от Analiese Trimber

4 порции

15 минути

инструменти

  • Купа
  • Разбъркайте
  • Голям тиган
  • Шпатула

Категории

Съставки

  • 1 ½ чаши Неподсладено мляко на растителна основа
  • 3 яйца
  • 2 супени лъжици масло от авокадо
  • 5 капки Течна стевия
  • ¼ чаша подсладител Keto
  • 1 ½ чаши бадемово брашно
  • 2 супени лъжици кокосово брашно
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • 1 ч. Л. Канела
  • ½ ч. Л. Сол
  • 1 супена лъжица кето пудра захар (по избор)
  • 5 ягоди (по избор)
  • 2 супени лъжици бадемово масло (по желание)

минути

Инструкции

Кето палачинки: Те са за закуска

Докато кетогенната диета променя живота на мнозина, не може да се отрече колко строги са ограниченията, що се отнася до това какво можете и какво не можете да ядете. Ако сте любител на пикантната закуска, тогава няма да имате проблеми с адаптирането към кето закуските. Но ако имате сладък зъб, закуската може да бъде предизвикателство. Обикновено палачинките биха били извън образа, но тази рецепта за кето палачинки е безопасна за диетата само с 5 грама нетни въглехидрати и 26 грама здравословни мазнини на порция. Макросите за тези палачинки са перфектни и дори имат достатъчно количество протеин от 11 грама на порция - много по-питателна от средната ви палачинка.

Тази рецепта изисква три яйца, съставка, която спасява живота на кето диетата. Яйцата са наричани перфектният протеин, защото съдържат незаменими аминокиселини; те също са богати на витамини и минерали като селен, желязо, цинк и витамин В12. Маслото от авокадо е фантастично за здравето на сърцето и е чудесна алтернатива на кокосовото масло. Бадемовото брашно и кокосовото брашно съставляват лъвския дял от сухите съставки, като и двете проявяват хранителни качества като подпомагане на храносмилането и стабилизиране на кръвната захар.

За да направите тези палачинки наистина кето, използвайте течна подсладител от стевия и монах - и двата захарни алкохола - за да замените традиционните захари. Тези подсладители оказват силно влияние върху вкуса на тези кето палачинки, така че не забравяйте да купувате продукти с добро качество. Харесваме NuNaturals стевия и подсладител златен монфрут Lakanto.

Не забравяйте една чаена лъжичка канела, която закръгля вкуса на тези кето палачинки, като същевременно допринася за златисто-кафявия им оттенък при готвене. Канелата е известна и със своите противовъзпалителни свойства и способността си да понижава кръвната захар.

Тези палачинки са идеалното допълнение към нашия план за доставка на кето хранене. Чувствайте се свободни да ядете колкото искате на топло. Ако имате остатъци, съхранявайте ги в хладилника и ги загрявайте в тостера или микровълновата печка, когато искате да ги изядете! Не забравяйте, че половината удоволствие от палачинките са гарнитурите - отидохме с малко кето пудра захар, нарязана ягода и бадемово масло, но възможностите са безкрайни!

Други рецепти за палачинки Кето

Ето няколко други рецепти за кето палачинки, които да опитате.