Пълна с много добри бактерии, тази рецепта за плодово смути прави страхотна идея за закуска в движение

смути

3 септември 2019 г. в 8:00 ч. Сутринта

Това плодово смути от кефир е чудесна опция за закуска, удобна за червата. Кефирът е млечна напитка, която е ферментирала от млечнокисели бактерии и дрожди, за да осигури естествен източник на пробиотици. Не се притеснявайте, ако диетата ви не съдържа млечни продукти - вместо това можете да използвате кокос или кефир на водна основа. Опитайте повече закуски за здравословно черво.

Какви са ползите от пробиотиците?

казва диетологът от маслини Кери Торенс „Пробиотичните бактерии са от ключово значение за поддържането на здрави червата и имунната ни система. Можем да подкрепим тези полезни бактерии, като включим в диетата си богати на пробиотици ферментирали храни като кимчи и мисо. В супермаркета проверете етикетите за описания като „естествено ферментирал“ или „суров и непастьоризиран“. Някои марки също добавят пробиотици към продукти като кисело мляко. Тази рецепта ще помогне на полезните чревни бактерии да процъфтяват, а също така включва пребиотични съставки като банани и ядки, които доставят несмилаеми фибри, които подхранват бактериите. "

Съставки

  • банан 1 узрял
  • кефир 350мл
  • смесени замразени плодове 75гр
  • цели бадеми 40гр
  • кленов сироп или течащ мед 1 с.л.

Метод

Поставете всичко в блендер или кухненски робот и бъркайте, докато стане напълно гладко. Изсипете в 2 чаши и сервирайте.