зона

Печените овесени ядки са идеални за всеки, който търси бързо и задоволително хранене. Поставете порциите в контейнер за съхранение на храна, след това вземете и отидете на път за работа.

  • 3/4 чаша овесени ядки от стомана
  • 1 ч. Л. Прах за печене
  • 1/2 ч. Л. Канела
  • 1/2 ч. Л. Морска сол
  • 7g зонален протеинов прах (1 лъжичка)
  • 1/2 чаша ябълково пюре - неподсладено
  • 1 ч. Л. Ванилия
  • 2 чаши яйца за разбиване-бели
  • 1 чаша 2% мляко
  • 2 1/2 чаени лъжички зехтин
  • 2/3 чаша Ягоди - нарязани
  • 1/3 чаша Бадеми с плъзгане
  • Спрей за готвене на маслиново масло-Пам

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350 ° F.
  2. Смесете сухите съставки в една купа, с изключение на плодовете.
  3. Смесете мокрите съставки в друга купа.
  4. Добавете мокрото към сухото, докато се включи добре.
  5. Сгънете в ягоди и бадеми.
  6. Напръскайте леко 9-на-9-инчов тиган с незалепващ спрей за готвене.
  7. Поставете сместа в тиган. Печете около 30 минути.
  8. Изпробвайте центъра с клечка за зъби.