Тази чиста ядеща гъба кафява оризова купа е вкусно и засищащо ястие.

рецепта

Така че имам нова мания за купички с кафяв ориз. Обичам ги, защото можете лесно да балансирате въглехидратите и протеините и всяко вегетарианско месо ще се справи. Ще правя много от тях!

Истината е, че понякога просто се нуждаете от добро 30-минутно хранене, което е естествено доста балансирано хранително, така че не е нужно да мислите за това. Просто го готвите и му се наслаждавате и се чувствате добре, когато се храните по-здравословно. Това е точно такава рецепта!

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ГЪБИТЕ:

Гъбите са невероятно добри за вас! Ето какво съдържат те в различни количества.

  • Протеин
  • Фибри
  • Витамин В
  • Антиоксиданти
  • Те помагат за поддържането на имунната система чрез съдържанието на селен.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ЧАРД:

Чард е отличен източник на:

  • Витамин К
  • Витамин А
  • Магнезий
  • Витамин Ц
  • Калий
  • Желязо
  • Фибри

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ КАФЕН ОРИЗ:

Докато кафявият ориз е малко по-калоричен, отколкото бял, той също има две предимства пред ориза:

  • Повече протеин
  • Повече фибри