ягоди

Търсите нискокалоричен десерт, който е абсолютно вкусен? Това здравословно разпадане на плодове е отговорът.

Въведение

Това е проста рецепта за разпадане, която е чудесна за пудинг през уикенда. Той не използва брашно и по-малко масло от типичната рецепта, така че е добър начин да се насладите на нещо сладко без излишните калории.

389 калории на порция/£ 0.89 на порция

Съставки

3 ябълки, на сърцевина и нарязани
1 ч.л. смляна канела
2 с.л. пчелен мед
150гр овесени ядки
50гр смлени бадеми
35гр несолено масло, на кубчета
400гр замразени плодове

Инструкции

1. Загрейте фурната до 180 ° C/Вентилатор 160 ° C.

2. Поставете ябълките в средно голям ронлив съд, поръсете с канелата и полейте с 1 супена лъжица мед. Добавете 2 супени лъжици вода и печете във фурната за 20 минути.

3 Междувременно сложете овесените ядки, смлените бадеми и останалия мед в купа. Добавете маслото и разтрийте добре с върховете на пръстите си, докато получите ронлива смес. Можете да направите тази стъпка в кухненски робот.

4. Добавете замразените горски плодове към съда с ябълките и разпръснете разсипания топинг върху плодовете. Печете във фурната за 35 минути, докато горната част стане златиста и отдолу плодовете шупнат.

5. Сервирайте с гръцко кисело мляко, ако вашите калории позволяват.