Само една чаша masoor dal има 230 калории, 16 грама диетични фибри, 18 грама протеини и 6,6 грама желязо, според данните за храненето на USDA. Следователно работи като магия за отслабване.

Сомдата Саха | Актуализирано: 07 февруари 2020 г. 11:07 IST

тази

Masoor dal е основна съставка за управление на теглото

  • Чаша masoor dal има 230 калории
  • Това помага за стабилизиране на кръвната захар
  • Спанакът е зареден с витамини, магнезий, калций и желязо

Случвало ли ви се е да пропуснете вечерята, само за да избегнете готвенето след дълъг уморителен ден? Със сигурност повечето от вас са се чувствали така, особено тези, които стоят далеч от дома. В резултат на това някои решават да пропуснат вечерята, а други да поръчат храна. Никой от двамата така или иначе не е здрав. Пропускането на хранене никога не може да бъде добър вариант, тъй като забавя метаболизма ни, причинява наддаване на тегло или затруднява отслабването. Вместо това можете да опитате да приготвите вечеря, която е здравословна и лесна за приготвяне. Представяме ви една толкова лесна и супер питателна рецепта, която не само е лесна за приготвяне, но също така помага при управлението на теглото и поддържането на проверка за здравето на сърцето. И се нарича Green Masoor Daal Soup. Всичко, от което се нуждаете, е чаша masoor dal, една чаша спанак и малко сол, масло и черен пипер.

Факти за храненето на Masoor Dal

Masoor dal, известен още като червена леща, е снабден с хранителни вещества. Само една чаша masoor dal има 230 калории, 16 грама диетични фибри, 18 грама протеини и 6,6 грама желязо, според данните за храненето на USDA. Поради голямата си част от диетични фибри, този дал помага за стабилизиране на кръвната захар и може ефективно да намали количеството на холестерола в тялото, което допълнително ще намали риска от сърдечни заболявания. Освен това е съществена съставка за управление на теглото, поради перфектното си количество въглехидрати и по-малкото количество мазнини. Данните на USDA казват, че една чаша masoor dal има 40 грама въглехидрати и само 0,8 грама мазнини. Една чаша masoor dal е достатъчна, за да осигури на тялото ни всички основни витамини, протеини и други хранителни вещества.

Отново спанакът е изключително хранителен и гъвкав зеленчук, който е лесно да се включи в нашата диета. Според консултанта диетолог Рупали Дата, "Спанакът е натоварен с витамини, магнезий, калций и желязо, докато е с ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини. Така спанакът може да бъде добър избор за хората, които се опитват да отслабнат или да поддържат приема на калории . "

Ето рецептата за зелена супа Masool Daal:

Време за готвене: 5 минути

Сервира: 1

Състав:

Masoor dal- 1 чаша

Масло - 1 чаена лъжичка

Сол - 1 чаена лъжичка

Черна сол - според вкуса

Сок от лайм - според вкуса

Черен пипер - според вкуса

Подготовка:

Измийте добре дала и спанака. Моля, обърнете внимание: Никога не нарязвайте спанака преди измиване, тъй като това може да доведе до загуба на водоразтворими витамини.

Поставете дала и спанака в тенджера под налягане.

Добавете сол и една чаша вода и затворете капака. Дайте две свирки.

Изсипете го в купа за сервиране и към него добавете масло, черен пипер, черна сол и сок от лайм.

Направете супата гореща и си пригответе вечеря, натоварена с хранене!

Относно Somdatta Saha Explorer - това Somdatta обича да нарича себе си. Било то по отношение на храната, хората или местата, всичко, за което тя жадува, е да знае неизвестното. Обикновена паста aglio olio или daal-chawal и добър филм могат да й направят ден.