2 - Не ми хареса

банан

0 2 звездни стойности:

1 3 звездни стойности:

5 4 звездни стойности:

5 5 звездни стойности:

Пшеничните зародиши и овесът правят перфектна двойка: получавате добротата на пълнозърнестите храни от овеса и множество хранителни вещества, като витамин Е, желязо, калий и фолиева киселина, от ореховите пшенични зародиши. Не забравяйте филийките банан!

Съставки

1 чаша старомоден овален овес

0,67 чаша препечен пшеничен зародиш

0,25 чаена лъжичка сол

1,5 чаши нарязан банан (около 2)

3 супени лъжици кафява захар

1 супена лъжица масло

Хранене

наситени мазнини 3.2g

Как да го направя

Комбинирайте първите 4 съставки в средна тенджера и оставете да заври на силен огън, като разбърквате от време на време. Намалете огъня до средно-слаб и гответе за 6 минути или докато стане дебел и добре загрят, като разбърквате от време на време. Отстранете от огъня. Разделете зърнените храни равномерно между 3 купи. Напълнете всяка порция с 1/2 чаша банан, 1 супена лъжица кафява захар и 1 чаена лъжичка масло.

Популярно в Рецепти

Всички теми в рецепти

Отзиви (18)

Това е най-любимата ми закуска! Не винаги имам пшеничен зародиш, така че не винаги го използвам, но когато го направя, наистина обичам вкуса, който той добавя. Обикновено приготвям нормалния си старомоден овес и след това добавям маслото, банана и кафявата захар. Толкова е бързо и засищащо. Съпругът ми също се радваше.

Имате ли бележки за храненето? Аз съм диабетик, но ОБИЧАМ овесена каша с кафява захар и банани (тогава бях зле). Желая да опитам този!

Това е чудесна закуска. Вместо вода използвах една чаша вода и 2 1/2 чаши неподсладено бадемово мляко. Намалих го, защото много хора смятаха, че овесените ядки са твърде течни. Изглежда работи. Добавих и малко индийско орехче и допълних 16-годишния си син с малко половина и половина и орехи, той се нуждае от калориите, плува 2 часа 6 дни в седмицата. Добрата основна рецепта е да направите плодове и сметана овесени ядки, или ябълка и канела. За ябълка и канела настъргвам първо ябълка (кожата и всички) в бадемовото мляко, оставям да заври, след това добавям овеса, канелата, карамфила и индийското орехче. Покривам го с орехи, стафиди и кафява захар. Ако синът ми се чувства като клен и кафява захар, добавям орехи, стафиди и го заливам с малко агаве с аромат на клен или истински кленов сироп и кафява захар. Помага да направите овесените ядки в неделя без подправки и добавете аромата в купата, преди да ги поставите в микровълнова фурна, добавям и малко бадемово мляко преди загряване. Вкусно!