Написано от Sky Taylor, Diet Bites

кокосов блат

Бърза нискокалорична препечена рецепта от кокосов блат

Виждали ли сте блата на лагерния огън на пазара? Ако е така, те правят страхотни лакомства за всеки любител на блатовете, който е на диета. Те съдържат около 100 калории всяка - и те трябва да се препичат много бавно.

Съпругът ми е усъвършенствал техниката за препичане чрез бавния метод, но що се отнася до мен самия - в крайна сметка се налага да препича този гигант на пластове. И двата метода работят добре, но бавното препичане е като вкусен кремообразен облак в устата.

Въпреки че тези големи момчета не предлагат значителни хранителни стойности, те имат своето място под формата на бърза енергия - и за задоволяване на нашата основна любов към определени храни.

Какъв е животът без лакомство, на което наистина се радваме? Можете ли да си представите никога повече да не ядете карамелена ябълка? Или банан, напоен с тъмен шоколад? Или покрити с шоколад бадеми?

Докато лакомствата с бадеми, банани и ябълки предлагат чудесни хранителни бонуси, добре е да се наслаждавате от време на време на тези, които не го правят.

Състав на рецепта от кокосов блат

Зефир, съвети по-долу
Препечен кокос - поставете натрошени кокосови люспи в 350 градусова фурна, докато препечете до златисто състояние, още съвети по-долу
Смлени ядки, по желание - използвайте вместо кокоса, ако желаете

+

Как да приготвим кокосов блат

Можете да изберете да използвате размера на лагерния огън или обикновения голям размер. Минитетата няма да работят добре за тази рецепта. Можете също да използвате цветните големи версии, ако искате да добавите повече цвят и разнообразие към вашата рецепта.

Поставете голям блат върху лист восъчна хартия и вкарайте в микровълновата за няколко секунди. Не забравяйте да наблюдавате внимателно, тъй като тези бебета преминават от твърдо в гладко в нищо плоско - и разбира се, температурите в микровълновите печки варират значително.

Извадете и разточете незабавно в препечен кокос ИЛИ смлени ядки за луксозно лакомство.

Друго предложение е да разточите затоплената „мека“ в бонбонени пръски.

Един гигантски блат без препечен кокос съдържа около 25 калории.

Една унция настърган кокос съдържа около 100 калории, но една унция изминава дълъг път в приготвянето на тази рецепта.

Как да препечете кокос

За да препечете кокосовия орех, поставете натрошената версия върху плосък лист за печене и го заредете във фурна, която е предварително загрята до 350 градуса. Пазете отметка и когато кокосовият орех се върне в златистокафяв, извадете от фурната.

Можете също да го поставите под бройлер - но имайте предвид, че той се запече супер бързо. Може да се използва и фурна за тостер.

Ако поставите разхлабения кокос върху фолио, почистването е бриз.

Покрити блатове от тъмен шоколад

Тъмният шоколад предлага няколко ползи за здравето на сърцето, така че потапянето на голям блат в малко разтопено варене е друг чудесен начин да запазите любимите си лакомства в живота си, без да издухвате плана си за отслабване.

Имайте предвид, че строгите планове просто не продължават; те завършват в 99,99% от времето с грозен, неистов запой за храна.

Повторно усвояване на рецепта за тъжна торта

Все още палави, но по-здравословни рецепти

Моля, обърнете внимание, че това е една от най-палавите рецепти и моля, погрижете се да се насладите на малка порция. Това прави приятно специално лечение за много големи тълпи.

Състав на рецептата

Комбинирайте следните съставки:
7 1/2 унции смес от бисквити с ниско съдържание на мазнини или с намалено съдържание на мазнини (или използвайте 1 1/2 чаши самонадигащо се бяло брашно)
1 кутия кафява захар
1/4 чаша лек маргарин, разтопен
1 малък контейнер с заместител на яйца (или използвайте 4 яйца)
1 малка опаковка кокос (7 унции)
1 супена лъжица екстракт от ванилия
1/2 чаша накълцани пекани

Печете в предварително загрята на 375 ° фурна за около 20 минути в тава 8 X 10 квадратни. Тортата ще бъде гладка, докато се настрои.

Кокосът и пеканите добавят някои полезни за здравето ползи, но се компенсират отрицателно от кафявата захар. Използването на заместител на яйца отменя холестерола и повечето калории, съдържащи се в яйцата.