просто трябва да оставя тази конкретна рецепта в хладилника по-дълго, за да стане по-студена. Обичам наистина студени напитки, така че докато това беше добре, знам, че можеше да бъде още по-освежаващо с малко повече хлад.

И така, бих ли препоръчал готварската книга - въпреки че съм направил само една рецепта от нея? Да бих. Може би съм направил само една рецепта досега, но разглеждайки някои рецепти, знам, че съм направил варианти на някои от тях и нямам нищо друго освен добри неща да кажа, така че ако получите The Reboot with Joe Juice Diet, продължете и вземете Готварска книга също!

Рестартирането с диета на Джо Сок и Рестартирането с готварска книга за диета от Джо Сок от Джо Крос са достъпни днес.