Ако никога не сте опитвали овес за една нощ, ще ви хареса тази вкусна рецепта. Той съчетава някои от любимите ми скоби за килер в изключително удобна и вкусна рецепта за закуска!

ядки

Бадемово масло през нощта Овес

Тези овесени ядки с мед, банан и бадемово масло през нощта имат вкусна нотка на сладост, придавайки на тази питателна идея за закуска естествен енергиен тласък, който да ни помогне да започнем деня.

Както можете да видите от видеото, овесът за една нощ е наистина лесен за приготвяне. Това, което харесвам в тази конкретна рецепта, е, че не се изисква готвене, просто бърза поточна линия от съставки и хладилникът (плюс времето) прави останалото.

Ако следвате този блог, знаете, че аз винаги се опитвам и създавам рецепти, които могат да се превърнат в захранващо гориво за нашите натоварени сутрини. Това, което може би не знаете, е, че ежедневно приготвям закуска за съпруга си, която той продължава да яде в офиса няколко часа по-късно.

Овес и мед

Той обича да яде този мед през нощта овес, леко затоплен в микровълновата, докато аз съм склонен да ги ям студени.

Аз съм на мисия да докажа, че храненето по-здравословно като семейство не трябва да бъде трудно. Можете да използвате пресни, цели съставки, без да прекарвате часове в кухнята или да правите ястия, които да предизвикат протест от страна на децата.

Открих, че рецепти като тази са толкова популярни сред читателите ми, реших да създам 30-дневен план за цялостно хранене, наречен Family KickStart Program. Той се фокусира върху храната, на която цялото ви семейство може да се наслаждава заедно, като същевременно елиминира захарите и преработената храна. Разгледайте програмата Family KickStart тук.

Бадемово масло през нощта Овес

Също така обичам да правя здравословна закуска, за да подхранвам децата си за деня. Между училище, карате, екип по плуване, гимнастика, уроци по театър и всичко останало, което децата ми правят, те се нуждаят от много енергия, за да бъдат активни деца. През седмицата предпочитам да ги храня с питателна закуска като овес, яйца или пресни плодове и кисело мляко, за да бъдат пълни до обяд или училищна закуска (банановият чипс е любим в момента). И тази леко подсладена с мед закуска прави точно това!

Разбира се, можете да направите овесени ядки сутрин и да ги залеете с мед, но овесът за една нощ има по-плътна и сърдечна структура, която просто обичам да ям.

Тази рецепта е и тази, която моите деца могат да помогнат при подготовката. Те могат да измерват съставките и да ги изсипват в зиданите буркани. Дъщеря ми, която обича меда, винаги се опитва да промъкне допълнително или две дъждове в бурканчетата си. Някои от любимите ми спомени се случиха, когато децата ми ми помагаха в кухнята!

Какво обичаш да ръсиш мед?

Мед, бадемово масло и банан през нощта Овес

4.7 от 47 отзива

Овесът за една нощ е чудесен начин да закусите вкусна и питателна закуска сутрин.

  • Автор: Лора Фуентес
  • Добив: 4 порции 1 x
  • Категория: Закуска

Съставки

  • 2 - 4 чаени лъжички мед
  • 2 чаени лъжички смлян лен
  • 2 чаши старомоден овес
  • 3 чаши неподсладено бадемово мляко
  • 4 супени лъжици бадемово масло
  • 2 банана, разделени

Инструкции

  1. На равна повърхност поставете 4 купички или стъклени буркани с капак. Напълнете всяка с ½ чаена лъжичка смлян лен, ½ чаша овес, ¾ чаша мляко и 1 супена лъжица бадемово масло.
  2. Обелете и намачкайте един банан. Разделете намачкания банан на четирите овесени смеси. Изсипете мляко върху сместа от банани и овес и с лъжица комбинирайте съставките.
  3. Охладете за 8 часа или за една нощ.
  4. Когато сте готови за ядене, сервирайте студено или загрейте за 30 секунди в микровълновата фурна. Нарежете останалия банан, залейте всяка овесена смес с резени банани и капнете 1 чаена лъжичка мед отгоре. Комбинирайте и се наслаждавайте.

Хранене

  • Порция: 1 порция
  • Калории: 339
  • Захар: 9g
  • Натрий: 141,3 mg
  • Дебел: 11.2g
  • Наситените мазнини: 1.2g
  • Транс мазнини: 0г
  • Въглехидрати: 45.7g
  • Фибри: 7,5 грама
  • Протеин: 10.4g
  • Холестерол: 0mg

Ключови думи: бадемово масло през нощта овес, меден овес, овес и мед, палео през нощта овес, бананови ядки през нощта овес, банан през нощта овес

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @LauraSFuentes в Instagram и го маркирайте #momables