Изравнете тялото си

диета

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Рецепти за диета на Dukan> Основни ястия> Рецепта за говеждо яхния от Dukan Diet

Необходими съставки

  1. Говеждо филе от говеждо месо (само постно, подрязано на 1/8 "мазнини) (1,5 lb)
  2. Лук - суров (1,0 чаша нарязан)
  3. Царевично нишесте (1,0 супена лъжица)
  4. Вода (2,0 чаша (8 fl oz))
  5. Доматена паста (0,8 чаша)
  6. Чили на прах (0,5 супени лъжици)
  7. Йодирана сол (0,75 ч.л.)
  8. Черен пипер (1,0 тире)
  9. Карамфил от слон чесън (1,0 супена лъжица)
  10. Червен винен оцет (3,0 супени лъжици)
  11. Червен пипер (0,5 супена лъжица)
  12. Риган (1,0 ч. Л. Смлян)
  13. Мащерка (1,0 ч.л.)
  14. Канела (0,5 ч.л.)
  15. Карамфил (земята) (0,13 ч.л.)

Инструкции

Ако търсите бърза вечеря, опитайте тази. Той е с високо съдържание на протеини и ще ви осигури редица критични хранителни вещества.

  • Започнете, като хвърлите месото в торбичка Ziplock заедно с царевичното нишесте.
  • Запечете месото от всички страни и след това го поставете отстрани.
  • Загрейте водата на умерен огън и след това добавете останалите съставки. Разбийте заедно, докато се образува сос и след това добавете месото. Продължете да къкри на слаб огън в продължение на 3 часа.
  • По време на последния час на готвене добавете лука.
  • След като приключите, сервирайте веднага.