Едно просто оризово ястие, за да ви придаде този автентичен вкус за вкъщи, без калориите на истинското за внос. Тази нискокалорична версия на пържен пилешки ориз е пълна с вкус и супер лесна за приготвяне.

    Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
    40 минути Време за готвене: 7 минути Калории: 378
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 250гр сух ориз
  • 112 г замразен грах
  • 224g филе от пилешки гърди
  • 144 грама моркови
  • 224g пролетен лук
  • 15 мл зехтин
  • 30 мл сладък сос за потапяне на лют червен пипер
  • 1 супена лъжица соев сос

Метод

  1. Гответе ориз според инструкциите, отцедете и оставете настрана.
  2. Размразете грах.
  3. Включете на скара на умерен огън.
  4. Гответе пилешки гърди от двете страни до готовност.
  5. Нарежете морков в кибритени клечки и пресен лук диагонално на парчета.
  6. Топлина масло в уок добавете зелен лук и Чили сос, разбъркайте пържете за 1 минута.
  7. Добавете 15 мл вода и добавете моркова, вареното пиле и грах и разбъркайте запържете за 3 минути.
  8. Добавете сварения ориз и соев сос и разбъркайте внимателно запържете още 3 минути.

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)378
Въглехидрати (g)56,0
Мазнини (g)11.1
Протеин (g)13.8
Фибри (g)4.8
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.0

Още рецепти с изчислени калории за пиле

Ще намерите стотици още нискокалорични пилешки рецепти в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в любимите си пилета, опитайте!

пържен

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност