Споделя това:

отслабване

Използването на канела и мед за отслабване не е нова идея - но наистина ли работи? Тези две кухненски скоби несъмнено са при тежко въртене в средата на настинката и грипния сезон и ползите от тях се простират далеч отвъд успокояващата кашлица. Някои съставки в меда и канелата също могат да ги направят ефективни средства за отслабване.

Канела и мед за отслабване: наистина ли работи?

Въпреки че не бива да очаквате да свалите 50 килограма само като ядете канела и мед, може да изпитате по-умерена загуба на тегло - в допълнение към куп други предимства - когато добавите тези сладки и пикантни звезди към вашата диета. Първо, канелата съдържа съединение, наречено цинамалдехид, което предизвиква термогенеза, според проучване от 2017 г., публикувано в списание Metabolism: Clinical and Experimental. Този процес, който по същество е начинът, по който тялото се самозагрява, изразходва калории. Така че, по някакъв начин, консумирането на канела може да изгори калориите.

Друг начин, по който канелата може да доведе до загуба на тегло, е свързан с чувствителността към инсулин. Проучване от 2010 г., публикувано в Journal of Diabetes Science and Technology, отбелязва, че канелата може не само да повиши чувствителността към инсулин, но и да намали нивата на кръвната захар. Хората с диабет тип 2 може да се окажат по-лесни за контролиране на състоянието си - и евентуално да се предпазят от наддаване на тегло - когато телата им могат да се справят с тези две функции с лекота.

Медът, от друга страна, е чудесен алтернативен подсладител, ако се опитвате да отслабнете. Въпреки че съдържа захар, той е пълен с лечебни антиоксиданти, които надвишават недостатъците му (просто се уверете, че купувате правилния вид). Освен това лъжица мед в чая или с овесените ядки ще ви спести от натрупване на по-малко здравословни изкуствени подсладители, като по този начин потенциално предотвратява наддаване на тегло в бъдеще.

Това сладко, лепкаво вещество е полезно и за засилване на метаболизма, според рецензия от август 2018 г. в списание Nutrients. Тази статия отбелязва, че медът може да подобри метаболизма чрез понижаване на нивата на холестерола, наред с други неща. Друг преглед от 2017 г., публикуван в списание Pharmacognosy Research, отбелязва, че медът може да помогне за лечение на диабет тип 2, метаболитен синдром, като помага за балансиране на нивата на кръвната захар. Отново това може да помогне на тялото да предотврати увеличаване на теглото, свързано с диабет тип 2.

Канела и мед за рецепта за отслабване

Един популярен метод за извличане на ползите от канелата и меда за отслабване е смесването на двете съставки с чай, като отслабване на зелен чай. Друга проста рецепта с канела и мед изисква от вас да накисвате канела в чаша гореща вода за половин час. Уверете се, че водата се е охладила, преди да добавите мед, защото високите температури могат да инактивират хранителните ензими на меда. Предлага се съотношение два към едно канела към мед. Най-добре е да пиете напитката си за отслабване на празен стомах, така че това е идеална напитка преди закуска.

Ключът към отслабването с канела и мед не е да замените всичките си ястия с тези две съставки. Въпреки това, добавянето на тире от тях към вашата храна може да е допълнителният тласък, от който тялото ви се нуждае, за да отслабне. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси.