2 - Не ми хареса

рецепта

0 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

2 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Тази лесна запържване е страхотна здравословна вечеря за един. Направете го свой собствен, като избирате между телешко и пилешко месо. Вегетарианска? Пропуснете месото изцяло или под тофу.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Загрейте 1 чаена лъжичка масло в среден тиган на средно-слаб огън. Добавете говеждо (или пилешко) и гответе, разбърквайки, докато се приготви, 4 до 5 минути. Прехвърлете говеждото (или пилето) в чиния и върнете тигана на огъня. Добавете останалата 1 чаена лъжичка масло в тигана. Добавете броколи и вода. Гответе, като бъркате често, докато омекне и започне да покафенява, 5 до 7 минути. Добавете чесън и джинджифил; гответе, разбърквайки, още 2 минути. Разбъркайте ориза, соевия сос и оцета; гответе, разбърквайки, за 2 до 3 минути. Създайте кладенец в центъра и напукайте яйцето в средата. Разбъркайте яйцето, след това разбъркайте ориза, заедно с вареното говеждо (или пилешко). Сервирайте с натрошен червен пипер, ако желаете.

3 постни протеина, 2 1/2 нишесте, 2 мазнини, 1 средно мастен протеин, 1/2 зеленчук