Изравнете тялото си

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Рецепти за диета на Дюкан> Основни ястия> Рецепта за омлет с печена сьомга с диета от Дюкан

Необходими съставки

  1. Яйца (6,0 яйца)
  2. Натурално кисело мляко (без мазнини) (2,0 супени лъжици)
  3. Копър (сушен) (1,0 супена лъжица)
  4. Черен пипер (1,0 тире)

Инструкции

Ето една рецепта за омлет от пушена сьомга, която е идеална за всяка фаза от вашата диета на Дюкан. Пече се със силиконови съдове за печене вместо обикновения съд за готвене, за да се премахнат добавените мазнини. Това е идеално както за закуска, така и за обяд, супер здравословно е и е пълно с протеини.

Ползите за здравето, които получавате от яденето на сьомга, варират от укрепване на мускулите и намалени шансове за развитие на някои заболявания. Според проучвания консумацията на сьомга, богата на мастни киселини, може да ви помогне да живеете по-дълго и да бъдете по-здрави. По-долу са посочени други ползи за здравето, които ще получите от яденето на сьомга.

Богатата на Омега-3 сьомга ще помогне за понижаване на холестерола. Лошият холестерол е една от водещите причини за инфаркт, поради което лекарите препоръчват да се намалят нивата на лошия холестерол и триглицеридите след инфаркт. Сьомгата не само понижава лошия холестерол, но и увеличава добрия ви холестерол.

Ползи за мозъка и нервите

С Омега-3 мастните киселини мозъкът ви ще работи по-добре и ще имате подобрена памет. Омега-3 мастните киселини заедно с витамини А и D, аминокиселини и селен, тези киселини помагат да защитите нервната си система от отслабващите ефекти на стареенето. С тези ползи за мозъка и нервите сьомгата работи като естествен антидепресант, а сьомгата също така намалява риска от болести на Алцхаймер и Паркинсон.

Консумирането на сьомга също ускорява метаболизма ви. Това подпомага скоростта на усвояване на захарта и може да понижи нивото на кръвната захар. Това от своя страна помага за намаляване на риска от развитие на диабет.

сьомга