•  

зелева

Смърчът/Джулия Хартбек

Хранителни насоки (на порция)
99 Калории
1g Дебел
19g Въглехидрати
6g Протеин
× Хранителна информация Порции: 7
Количество на порция
Калории 99
% Дневна стойност *
Общо мазнини 1g 1%
Наситени мазнини 0g 1%
Холестерол 0mg 0%
Натрий 1034mg 45%
Общо въглехидрати 19g 7%
Диетични фибри 7g 24%
Протеин 6g
Калций 108mg 8%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Тази основна едноседмична диета със зелева супа е по-скоро старт, отколкото дългосрочна диета, въпреки че някои хора избират да останат на нея две или три седмици. Започва с няколко дни плодове, зеленчуци и зелева супа, с малко или никакъв протеин. След това се добавят банани и обезмаслено мляко. По-късно през седмицата се добавят говеждо или пилешко месо и ориз заедно със супата, която се яде по време на диетата.

Консумирайки нискокалорични и нискомаслени храни, диетата изгаря мазнините доста бързо. Въпреки че не се препоръчва като дългосрочна диета, тя може да ви помогне да започнете. Колко килограми ще отслабнете ще зависи от метаболизма ви. Ако имате някакви специални здравословни проблеми или диетични ограничения или проблеми, трябва да говорите с вашия медицински специалист, преди да започнете каквато и да е диета, включително тази.

Основната зелева супа е вкусна, независимо дали спазвате диетата или не. Продължете и го направете с боб, смляно месо или пиле, ако не сте на диета. Супата може да се готви на котлона за около час, или можете да комбинирате всичко в бавната печка и да готвите цял ден на ниско ниво.

Щракнете върху Игра, за да видите тази лесна рецепта за диета със зеле. Елате заедно

Съставки

  • 1 (48-унция) може зеленчуков сок на доматена основа (или 6 чаши вода)
  • 1 или 2 (14,5-унция) кутии домати на кубчета
  • 1/2 глава зеле (нарязано)
  • 1 връзка целина (нарязана)
  • 2 зелени чушки (нарязани)
  • 6 големи лука (нарязани)
  • 1 пакет смес суха супа от лук (като Lipton)
  • По желание: 1 или 2 кубчета бульон
  • Кошерна сол (на вкус)
  • Къри на прах (на вкус)
  • По желание: прясно смлян черен пипер, магданоз, чесън на прах или червен пипер (за подправка)

Стъпки за постигане

Съберете съставките.

Добавете зеленчуков сок на основата на домати, домати, зеле, целина, чушки, лук, микс от лучена супа и бульон, ако го използвате, към тенджера за супа или бавна печка.

Покрийте и гответе на ниско ниво в тенджера за супа на котлона за 1 час или в бавна печка за 5 часа.

Добавете солта, кърито на прах и всякакви подправки по избор и продължете да готвите няколко минути на котлона или 1 до 2 часа повече в бавна печка.

Яжте цялата супа, която искате. Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер в хладилника и претопляйте в микровълновата печка или на плота.

Вариации на рецепти

За да украсите тази основна рецепта, опитайте да добавите допълнителна съставка или две (диета позволява):

  • Добавете килограм запечено говеждо месо или смляна пуйка.
  • Тиквички или летни тикви.
  • Кутия с отцеден голям северен, флот, червен, пинто или черен боб.
  • Остатъци от кубчета шунка или говеждо месо.
  • Вместо бульон, добавете 1 кутия кондензиран (или с двойна сила) телешки бульон или кондензирана френска лучена супа.
  • 1 чаша нарязан пресен спанак или кейл.
  • 1/2 чаша нарязани на кубчета или тънко нарязани моркови.
  • Гарнирайте с малко нарязан на кубчета варен бекон.

Диетичният план

Диетата със зелева супа ви позволява да ядете цялата зелева супа, която харесвате, в допълнение към добавянето на определени храни в определени дни през седмицата. Без хляб, алкохол или газирани напитки, включително диетични газирани напитки.

  • Ден 1: Всички плодове с изключение на банани.
  • Ден 2: Всички и всички зеленчуци, печен картоф с масло за вечеря.
  • Ден 3: Комбинирайте дни 1 и 2 без картофи.
  • Ден 4: До шест банана, обезмаслено мляко.
  • Ден 5: 10 до 20 унции говеждо месо или пиле без кожа, кутия домати, 6 до 8 чаши вода.
  • Ден 6: Всичко говеждо или пилешко и зеленчуци, които искате.
  • Ден 7:Кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци.