рецепта

Готвенето през натоварената седмица може да бъде трудно, особено ако се опитвате да приготвите вечеря на масата за двама. Ето защо Instant Pot може да ви бъде доста полезен! Ако търсите просто ястие с ниско съдържание на въглехидрати, което ще отнеме под 20 минути, това рецепта за незабавно пот тилапия е точно това, от което се нуждаете.

Сервирана с варени моркови и зелен фасул, тази тилапия е пълна с вкус благодарение на зеленчуковия бульон и допълнителното масло. Ако искате да закръглите храната си, винаги можете да поднесете рибата с хрупкави картофи, изпечени на фурна отстрани. Или го запазете кето Instant Pot tilapia, като просто му се наслаждавате с маслените зеленчуци и риба.

Прави 2 порции

Съставки

2 пресни филета от тилапия
1 чаша моркови, нарязани на филийки
1 чаша зелен фасул
1/4 чаша зеленчуков бульон
1 супена лъжица масло
Магданоз, за ​​гарнитура
Пресен напукан пипер

Как да го направя

  1. Изхвърлете морковите и зеления фасул на дъното на Instant Pot.
  2. Добавете шалтето, след което поставете двете филета от тилапия отгоре.
  3. Налейте зеленчуковия бульон върху тилапията. Нарежете маслото на кубчета и го поръсете върху тилапията.
  4. Затворете капака и гответе под високо налягане (Ръчно или под налягане) в продължение на 8 минути. Когато Instant Pot издава звуков сигнал, незабавно освободете натиска.
  5. Гарнирайте горната част на рибата с магданоз и пресен напукан пипер преди сервиране.

СВЪРЗАНИ: Лесни, здравословни, 350-калорични идеи за рецепти, които можете да си направите у дома.