Тези нискокалорични пълнени чушки със сигурност ще впечатлят. Те имат страхотен вкус и изглеждат също толкова впечатляващи. Сервирайте ги с обикновена странична салата или ако ви остане, сервирайте върху оризово легло.

    Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 40 минути Калории: 416
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 50 г ориз с дълги зърна, сух
  • 125г червени чушки
  • 100гр жълти чушки
  • 25г лук
  • 2 чери домата
  • 1 супена лъжица растително масло
  • 20g меко сирене

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

Загрейте фурната до 200 ° C/Газова маркировка 6/400 ° F

  1. Кипене ориз според инструкциите.
  2. Нарежете върховете чушки и извадете семена, пазете върховете.
  3. Обелете и нарежете лук.
  4. Измийте и намалете наполовина домати.
  5. Загрейте масло в тиган, разбъркайте запържете лука, домата, месото от черен пипер от капака и след това добавете сварения ориз.
  6. Поставете чушки върху тава или съд и напълнете с оризова смес.
  7. Покрийте с фолио и поставете във фурната за 30 минути или докато пиперът омекне.
  8. Добавете петно ​​от меко сирене върху горната част на всяка чушка.
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)416
Въглехидрати (g)53.5
Мазнини (g)19.3
Протеин (g)7.7
Фибри (g)4.0
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци3.3

Още калорийни зеленчукови ястия

Ще намерите още стотици рецепти за зеленчуци в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими, опитайте!

рецепта

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност