Перфектна за притиснати във времето възрастни, тази супер бърза комбинация от плодове и млечни продукти може да бъде коригирана да отговаря на всеки вкус: просто разменете различно разнообразие от конфитюри или ядки от всички плодове.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

бананови

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Рецепта за закуска с бананови сплитове

Хранителен бонус: С тегло от само 81 калории, порция 1/2 чаша извара с ниско съдържание на мазнини съдържа 14 грама протеин за изграждане на мускули и оздравяване на мускулите, заедно с много витамин В12, селен, фосфор и рибофлавин, които също помагат за възстановяване и растеж на тъканите.

Съставки

  • 4 средни банана
  • 2 чаши извара
  • 6 с. Л. Плодово сладко от ягоди
  • 1/4 чаша печени фъстъци, нарязани
  • 1/8 ч. Л. Морска сол

Подготовка

  1. Обелете и разрежете всеки банан на две по дължина.
  2. Поставете 2 половинки банани в плитка чиния или купа (или дълбок пътуващ контейнер, ако сте на работа).
  3. С помощта на скутер за сладолед поставете 1/2 чаша извара върху центъра на банан и отгоре с 1 1/2 супена лъжица сладко, 1 супена лъжица фъстъци и щипка сол.
  4. Повторете с останалите съставки, за да съберете още 3 бананови сплита за закуска. Сервирайте веднага.