304 калории

Сервира 2 • Готов за 15 минути

1 ч. Л. Зехтин (27 кал.)
1 скилидка чесън, обелена и натрошена (4 кал.)
2 пролетни лука (люспи), нарязани и нарязани (10 кал)
½ ч. Л. Сушени смесени билки
2 × 150g (5oz) пилешки гърди без кожа, и двете наполовина (318 cals)
150 г броколи, подрязани (62 кал)
200 мл (1 чаша) сухо бяло вино (132 кал)
2 супени лъжици леко меко сирене (50 кала)
шепа пресен магданоз, нарязан (4 кал)

• Загрейте олиото, чесъна, младия лук (люспи) и сухите смесени билки в малък тиган с капак (тиган) или тенджера за 1-2 минути, докато закипе. Добавете пилето и варете около 4 минути, докато първата страна стане златиста.
• Обърнете пилето и добавете броколите и бялото вино. Поставете капака и веднага щом започне да къкри, включете котлона на ниско ниво. Оставете пилето да се готви във виното още 5 минути. Проверете дали пилето е сготвено, преди да извадите пилето и броколите от тигана и да ги покриете.
• Оставете останалата течност в тигана да заври и разбъркайте мекото сирене. Мехурче за 2-3 минути, докато получите приятно гъст сос. Разбъркайте магданоза.
• Подредете пилето и броколите върху ориза и добавете соса.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/chicken-wine-pin.png?fit=140%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/chicken-wine-pin.png?fit=476%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" width = "476 "height =" 1024 "alt =" Ядете твърде много готови ястия? Вместо това опитайте това пиле в бяло вино. Лесно, здравословно и готово за 15 минути. "Srcset =" https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/chicken-wine-pin.png?resize=476%2C1024&ssl=1 476w, https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/chicken-wine-pin.png?resize=140%2C300&ssl=1 140w, https://i1.wp.com /52recipes.co.uk/wp-content/uploads/chicken-wine-pin.png?w=600&ssl=1 600w "размер =" (макс. "/> Яденето на твърде много готови ястия? Вместо това опитайте това пиле в бяло вино. Лесно, здравословно и готово за 15 минути.

бяло
Диетичният план за загуба на мазнини

"Просто брилянтен. Най-после план, който работи за мен." NL, потвърдена покупка Диетичният план за загуба на мазнини ви дава 28-дневна диетична програма, създадена за подобряване на метаболизма ви; гама от прости и вкусни рецепти, които са лесни за следване и отговарят на всички вкусове и бюджети.

  • Истинско отслабване, което продължава
  • Здравословно и безопасно - помага за кръвната захар, холестерола и енергията
  • Три балансирани хранения на ден
  • Ясен съвет, който работи
  • Над 80 пресни и прости рецепти